Что вас беспокоит?
Дистресс и работа с ним
Как бороться с дистрессом , возникшим по причине переезда в другой город и смены привычной обстановки и окружающей действительности? Интересует прежде всего то, что можно принимать, какие лекарства, витамины, чтобы нормализовать нервное напряжение и методы отреагирования негативных эмоций. В интернете советуют больше общаться с родственниками и проговаривать эмоции.Хорошо будет если вы сами сталкивались с этим и можете посоветовать на собственном примере как справлялись.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый день
Так может проявляться период адаптации к новому месту жительства
Чтобы быстрее привыкнуть к нему, привнесите в свое место жительства то, что было для вас привычно на прошлом месте жительства - воссоздайте атмосферу, уют какими-то вещами
Также доверьтесь своим ощущениям и найдите в новом городе то, что вам понравится, то, что будет вам по душе - так вы скорее сроднитесь с ним. И да, общение с дорогими людьми тоже может помочь, так вы будете ассоциативно связывать их с этим городом
Юлия, да, безусловно, я понимаю - это адаптация, просто усталость быстро накапливается стресс и не могу отдохнуть нормально
больше отвлекайтесь, расслабляйтесь, позвольте себе отдыхать
как вы обычно снимали усталость? попробуйте эти способы или добавьте новых
Юлия, я просто почему ещё спрашиваю, я в прошлый раз, когда пытался адаптировать в большом городе, то так и полностью не смог, не смог справиться с напряжением, что привело к эмоциональному истощению
а в чем заключалось напряжение? что было не так в городе? что-то вам не нравилось? что-то казалось чужим?
Юлия, не знаю, я просто не мог заставить себя выполнять ежедневные действие, которые повторяются изо дня в день, это меня угнетало
а до переезда вы делали разные действия? каждый день был разным?
Юлия, я уже не помню, это было давно
сейчас у вас снова копится напряжение?
или вы просто опасаетесь, что будет повторение того, что уже было?
Юлия, да, снова начинает копиться, плюс ещё бессонница на новом месте
Юлия, может уровень комфорта конечно непривычный, я ещё только обустраивают, приходится решать разные бытовые проблемы
чтобы не копилось напряжение, вы можете попробовать расписывать ежедневно (или на неделю вперед) все рутинные обязательные дела, которые необходимо сделать, а также то, чем будете радовать себя, чтобы снять напряжение, то есть так, чтобы эти действия обязательно чередовались, тогда напряжение будет сниматься ежедневно
Юлия, ну я постепенно записываю что нужно сделать, когда мысли появляются, а вот насчёт того, чтобы как то планировать отдых не зпдумывался
Юлия, но здесь ещё нужно подумать, что действительно будет приносить расслабление
попробуйте. планирование очень часто помогает. и экономит время на раздумья что делать. конечно, бывает возникают спонтанные желания. если так будет, не игнорируйте их, а пообещайте себе исполнить желаемое, когда выполните основную работу,
Юлия, не знаю может я неточно описал, эти ощущения как раздражение, только они постоянные, фоновые
я про то как можно планировать. просто чтобы планирование отдыха не стало для вас рутиной, можно доверять спонтанным решениям тоже и вставлять их в план
Юлия, спасибо, попробую
Юлия, я попробовал немного отвлекаться, не быть в состоянии постоянной собранности, но теперь я стал забывать некоторые вещи и прокрастинировать
вы забываете. когда снова возвращаетесь к деятельности?
как это произошло? что вы забыли?
Юлия, я имел ввиду что запускаю какие то дела, откладываю
распределите дела по важности и срочности, по квадрату зйзенхауэра, делайте сначала то, что важно и срочно, уже потом все остальное, не важно и не срочно можно вообще не делать, составьте план из дел, в перерывах между ними наметьте варианты отдыха
Юлия, у меня в принципе почему то ничего не приходит в голову, как можно отдыхать, кроме банального поспать
если ничего не приходит, то ничего и не делайте, или поспите
Юлия, не считая таких вещей, которые не бесплатны
Похожие вопросы по теме
- 24 Июня 202124 ответа
- 4 Ноября 202411 ответов
- 21 Марта 18 ответов