Обострение хронического колита

2 года как испортила микрофлору кишечника антибиотиками, вовремя не востановила. Сейчас, уже 1,5 месяца как обострился колит. Громкое переваривание, жидкий стул, резкие позывы в туалет. Пропила биоту дней 15, стало легче. Сейчас не могу её достать, альтернативы не знаю. Симптомы снова вернулись+ кишечник стал давить на нижние органы, я его немного подтянула наверх, разминала( массаж по кругу) , 2-й день болит сам кишечник. Что мне делать? Антибиотики нельзя. Какие средства наиболее безопасные, может травяные выпить? Какие пробиотики и сколько? и от диареи, боли, поноса? Пожалуйста напишите несколько альтернативных вариантов