Что вас беспокоит?
Компульсивное переедание
Последние 1,5 года живу в постоянном стрессе( после потери супруга). Последние несколько месяцев очен зациклилась на внешнем виде. Самооценка низкая, старалась заниматься спортом, урезала себя в питании. Несколько недель назад организм дал сбой, я стала очень много есть. Не чувствую насыщения, постоянно переедаю. Остановиться не могу, ограничивать себя тоже , такой приступ случается раз в день, после дикое чувство вины, вплоть до того, что хочется вызвать рвоту. Проблему свою понимаю, но как восстановить пищевое поведение нет, чувствую эмоциональную зависимость от еды. Как себе помочь?
Здравствуйте, уточните пожалуйста, вы сейчас препараты принимаете какие либо? Как ночной сон, аппетит, настроение, раздражительность в течение дня?
Екатерина, не принимаю препараты. Только витамины группы В. Ночной сон относительно нормальный. Раздражительность повышена, настроение переменчиво, чаще в плохую сторону.
А когда настроение хуже, утром, вечером или постоянно?
Екатерина, во второй половине дня или к вечеру. И приступы переедания тоже случаются после обеда, ближе к вечеру
Принятый ответ
по вашему описанию похоже на наличие субдепрессивной симптоматики, вероятно на фоне стресса, с этим же может быть и связано переедание. Лучшим решением будет обращение к психиатру или психотерапевту для того, что бы объективно разобраться в вашем состоянии, подбора терапии антидепрессантом, это является хорошим медикаментозным методом борьбы с клмпульсивной симптоматикой; из антидепрессантов могу рекомендовать: ципралекс, пароксетин, золофт; однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке; Так же надо понимать, что терапия должна быть обязательно комплексной: в дополнение обязательно должна присутствовать психотерапия- самым доказательным и эффективным является метод когнитивно- поведенческой психотерапии- это поможет усилить эффект от медикаментозного лечения , закрепить его и предотвратить возвращение состояния в дальнейшем, если нет возможности заниматься с психотерапевтом, то изучите самостоятельно дома практики по медитации, осознанности, метод релаксации по Джекобсону; соблюдайте режим труда и отдыха, должен быть обеспечен полноценный ночной сон, принимайте ванны с магниевой солью для релаксации. Помогает развитие рефлексии, ведение дневника эмоций и пищевого дневника.
Принятый ответ
Здравствуйте, Кристина!
Истощенная психика, на фоне накопившихся стрессов, вынуждена искать инструменты для успокоения. Зачастую таким успокоителем подсознательно выступает - еда.
В результате, замыкается круг: еда как источник успокоения, но в то же время эта привычка "заедать стресс" заставляет нас еще больше переживать и тревожиться.
В таких ситуациях рекомендуется обратиться к психотерапевту, чтобы глубже разобраться в проблеме и решить ее. Психотерапевт также поможет поднять самооценку. Причем, желательно не затягивать, так как с годами формируется сильная привычка компенсаторно есть.
Самостоятельно можно начать с дневника состояния, где Вы письменно анализируете с какими стрессами или переживаниями связано конкретное переедание. Раписываете альтернативные варианты успокоения.
При должной работе над собой, у Вас все получится и жизнь заиграет новыми красками. Вернется и уверенность и хорошая самооценка.
Будьте здоровы!
Принятый ответ
Добрый день.
При компульсивном переедании хорошо зарекомендовал себя флуоксетин, обратитесь на очный прием к психиатру, обсудите возможность его назначения.
Альтернативным вариантом решения данной проблемы может быть когнитивно-поведенческая психотерапия с психологом или психотерапевтом, это нелекарственный метод лечения.
Похожие вопросы по теме
- 23 Октября 20191 ответ
- 27 Ноября 20204 ответа