Яркость на телефоне для глаз

Здравствуйте! Меня беспокоит проблема. Часто вижу, что люди пользуются телефонами с разной яркостью. Не понимаю какой уровень яркости является оптимальным - высокий или средний. Зрение у меня слабое, но постоянно очки не ношу. Спасибо за ответ!