Дистресс и работа с ним — вопрос №1122457

Question

Дистресс и работа с ним — вопрос №1122457

Алексей

1115 просмотров

8 ноября 2022

Как бороться с дистрессом , возникшим по причине переезда в другой город и смены привычной обстановки и окружающей действительности? Интересует прежде всего то, что можно принимать, какие лекарства, витамины, чтобы нормализовать нервное напряжение и методы отреагирования негативных эмоций. В интернете советуют больше общаться с родственниками и проговаривать эмоции.Хорошо будет если вы сами сталкивались с этим и можете посоветовать на собственном примере как справлялись.

Возраст: 32

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

окружающая действительность

причина переезда

дистресс

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача Вы можете получить помощь психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Прошло 19 дней после ковида. Вновь поднялась температура. Помогите советом, пожалуйста.

3 ответа

24 июня 2021

Слава

Вопрос закрыт

Депрессия, апатия и потеря интересов

4 ответа

4 ноября 2024

Олег, Барнаул

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Георгиева Юлия Сергеевна, 9 ноября 2022 · Answer 1 · 2022-11-09T12:04:07+03:00

Добрый день
Так может проявляться период адаптации к новому месту жительства
Чтобы быстрее привыкнуть к нему, привнесите в свое место жительства то, что было для вас привычно на прошлом месте жительства - воссоздайте атмосферу, уют какими-то вещами
Также доверьтесь своим ощущениям и найдите в новом городе то, что вам понравится, то, что будет вам по душе - так вы скорее сроднитесь с ним. И да, общение с дорогими людьми тоже может помочь, так вы будете ассоциативно связывать их с этим городом

Алексей, 9 ноября 2022 · Answer 2 · 2022-11-09T15:05:47+03:00

Пожаловаться

Алексей, 9 ноября 2022

Клиент

Юлия, да, безусловно, я понимаю - это адаптация, просто усталость быстро накапливается стресс и не могу отдохнуть нормально

Георгиева Юлия Сергеевна, 9 ноября 2022 · Answer 3 · 2022-11-09T15:08:33+03:00

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 9 ноября 2022

Психолог

больше отвлекайтесь, расслабляйтесь, позвольте себе отдыхать
как вы обычно снимали усталость? попробуйте эти способы или добавьте новых

Алексей, 9 ноября 2022 · Answer 4 · 2022-11-09T15:21:48+03:00

Юлия, я просто почему ещё спрашиваю, я в прошлый раз, когда пытался адаптировать в большом городе, то так и полностью не смог, не смог справиться с напряжением, что привело к эмоциональному истощению

Георгиева Юлия Сергеевна, 9 ноября 2022 · Answer 5 · 2022-11-09T15:25:11+03:00

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 9 ноября 2022

Психолог

а в чем заключалось напряжение? что было не так в городе? что-то вам не нравилось? что-то казалось чужим?

Алексей, 9 ноября 2022 · Answer 6 · 2022-11-09T15:37:21+03:00

Юлия, не знаю, я просто не мог заставить себя выполнять ежедневные действие, которые повторяются изо дня в день, это меня угнетало

Георгиева Юлия Сергеевна, 9 ноября 2022 · Answer 7 · 2022-11-09T15:42:08+03:00

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 9 ноября 2022

Психолог

а до переезда вы делали разные действия? каждый день был разным?

Алексей, 9 ноября 2022 · Answer 8 · 2022-11-09T15:47:10+03:00

Пожаловаться

Алексей, 9 ноября 2022

Клиент

Юлия, я уже не помню, это было давно

Георгиева Юлия Сергеевна, 9 ноября 2022 · Answer 9 · 2022-11-09T15:48:44+03:00

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 9 ноября 2022

Психолог

сейчас у вас снова копится напряжение?
или вы просто опасаетесь, что будет повторение того, что уже было?

Алексей, 9 ноября 2022 · Answer 10 · 2022-11-09T15:49:51+03:00

Пожаловаться

Алексей, 9 ноября 2022

Клиент

Юлия, да, снова начинает копиться, плюс ещё бессонница на новом месте

Алексей, 9 ноября 2022 · Answer 11 · 2022-11-09T15:50:55+03:00

Пожаловаться

Алексей, 9 ноября 2022

Клиент

Юлия, может уровень комфорта конечно непривычный, я ещё только обустраивают, приходится решать разные бытовые проблемы

Георгиева Юлия Сергеевна, 9 ноября 2022 · Answer 12 · 2022-11-09T15:54:32+03:00

чтобы не копилось напряжение, вы можете попробовать расписывать ежедневно (или на неделю вперед) все рутинные обязательные дела, которые необходимо сделать, а также то, чем будете радовать себя, чтобы снять напряжение, то есть так, чтобы эти действия обязательно чередовались, тогда напряжение будет сниматься ежедневно

Алексей, 9 ноября 2022 · Answer 13 · 2022-11-09T15:59:27+03:00

Юлия, ну я постепенно записываю что нужно сделать, когда мысли появляются, а вот насчёт того, чтобы как то планировать отдых не зпдумывался

Алексей, 9 ноября 2022 · Answer 14 · 2022-11-09T16:01:13+03:00

Пожаловаться

Алексей, 9 ноября 2022

Клиент

Юлия, но здесь ещё нужно подумать, что действительно будет приносить расслабление

Георгиева Юлия Сергеевна, 9 ноября 2022 · Answer 15 · 2022-11-09T16:01:45+03:00

попробуйте. планирование очень часто помогает. и экономит время на раздумья что делать. конечно, бывает возникают спонтанные желания. если так будет, не игнорируйте их, а пообещайте себе исполнить желаемое, когда выполните основную работу,

Алексей, 9 ноября 2022 · Answer 16 · 2022-11-09T16:10:19+03:00

Пожаловаться

Алексей, 9 ноября 2022

Клиент

Юлия, не знаю может я неточно описал, эти ощущения как раздражение, только они постоянные, фоновые

Георгиева Юлия Сергеевна, 9 ноября 2022 · Answer 17 · 2022-11-09T16:12:09+03:00

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 9 ноября 2022

Психолог

я про то как можно планировать. просто чтобы планирование отдыха не стало для вас рутиной, можно доверять спонтанным решениям тоже и вставлять их в план

Алексей, 9 ноября 2022 · Answer 18 · 2022-11-09T16:19:03+03:00

+ 1

Пожаловаться

Алексей, 9 ноября 2022

Клиент

Юлия, спасибо, попробую

Алексей, 10 ноября 2022 · Answer 19 · 2022-11-10T15:37:39+03:00

Юлия, я попробовал немного отвлекаться, не быть в состоянии постоянной собранности, но теперь я стал забывать некоторые вещи и прокрастинировать

Георгиева Юлия Сергеевна, 10 ноября 2022 · Answer 20 · 2022-11-10T15:44:06+03:00

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 10 ноября 2022

Психолог

вы забываете. когда снова возвращаетесь к деятельности?
как это произошло? что вы забыли?

Алексей, 10 ноября 2022 · Answer 21 · 2022-11-10T17:20:01+03:00

Пожаловаться

Алексей, 10 ноября 2022

Клиент

Юлия, я имел ввиду что запускаю какие то дела, откладываю

Георгиева Юлия Сергеевна, 10 ноября 2022 · Answer 22 · 2022-11-10T17:24:10+03:00

распределите дела по важности и срочности, по квадрату зйзенхауэра, делайте сначала то, что важно и срочно, уже потом все остальное, не важно и не срочно можно вообще не делать, составьте план из дел, в перерывах между ними наметьте варианты отдыха