Навязчивые мысли и как с ними справиться? — вопрос №1153770

Question

Навязчивые мысли и как с ними справиться? — вопрос №1153770

Polina, Киев

298 просмотров

28 ноября 2022

Здравствуйте,меня очень беспокоят переживания насчет того что я могла сказать что-то личное малознакомому парню,с которым мы были на вечеринке и выпивали вместе в компании,и с которым мы виделись только пару раз и у нас завязались романтические отношения.Это было в мае этого года,и на протяжении всего этого времени мне было все равно,но 3 дня назад как будто щелчок в голове и меня это забеспокоило,что я тогда ему нрассказывала выпившая много всякой личной информации про себя про семью и про друзей тому молодому человеку.Теперь каждый раз вспоминаю об этой ситуации каждый час,и даже утром последние 3 дня просыпаюсь с этой мыслью в голове и хочу знать ответ на мой вопрос,но сейчас этот молодой человек не в стране моего проживания,возможно у меня обессивно-компульсивное расстройство.Как справиться с этим?Навязчивая мысль не даёт покоя

Возраст: 18

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

молодой человек

ситуация

друзь

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Если Вы ищите хорошего психолога - перейдите на страницу консультаций по ссылке и получите исчерпывающий ответ по Вашей проблеме. Любой вопрос можно задать анонимно и без регистрации. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

10 ответов врачей

Пожаловаться

Назарова Мария Александровна, 28 ноября 2022

Психиатр, Психотерапевт

Здравствуйте, если Ваша мысль Вас измучила, и она навязчива это обсессия.
Лечится это психиатром антидепрессантами и когнитивно-поведенческой психотерапией у психотерапевта и этот метод самый лучший! Работает очень хорошо!

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Polina, 29 ноября 2022

Клиент

Наталья, скажите,а это может быть из-за пмс?Просто очень странно,раньше меня этот вопрос не интересовал,а 4 дня назад резко в голове.Я слышала что навязчивость и тревога может быть от пмс,как раз у меня сегодня первый день цикла начался

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 29 ноября 2022

Психолог

Этот вопрос больше к врачам, чем к психологу. Возможно, во время пмс усиливаются переживания (нужно уточнить у врачей, сдать анализы, гормоны проверить, нормализовать своё состояние), ведь у пмс много симптомов, которое могут беспокоить. Но в целом, если где-то глубоко в мыслях есть переживания, то они могут выходить наружу, а это может говорить о том, что нужно пересмотреть свой день, соблюдать режим труда и отдыха, проанализировать есть ли ещё стресс в Вашей жизни, работать над причиной тревоги, проанализировать, насколько мысль актуальна вообще к той ситуации, что Вас беспокоит.

Пожаловаться

Назарова Мария Александровна, 28 ноября 2022

Психиатр, Психотерапевт

Конечно схема лечения может быть более развернутой, но об этом решить доктор на очном приеме.

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 29 ноября 2022

Психолог

Здравствуйте, по поводу окр стоит проконсультироваться у врача-психиатра, но в основе это тревога - а это Вы как раз и испытываете, прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Важно учиться пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Пожаловаться

Хорошева Майя, 30 ноября 2022

Психолог

Здравствуйте. А что помогало раньше справляться с подобными состояниями?

Пожаловаться

Белякова Ольга Васильевна, 30 ноября 2022

Логопед, Психолог

Полина, здравствуйте.

Что произошло три дня назад, помимо гачавшегося пис?

Чтобы дать вам ответ, нужно понять, что стало триггером в вашей ситуации и запустило реакцию.

Можете подробно описать тот день?
Можно в дневнике для себя или здесь.

И начнём разбираться)

Пожаловаться

Сысоева Юлия Алексеевна, 30 ноября 2022

Логопед, Психолог

Здравствуйте!
Это проявление высокого уровня тревоги. Скорее всего не так давно вы испытали достаточно ощутимый стресс, что явилось триггером и появилась некоторая навязчивость в мыслях.
Для улучшения ситуации вы можете обратиться к психологу для индивидуальной консультации для работы над некоторыми триггерными моментами и тревогой.
А так же имеет смысл обратиться к врачу психотерапевту для диагностики вашего состояния

Пожаловаться

Polina, 1 декабря 2022

Клиент

Юлия, а в такой ситуации можно ли самостоятельно справиться?И как справиться?

Пожаловаться

Сысоева Юлия Алексеевна, 3 декабря 2022

Логопед, Психолог

Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Повышен Фибриноген через год после перенесенного ковида у женщины 73 года

5 ответов

30 января 2022

Анна, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Беременность после гормональных

1 ответ

20 апреля 2023

Галина

Вопрос закрыт

Перекрученная большая нить в Кале

2 ответа

16 марта

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Липанова Дарья Юрьевна, 28 ноября 2022 · Accepted Answer · 2022-11-28T21:28:11+03:00

Пожаловаться

Липанова Дарья Юрьевна, 28 ноября 2022

Психолог

Здравствуйте. У вас получилось такое отсроченное осознание.
Подумайте - что такого пугающего для вас в этой ситуации? Чего вы боитесь?.

Принятый ответ

Пылаева Наталья Андреевна, 28 ноября 2022 · Accepted Answer · 2022-11-28T21:29:26+03:00

Добрый вечер!
А что именно Вы могли ему рассказать?
Даже, если Вы рассказали, то это в прошлом, а прошлое Вы не измените, тогда почему Вы беспокоитесь сейчас? Вы пишите "могла рассказать" - так рассказали или неуверенны в этом?
Это было в мае, сейчас ноябрь, парень также выпивал и мог не запомнить всю информацию, а даже, если он и запомнил, то что с того? Сомнительно, что он 24/7 будет об этом думать, обычно, люди думают о своих проблемах, а не о чужих.
Вспомните, что Вы сказали, насколько информация была на самом деле личная? Возможно, сейчас "работают" навязчивости так, Вы накручиваете себя сильно тем самым.
Важно извлечь опыт из этой ситуации, например, пить нужно меньше или не пить вовсе. Оценивайте реально ситуацию, не берите на себя лишнюю ответственность, не накручивайте себя. Эффективнее будет не "копаться" в том, что Вы совершили ошибку, а сделать вывод из сложившейся ситуации, затем искать пути решения.
Попробуйте найти факты, которые Вас в какой-то степени оправдывают. Напишите их себе на листок.
Если Вас беспокоит "обессивно-компульсивное расстройство", то нужно очно обратиться к психиатру. Также важно подключать психотерапию.

Георгиева Юлия Сергеевна, 28 ноября 2022 · Accepted Answer · 2022-11-28T21:34:34+03:00

Добрый вечер
То, что произошло, случилось уже давно
Попробуйте ответить себе на следующие вопросы:
Почему вы вспомнили об этом именно сейчас? Чем вызвано это воспоминание? Что вы могли сказать такого, что не дает вам покоя? Даже если бы вы сказали что-то личное, что самого страшного могло бы случиться?

Мезенцева Олеся Николаевна, 28 ноября 2022 · Accepted Answer · 2022-11-28T22:26:41+03:00

Здравствуйте, Полина. Это точно не окр. Вы переживаете из-за реальной ситуации.
Можно предположить, что он тоже не помнит всего Вами сказанного.
А с другой стороны, то, что было с вами и то, что вы рассказывали-это ваша реальная жизнь, это настоящая правда. И она такова.
Не переживайте так сильно. Никому чужие проблемы не нужны, чтобы о них помнить, думать или анализировать