После артроскопии хрустит колено — вопрос №1185866

Скачал, все посмотрел и прочитал.

нужно ли это сейчас или слишком рано?
Стандартно при отсутствии выраженного отека, гиалуроновую кислоту вводят через месяц после артроскопии.
Так что давно пора было. Мнение положительное.
Флексотрон плюс - хороший выбор.

Какие упражнения будут полезны для того чтобы дорастянуть связку?

Функция на сгибание вполне удовлетворительная и не стоит рвать связки, чтобы дотянуться пятой точкой до пола.
Приседания, вообще, самые вредные для коленного сустава и менисков упражнения. Их выполнять не стоит.
Так же стоит избегать прыжков и поднятия тяжести.
Если очень нужно, то ложитесь на живот, а помощник пусть работает с коленным суставом на сгибание.

С разгибанием нужно работать.
Без помощника можно лечь на пол на спину и положить на коленный сустав мешочек с песком на пол кило. Больше не нужно. Уже через 30-60 секунд Вы почувствуете, как это работает. Сильную боль преодолевать не нужно, лучше сделать несколько подходов.
А если будет помощник (массажист) для работы на сгибание, то пусть и на разгибание работает.
Перед разработкой сустав нужно разогреть (парафино-озокерит, массаж, ванна...).

Для борьбы с атрофией рекомендую плавание.
Безопасно и полезно для всех органов и систем.
Пройдите электромиостимуляцию мышц голени и бедра №10