Перетренированность

Здравствуйте. Мужчина, 36 лет. Занимаюсь в тренажерном зале, силовые тренировки небольшой продолжительности (3-4 упражнения по 2-3 подхода по 10-15 повторений). Более длинные или тяжелые тренировки не выдерживаю в плане восстановления - на следующий день в лобной части головы дискомфортные ощущения, слабость и прочее. В июне этого года, имея возможность больше спать и высыпаться, стал тренироваться каждый день (самочувствие позволяло). Через несколько дней почувствовал слабость, плохое восстановление, сделал несколько дней перерыв и продолжил тренироваться уже по состоянию - сначала через день, потом через 2 дня, через 3 и т.д. К состоянию общей слабости добавились легкая ломота в конечностях, стало трудно сконцентрироваться и т.д. Прошел терапевта, ЛОРа, иммунолога, которые обнаружили герпес 6 типа, лечил 10 дней валацикловиром. Потом прибавилась бессоница - невозможность заснуть, всю ночь не спишь, под утро короткий неглубокий сон, ощущение тревоги в груди. Тренировался примерно через 2-3 дня, как только становилось получше, нагрузку снизил. Обнаружил, что в лобной части головы растет дискомфорт, если во время упражнения приходится хоть немного напрягаться - как будто там что-то выжимает из себя последнее. Потом прибавилось учащенное сердцебиение (сначала во время и после тренировки), потом и в состоянии покоя (не всегда, временами), першение в груди, покашливание, дискомфорт в левой части груди, ощущение затрудненного дыхания - как будто неполный вдох, ощущение давления в верхней части груди и области горла. В конце августа снова обратился к терапевту, прошел кардиолога, невролога. Терапевт и кардиолог ничего криминального не нашли, анализ крови в норме, кроме лимфоцитоза 42% (в июне был 54%, снизился после лечения герпеса), невролог прописала грандаксин, и актитропил - на месяц, мидокалм - на неделю. Улучшился сон, ушли тревожные ощущения в груди. Принимаю с 23 августа. Сделал несколько дней перерыв и потренировался в легкой форме, с минимальной нагрузкой - в следующие дни ощущение першения в груди, покашливание, учащение ЧСС, дискомфорт в голове, неполное дыхание. 9 сентября была последняя тренировка в легком режиме, фактически физкультура без напряжения - однако вот уже третий день покашливание, учащение ЧСС. Интернет говорит, что это, вероятнее всего, синдром перетренированности - цитокины вызывают системный воспалительный ответ, дисбаланс между симпатической и парасимпатической нервными системами и прочее. Как лечить и что с тренировками? Кто-то пишет, что легкие тренировки нужны, кто-то - что запрещены. Насколько я понял, даже легкие тренировки вызывают у меня обострение симптомов. Но это не точно, хочу проверить, когда эти симптомы полностью уйдут.