Как успокоится при ковид — вопрос №1052890

Question

Как успокоится при ковид — вопрос №1052890

Chertoffka.08@mail.ru, Самара

364 просмотра

17 сентября 2022

Здравствуйте! Я заболела в понедельник, заболело горло, температура и жуткая слабость, в общем состояние было очень плохое,в четверг пришёл врач, взяли мазок, вчера пришёл положительный результат. Теперь я не могу успоится, мне страшно за себя, за моих близких, маленький сын 6 лет и муж, который очень тяжело переболел в 2021 году и до сих пор последствия разгребает! Я себя не прощу если они заболеют, закрылась в комнате.Я панически боюсь температуры, меряю каждые пол часа и на отметке 37 градусов меня начинает трясти.что мне делать, я боюсь будет хуже

Возраст: 34

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

страх

ковид

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

10 ответов врачей

Пожаловаться

Дьяконова Мария Алексеевна, 17 сентября 2022

Терапевт

Здравствуйте. Возьмите себя в руки. Маленькие детки легко болеют. У мужа, может, антитела ещё остались, его организм с инфекцией знаком и знает, как реагировать. А вам нужно понять, что это такая же орви.. и настроить себя на то, что вы «отделаетесь» от неё соплями, парой дней повышенной температуры и легким испугом. Лечение симптоматическое, как и при обычной орви.

Пожаловаться

Дьяконова Мария Алексеевна, 17 сентября 2022

Терапевт

Заварите себе чай с ромашкой, можете принять новопассит. Отключите интернет, чтобы не читать всякую ерунду. Включите любимый фильм. Если боитесь за мужа и ребёнка - отправьте их к родственникам. И воспринимайте это как каникулы для всех. И помните: все в вашей голове. (Очень важно для процесса выздоровления, как вы воспринимаете ситуацию. Относясь к ней в более позитивном ключе вы, определенно, поправитесь гораздо быстрее и без осложнений.)

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

chertoffka.08@mail.ru, 17 сентября 2022

Клиент

Мария, возможности отправить их к родственникам нет, все живут очень далеко, а я боюсь что они заразятся от меня и будут болеть, от этих мыслей непонятно куда себя деть, головой понимаю что назад дороги нет, но от этого не легче

Пожаловаться

chertoffka.08@mail.ru, 17 сентября 2022

Клиент

Мария, и ещё мысли такие что осложнения как будто есть. Не могу спать ночью, не могу собраться

Пожаловаться

Дьяконова Мария Алексеевна, 17 сентября 2022

Терапевт

В таком случае примите все как данное. Если заболеют- обязательно поправятся. Если! Так как совсем необязательно, что заболеют. Решайте проблемы по мере их поступления. Чтобы меньше думалось- представьте самые плохие варианты- и запишите их на бумаге во всех подробностях. Все, что придёт в голову. Когда все будет записано на бумаге, вы увидите, что мыслей в голове станет гораздо меньше. Попробуйте. Для успокоения примите новопассит. Ночью нужно спать. И переключите своё внимание на что- то. (Просмотр легких фильмов, прочтение любимой книги... любое хобби)

Пожаловаться

Дьяконова Мария Алексеевна, 17 сентября 2022

Терапевт

Если есть мысли такие- для своего успокоения вызовите врача повторно.) Ковид- не самая страшная инфекция... все будет хорошо.

Пожаловаться

chertoffka.08@mail.ru, 17 сентября 2022

Клиент

Елена, я просто так сильно боюсь за близких,а сейчас боюсь навредить им поэтому постоянно плачу, не хочу чтобы видели меня в таком состоянии, ребёнок постоянно просится ко мне, я боюсь его подпускать сейчас он плачет, какой то замкнутый круг

Пожаловаться

Штельмухова Елена, 17 сентября 2022

Психолог

Здравствуйте! Страх и паника приходят тогда, когда вы погружаетесь в прошлое или будущее, не желая находиться в настоящем моменте. Попробуйте концентрироваться не на мыслях, а на своём дыхании. Это простое упражнение помогает перестать прогнозировать страшилки. Начните реже измерять температуру, и знайте, что температура - это ваш помощник. Если она есть, значит иммунитет выполняет свою работу.

Пожаловаться

Хорошева Майя, 17 сентября 2022

Психолог

Здравствуйте, сейчас говорит ваш страх, он взял верх над вами. Чем больше в вас уверенности что вы выйдете с минимальными последствиями, тем больше шансов к этому. Наши мысли влияют на наше тело. Дайте сейчас своему телу всё то, что просит ваше тело. Сейчас больше любви, заботы и уважения к своему телу. Оно вам помогает в жизни. Хочется сна - значит сна, хочется горячий чай - горячий чай. Переболели все у меня: и ребёнок и вместе взрослые, переболели по 2 раза каждый и ко вид + тест. Всё живы, всё здоровы с минимальными последствиями.

Пожаловаться

Белякова Ольга Васильевна, 17 сентября 2022

Логопед, Психолог

Здравствуйте!

Ваши опасения и страхи вполне понятны. Всё мы переживаем за близких в такие моменты.

Вы говорите, что не простите себе, если близкие заболеют.

Слышится это так, будто вы сами специально заболели, специально живёте с родными в одном доме и специально их заражаете.

Разве это так?

Страх в вашем случае можно попробовать снизить контролем и переключением мыслей. Это плюсом к тем рекомендациям, которые дали коллеги.

1. Контроль.
Что вы можете контролировать в данной ситуации?
Это ваше лечение, уборку комнаты, контакты с близкими. Возможно, что-то ещё. Подумайте.

2. Переключение.

Так же подумайте, все ли вы сделали в данной ситуации?
Опять же лечение, профилактика и тд.
Если что-то можно ещё сделать, делайте.

Таким образом вы переключить мысли и начнёте действовать, а страх начнёт снижаться.

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 19 сентября 2022

Психолог

Добрый день!
Как Ваше состояние сейчас? Как чувствует себя муж, сын? Что говорят врачи?
Отдельно жить нет возможности? Но уже прошло достаточно много времени. Как себя каждый чувствует?
Сейчас важно соблюдать рекомендации врачей, лечиться. Вы не заболели специально, Вы не виноваты в этом. Так случилось. Теперь важно сосредоточиться на своём здоровье и лечиться.
Переключите своё внимание на занятия в доме, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что от меня зависит? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Отслеживайте свои страхи. Определите, что конкретно Вы боитесь и скажите себе: "Я боюсь...". Найдите в себе страхи (несколько).
Далее проанализируйте, какие страхи реальные, а какие надуманные. Напишите страхи, которые у Вас возникают (заведите дневник) и распределите, какие страхи реальные, а какие надуманные.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Вы можете обратиться к психотерапевту или к психологу, даже онлайн, без личных встреч. Если беспокоит высокий уровень тревоги, тогда нужно очно к психиатру. Но также нужно подключать работу с психотерапевтом или с психологом.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Срочно. Нужна ли госпитализация? Дальнейшее лечение COVID-19 КТ -2.

8 ответов

4 ноября 2020

Татьяна

Вопрос закрыт

Боль в ногаз и соабость мышц

1 ответ

27 декабря 2020

Елена

Вопрос закрыт

Антитела и ковид

1 ответ

19 февраля 2021

Марина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Морякова Анна Андреевна, 17 сентября 2022 · Accepted Answer · 2022-09-17T09:25:45+03:00

Здравствуйте.
Ковид умеет делать страшно даже тем, кто до заболевания его не боялся, а вы видели его последствия у близких. Но это не значит, что у вас они тоже будут.
Похоже, все, что можно было сделать, чтобы обезопасить семью и излечить себя, вы выполняете. Теперь дальнейшее развитие ситуации не совсем в вашей власти.
Чтобы успокаиваться в моменте, когда страх и тревога накатывают, можно принимать что-то успокоительное, безрецептурное, экстракт валерианы, например. Теплый чай с ромашкой, мелиссой, мятой, медом (если нет аллергии).
Помогает успокаиваться напевание колыбельных песен себе, потихоньку, или каких-либо спокойных мелодий, которые вам нравятся.
Желательно, конечно, к психологу/психотерапевту, по поводу общей тревожности проконсультироваться.
Выздоравливайте.

Шендерова Елена Сергеевна, 17 сентября 2022 · Accepted Answer · 2022-09-17T09:39:11+03:00

Здравствуйте, не Вы будете виноваты в том, если заболеют близкие - это ТО, что Вы НЕ можете контролировать - ни то, как придёт болезнь, ни то, как она будет протекать у близких. Это делает Вас бессильной и именно это состояние беспомощности пугает Вас. Страх сигнализирует Вам не о болезни, а о том, что Вам НЕ хватает чувства силы, уверенности! Что важно НЕ боятся того, что может произойти, а принять то, что Вы не можете за это отвечать, НО - то что ВЫ МОЖЕТЕ на самом деле - это Действовать, если что-то произойдёт. Т.е. нужно сместить чувство контроля и силы - не пытаться контролировать то, что ВЫ НЕ можете контролировать, а принять это, а начать контролировать и действовать тогда, когда Вы Можете.

Георгиева Юлия Сергеевна, 17 сентября 2022 · Accepted Answer · 2022-09-17T10:27:58+03:00

Доброе утро
Ваши тревожные мысли о том, что вы можете заразить близких,и ваша постоянная проверка температуры только усиливают вашу тревогу
Для работы с мыслями вам нужно попытаться не допускать их, абстрагироваться, как только они приходят, или переключать внимание с них на что-то другое
Также следует спросить себя:
что самого плохого может произойти, если ваши опасения претворятся в жизнь?
насколько это вероятно?
Насколько сама мысль о тревоге может приблизить опасность?
Есть ли смысл тревожиться, тем самым закрываясь от семьи и не давая себе жить полноценной жизнью?

Accepted Answer · 2022-09-17T10:42:17+03:00

Пожаловаться

Дубровина Кристина Сергеевна, 17 сентября 2022

Психолог

Здравствуйте! Не стоит так переживать, сейчас ковид переродился в обычный грипп. И если не запускать болезнь, все пройдёт благополучно.

Принятый ответ

Сысоева Юлия Алексеевна, 17 сентября 2022 · Accepted Answer · 2022-09-17T12:22:55+03:00

Здравствуйте!
У вас очень высокий уровень тревоги. Предполагаю , что ковид не единственная причина подобных тревог. Скорее всего и ранее вы были склонны к сильным переживаниям и тревогам по многим поводам. Вам необходимо проработать этот момент с психологом чтобы данные проявления не перервали в гтр.
Сейчас выздоравливайте. Ковид многие переносят просто как обычную простуду и возможно в этом смысле вы тоже относитесь к этим людям. А дальше подключайте психотерапию