Что вас беспокоит?
Депрессия, апатия, что делать
Здравствуйте! подскажите, пожалуйста, что делать, с каждым годом становится все тяжелее переносить это. Меня ничего не радует, не бывает хорошего настроения, мне всегда либо грустно и тревожно, либо меня что-то злит и раздражает. Причем эти состояния очень быстро меняются. Мне очень одиноко, мне постоянно хочется с кем-то обсудить свои проблемы, но не с кем, друзья от меня отвернулись(наверно, потому что я стала раздражительной), родители считают что я выдумала все проблемы, личной жизни никогда не было, меня никто никогда не любил. На психолога сейчас денег нет(работаю на очень низкооплачиваемой работе), да и когда были(тогда была работа получше, но у меня из-за нее сильно ухудшилось здоровье и я уволилась) я пыталась заниматься с психологом и это не помогло, хотя сейчас мне намного хуже. Я постоянно боюсь за будущее, не представляю, как буду жить дальше, эти мысли навязчивые и не оставляют меня. Сейчас я практически живу за счет мамы, хотя мне уже 27 лет, но я не могу найти работу получше, боюсь что не смогу сама себя обеспечивать. Кроме того, мне все время кажется, что жизнь ко мне несправедлива и я очень сильно завидую тем, у кого жизнь сложилась, меня постоянно мучает вопрос "почему у меня не так?", "почему у них жизнь лучше моей?". Мне очень тяжело поддерживать видимость нормального мышления и не говорить людям про свои проблемы, а если я не сдержалась и проболталась, люди начинают меня избегать. Когда я начинаю обо всем этом думать у меня начинаются истерики, я просто лежу и рыдаю по несколько часов, из-за них я не могу эффективно заниматься делами.
Аннушка добрый вечер без очного приема сказать не так просто, нужно обсудить много вопросов, но похоже астено-депрессивный синдром (фон настроения снижен, раздражительность повышена). Лечение конечно необходимо проводить.
В данном случае я рекомендую Вам:
1. Вместе с доктором (психиатром, врачом-психотерапевтом) на очном приеме необходимо подобрать медикамнтозное лечение.
2. Необходимым является прием антидепрессанта группы СИОЗ, некоторые из них, которые сейчас возможно купить на территории России я Вам укажу – это Эсциталопрам – Ципраекс, Сертралин – Элицея, Серената, Пароксетин – Паксил.
3. Прием препаратов необходимо начинать в утренние часы, однократно, запивая достаточным количеством воды; начните с 1\2 таблетки, через 7-10 дней дозировку можно увеличить до целой. Состояние необходимо контролировать на очном осмотре у врача.
4. Важно помнить о том, что препарат «работать» начнет не сразу, а к 3-4 неделе приема. На ранних этапах приема возможно усиление тревоги. Это нормально, это проходит постепенно.
5. Для лучшей адаптации к антидепрессанту и купирования Ваших клинических симптомов также рекомендую добавить анксиолитик Атаракс. Его Вы будите принимать на протяжении месяца, потом постепенно отмените, как раз антидепрессант начнет работать к этому времени.
6. Займитесь миорелаксацией по возможности, техник много, о них описано в интернете достаточно.
7. Вечером можно, ели будет возможность проводить аутотренинг по Шульцу.
8. Приобретите книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги», некоторые главы окажутся для Вас очень полезными.
9. И конечно старайтесь соблюдать режим сна и бодрствования насколько это возможно.
10. Бассейн, легкий массаж послужат дополнительным отвлекающим фактором.
11. Если есть такая возможность к лекарственной терапии подключите работу с врачом-психотерапевтом . Самым эффективным при таких состояниях является когнитивно-поведенческая психотерапия.
12. То есть основополагающим будет являться комплексный подход к лечению.
Принятый ответ
А еще хочу сказать, что Вам не уже 27, а еще 27! Все наладится при правильном лечении и Вашем положительном настрое!
Здравствуйте! Стоит проконсультироваться у врача-психиатра очно, на фоне лечения, начать работать с психологом. Проблема в том, что Вы в отношениях занимаете позицию Жертвы - но для чего? Что Вы на самом деле хотите получить от них?
Внутри Вас потребность в принятии, в тепле, в любви, в безопасности и они внутри Вас фрустрированы, нереализованы. И эта роль Жертвы знакома Вам ещё с детства, когда Вы пытались получить тепло, любовь и защиту, пытались заслужить её, привыкая жертвовать собой и отказываться от самой себя.
Но, Вы выросли и теперь эта позиция Жертвы показывает уже всем остальным то, как Вы сами относитесь к себе и какого отношения к себе ждете.
Так и появился этот замкнутый круг в Вашей жизни - есть потребность в любви, но Вам никто её не даст и Вы этого не заслужите ни от кого - ни от близких, родных, друзей...не они те, кто должны в первую очередь Вам это дать!
Сейчас уже только Вы сами.
Отсюда и Ваше состояние - Вы злитесь и обижены, что за все Ваши жертвы Вы так и не получили принятия и любви и...на самом деле не получите!
Вы чувствуете себя беспомощной и бессильной, по сути внутри Вы ребёнок, который остался один в своём одиночестве и боится себя и его, которому нужна помощь.
Ребёнок ждет помощи от Взрослых, от Других людей. Но...когда человек уже вырос и продолжает ждать этого от Других, то так формируется только зависимость.
Вам стоит разобраться в том, что происходит внутри Вас, в том, что Вы испытываете и повернуться к себе лицом! Принять себя, заполнить пустоту внутри Вас!
Принятый ответ
Здравствуйте Анна!
Вы сейчас находитесь в непростой ситуации. Эмоциональные перепады очень мешают сосредоточиться и найти то состояние, которое будет радостным и целеустремлённым. Для того чтобы найти его, вам желательно завести эмоциональный дневник, где каждый день вы будете отмечать своё состояние и анализировать достигнутые цели. Большие цели пока ставить рано и важно решать маленькие задачи. Значительный успех придёт тогда, когда у вас будет получаться достигать маленьких успехов в достижении поставленных задач. Вот для того чтобы видеть свои небольшие достижения как раз и необходимо вести ежедневный дневник.
Для мотивации работы над собой могу порекомендовать вам книгу Екатерины Сигитовой «Рецепт счастья». На примере собственной жизни и историй других людей она рассказывает о том, как полюбить себя со своим проблемами и избавляться от своих недостатков.
Здравствуйте,описанная выше симптоматика похожа на тревожно -депрессивное р--во,Осн леч это АД (эсциталопрам)+поддерживающая терапия тералиджен 5 мг,2 р/с,мес+психотерапия пусть даже онлайн.
Здравствуйте!
Учитывая описание можно предположить тревожно-депрессивное расстройство. Сейчас обязательно обратиться к врачу-психотерапевту или хотя бы к врачу-психиатру по месту жительства (это в любом случае будет бесплатно).
Нужна медикаментозная терапия (антидепрессанты, противотревожные препараты) + психотерапия.
В идеале можно подумать о лечение в дневном стационаре в ПНД по месту жительства (там будет комплексное лечение, состояние стабилизируют).
Так же можете обратиться в психологические центры (как правило они имеются в каждом субьекте РФ) где психологическая помощь бесплатная.
Если оставить все как есть и не взяться за терапию, то качество жизни со временем может значительно идти в худшую сторону.
В РФ есть телефон доверия 88002000122 (бесплатно, анонимно, круглосуточно), на той линии находятся психологи/психотерапевты для оказания помощи населению дистантно.
Здравствуйте!
То состояние которое вы описываете похоже на проявление тревожно- депрессивного расстройства. Сильное нарастание тревоги провоцирует паническую атаку. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!
Похожие вопросы по теме
- 6 Сентября 20236 ответов
- 5 Сентября 20233 ответа
- 4 Августа 20231 ответ
- 2 Мая 202311 ответов
- 23 Апреля 202312 ответов
- 3 Февраля 202316 ответов
- 23 Мая 20221 ответ
- 18 Апреля 2022102 ответа
- 28 Октября 20212 ответа
- 27 Августа 202118 ответов