Повышенная тревога и па, мышечное напряжение — вопрос №1095151

Здравствуйте, Екатерина. Подскажите, пожалуйста, какие у Вас есть регулярные формы двигательной активности?

Екатерина, я бы Вам рекомендовала регулирующие эмоционально-вегетативный баланс физиопрцедуры, расслабляющие массажи, дыхательные гимнастики. Препараты зачастую при ПА и тревожных состояниях эффективны только пока их принимаете. Исключить или насколько возможно ограничить стимулирующие напитки (крепкий чай, кофе), алкоголь, должно быть достаточно своевременного отдыха, сбалансировать питание (ограничить жирное, жареное, острое, копчёное), хороший эффект даёт и лечебная физкультура. Если Вы ходите достаточно, то хотя бы пару раз в неделю комплекс упражнений, который включает группы мышц, не задействованные во время ходьбы.
В таком возрасте тревожные состояния чаще всего связаны с высокой гормональной активностью (репродуквтиный возраст), профессиональными и бытовыми перегрузками, стрессами. Если есть возможность иногда меня обстановку на более разгружающую, морально и физически восстанавливающую, то желательно это делать. Нервная систем будет успевать возобновлять свой потенциал равновесия и проявления тревоги будут гораздо меньше.
Вы можете также поработать с психотерапевтом очно или онлайн, на сайте достаточный выбор психотерапевтов и психологов. Рекомендую также Вам почитать Роберта Лихи "Свобода от тревоги", "Лекарство от нервов",, М Литвака "Психотерапевтические этюды", Из ада в рай", "Если хочешь быть счастливым"., работа с психологической и психотерапевтической литературой зачастую помогает больше разобраться в себе, своём организме и научиться эффективно справляться с колебаниями и перепадами в его состоянии, которые конституционно обусловлены и физиологически изменяемы под воздействием многих факторов.
Из препаратов могу порекомендовать следующую схему:
глицин по 1-2т 3 раза в день, нейробион по 1т 3 раза в день, актовегин по 1-2т 2 раза в день утром и в обед. 3-4 недели. При необходимости курс можно продлить или повторить. Эти препараты также могут применяться и ситуативно, то есть, по-необходимости. Он помогают восстанавливать нервной системе свой потенциал равновесия.

Екатерина, благодарю за взаимопонимание и эффективное сотрудничество. Здоровья Вам и мотивации к действиям!