Что вас беспокоит?
Постоянно болею
Здравствуйте. Мне 23 года. Постоянно беспокоят какие-либо болезни, уже устала от этого, всегда принимаю какие-то препараты. Началось все ещё с детского возраста. Сердце, желудок, женские проблемы, спина, недавно выявили проблемы с суставом в ноге…уже стыдно ходить к врачам. Сама по себе мнительный и тревожный человек. Часто волнуюсь, плачу. Может ли это быть связано с этим? Как победить саму себя, поменять отношение к жизни?
Принятый ответ
ЗДРАВСТВУЙТЕ МИЛА!
Я рекомендую Вам начать с общеукрепляющих препаратов Гинго Билоба, хорошая омега 3, витамины группы В. Пропейте витамин С 1200 мг 10 дней. Обязательно принимайте в зимний период витамин Д.
Также Вам поможет прочтение книги Роберта Лихи «Свобода от тревоги», читать можно не все главы, а выборочно. Дома можно начать заниматься аутогенной тренировкой по Шульцу, к примеру выбрать вечерние часы. И по возможности необходимо обратиться к психотерапевту и начать занятия когнитивно-поведенческой терапией. Данный вид терапии очень эффективен. Он обучит Вас новым навыкам которые помогут в преодолении Вашего внутреннего стресса.
Не нужно стыдиться обращаться к врачам за помощью, у Вас не должно быть никакого чувства стыда, но если оно Вас мучает, я рекомендую Вам проработать такие моменты с психотерапевтом. А еще, если Вам удобнее можно заниматься занятиями он-лайн.
Принятый ответ
Здраствуйте, как минимум 3 раза в год по мес, нужно пропивать курс витаминов, правильное питание, прием пробиотиков,пребиотиков, спорт, психотерапия, фенибут по таб,3 р\с,мес,повторять курс 3 раза в год.
Принятый ответ
Здравствуйте Мила!
Ваши жалобы на различные болезни предположительно имеют психосоматический характер. Вы и сами почувствовали взаимосвязь между своей тревожностью, мнительностью и заболеваниями. В таких случаях вам показан психологический анализ причин нервозности. Несколько сессий с психотерапевтом, или психологом помогут нормализовать вам своё психоэмоциональное состояние.
Принятый ответ
Здравствуйте, все люди болеют, но вопрос может быть в том, что кто-то спокойно это принимает и это не мешает ему жить,а
кто-то начинает тревожится и беспокоиться и это мешает ему жить. Вы можете начать работать с психологом, прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Дальше - пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Принятый ответ
Здравствуйте!
То состояние которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства с ипохондрией. Сильное нарастание тревоги может провоцировать паническую атаку. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!
Мила, здравствуйте! Все зависит от Вашего желания и настроя. Вы привыкли жить в «состоянии болезни», по каким то причинам это подсознательно нужно Вам. Так Вы чувствуете себя живой и компенсируете потребность в заботе. Нужно обратиться к психологу на очную или он-Лайн консультацию, чтобы проанализировать события Вашей жизни и найти оптимальный выход из ситуации и улучшить морально-физическое состояние.
Здравствуйте, Мила. Обращаться к врачам за помощью вовсе не стыдно. Но если Вы хотите избавиться от чувства стыда, разобраться в своих мыслях, ведь, как говориться, все болезни от нервов, то стоит походить на психотерапию. К тому же проработаете тревогу и мнительность, возможно назначат препараты для этого.
Добрый день, Мила!
Если Вы болеете, то нужно лечиться, а не стесняться ходить по врачам. Лечение нужно Вам! Заботьтесь о себе, думайте о себе.
Также важно поменять своё отношение к ситуации, если Вы болеете, то это не значит, что нужно страдать, параллельно у Вас может быть своя жизнь, своё хобби, общение с подругами, чтение книг и т.д. Как проходит Ваш повседневный день? Есть ли у Вас хобби, работа, учёба? Что Вам приносит счастье? Счастье можно найти во всём, у каждого оно своё. У кого-то счастье зарабатывать деньги и покупать себе всё, что он хочет, у другого работать на любимой работе, для кого-то быть нужным и важным кому-то (близким, друзьям и т.д.), для кого-то важно создать семью и человек видит в этом свое счастье, для другого быть важным для других людей, помогать другим людям, животным, ведь есть те люди, животные, которые в Вас нуждаются и в этом своё счастье. Вы дарите свою энергию, отдаете силы, к примеру, животным, которые в Вас нуждаются. Важно найти свое дело, то, чем хочется заниматься, что доставляет удовольствие, то, что приносит радость. Это может быть работа, хобби, какие-то увлечения, помощь и т.д.
Попробуйте сфокусировать своё внимание на том, от чего Вам становится лучше. Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться, это важно. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете такие события.
Каждый раз обращайте внимание на список позитивных вещей и попробуйте реализовать что-то из списка.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, то очно к психиатру. Также подключайте работу с психотерапевтом или с психологом.
Если Вас беспокоит депрессия, депрессивное состояние, то очно к психиатру.
Похожие вопросы по теме
- 17 Ноября 20181 ответ
- 17 Августа 20234 ответа
- 7 Апреля 202515 ответов