Боюсь навредить близким людям своими мыслями — вопрос №1198730

Question

Боюсь навредить близким людям своими мыслями — вопрос №1198730

Екатерина

2370 просмотров

27 декабря 2022

Здравствуйте. У меня дикий страх смерти близких людей, особенно мужа. В моей голове постоянно всплывают страшные картинки ни с того, ни с сего. Могу резко подумать : "а что если я вижу в последний раз человека, а что если он умрёт, а что если..." и так далее. Если посмотрю грустный фильм, услышу трагическую историю знакомых, прочитаю новости - всегда примеряю на себя и свою семью и потом накручиваю себя. Пока муж утром собирается на работу, я лежу и думаю, что лишь бы он вернулся домой, переживаю за него всегда, когда мы не рядом. Очень тяжело морально от того, что я боюсь притянуть плохое своими мыслями. Однажды, так случилось с моим папой, я часто думала о том, как будет, если его не станет.. и он умер. Я тяжело пережила его смерть, теперь еще сильнее боюсь смерти близких людей. Как быть? Я не хочу навредить близким своей тревожностью, у меня большое чувство вины от того, что я так думаю.

Возраст: 25

Хронические болезни: Панические атаки

Вопрос закрыт

смерть

тревожность

На сервисе СпросиВрача Вы можете получить помощь психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

6 ответов врачей

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 27 декабря 2022

Психиатр, Психотерапевт

Здравствуйте, лучшим решением в таком случае будет обращение к психиатру или психотерапевту для подбора терапии антидепрессантом-это является единственным доказательным медикаментозным методом борьбы с фобиями, тревогой( несмотря на отсутствие депрессии). из антидепрессантов могу рекомендовать: ципралекс, пароксетин, золофт; в дополнение в терапии идет курс противотреводного препарата ( атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке; Так же надо понимать, что терапия должна быть обязательно комплексной: в дополнение обязательно должна присутствовать психотерапия- самым доказательным и эффективным является метод когнитивно- поведенческой психотерапии- это поможет усилить эффект от медикаментозного лечения , закрепить его и предотвратить возвращение состояния в дальнейшем, если нет возможности заниматься с психотерапевтом, то изучите самостоятельно дома практики по медитации, осознанности, метод релаксации по Джекобсону; соблюдайте режим труда и отдыха, должен быть обеспечен полноценный ночной сон, принимайте ванны с магниевой солью для релаксации. Помогает развитие рефлексии, ведение дневника эмоций.

Пожаловаться

Екатерина, 27 декабря 2022

Клиент

Екатерина, спасибо за ответ!

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Бешляга Ольга Анатольевна, 27 декабря 2022

Психолог

Екатерина, здравствуйте!
Присоединюсь к коллеге, что комплексное лечение очень важно - это даст эффективный результат и уберет причину фобии.
Но уже сейчас начните с самого простого и доступного: режим сна, питания, физических нагрузок и активных действий в течении дня - это все влияет на эмоциональное состояние, а оно является базой для того, чтобы справляться с тревожными состояниями.

Проанализируйте какие фильмы и передачи смотрите(уберите контент который вызывает тревогу - новости и неприятные события). Включите мотивирующие фильмы, комедии в свой распорядок - потихоньку работают как терапия)) Включаются зеркальные нейроны и мозг учиться видеть позитив.

Заведите дневник эмоций и выписывайте туда все тревожные мысли - это трудоемко, но снимает нагрузку на мозг - выписано, значит для головы есть ощущение, что работа идет и напряжение немного снимается. Но потом их проработка по КПТ терапии - посмотрите как прорабатывать мысли и когнитивные искажения.
Это работает как научение мозга думать рационально не "тянуть жвачку тревожных мыслей" и тем самым уберет тревогу, так как именно мысль запускает эмоцию и дальше вся симптоматика.

Пожаловаться

Екатерина, 27 декабря 2022

Клиент

Ольга, спасибо за ответ, скажите, пожалуйста, как вы думаете, я могу так навредить человеку постоянными плохими мыслями?

Пожаловаться

Екатерина, 27 декабря 2022

Клиент

Ольга, спасибо большое за развернутый ответ :)

Пожаловаться

Белякова Ольга Васильевна, 27 декабря 2022

Логопед, Психолог

Екатерина, здравствуйте.

Помимо ценных рекомендаций коллег, поделюсь предположение, что у вас произошла психологическая травма и сейчас ПТСР.

Понятно, что контролировать вы себя не можете, но замечать хорошее в противовес плохому.

Ну и начните с чтения книги Роберта Лихи свобода от тревоги.

Это поможет занять мысли.

+ 1

Пожаловаться

Екатерина, 27 декабря 2022

Клиент

Ольга, спасибо за ответ!

Пожаловаться

Липанова Дарья Юрьевна, 27 декабря 2022

Психолог

Здравствуйте, Екатерина.
Возможно, после потери отца у вас сформировался замкнутый круг страхов. Тут важно понимать, что чем больше вы пытаетесь от них уйти - тем скорее и сильнее они вас догонят. Попробуйте принять страх. Разрешить себе побывать в нем на столько, на сколько это возможно. Страх начнёт ослабевать.
Конечно, в идеале было бы проработать с психологом (можно онлайн или очно)

+ 1

Пожаловаться

Екатерина, 27 декабря 2022

Клиент

Дарья, спасибо за ответ!

Пожаловаться

Екатерина, 27 декабря 2022

Клиент

Юлия, спасибо большое за ответ!

Пожаловаться

Тяпкин Иван Васильевич, 27 декабря 2022

Психолог

Здравствуйте Екатерина!
Наукой не известно, чтобы просто мысли какого–то человека могли принести вред другому человеку, а вот различные оскорбительные слова вполне могут нарушать эмоциональное состояние любого человека. Точно также можно сказать и о хороших мыслях и словах. То, что человек хорошо думает о другой личности, совсем не влияет на эту личность, а вот что он говорит и делает, вполне может обрадовать эту личность.

Пожаловаться

Екатерина, 27 декабря 2022

Клиент

Иван, спасибо за ответ!

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 4 человека,

средняя оценка 5

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Релиум, эпилепсия и тревога

12 ответов

9 января 2020

Иван, Москва

Вопрос закрыт

Вегетососудистая дистония

5 ответов

4 марта 2024

Юлия

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Бешляга Ольга Анатольевна, 27 декабря 2022 · Accepted Answer · 2022-12-27T10:40:56+03:00

Екатерина, мысли сами по себе не несут вреда(кроме постоянных неприятных эмоций и выматывают самого думающего), а вот то, что при таких мыслях вы будете уставшей, грустной - это как раз и может влиять на окружающих.
Но такие мысли как у вас - это привычка, которая в определенный момент стала повторяться - а значит Вы так же(конечно надо приложить усилие и свое желание поменять жизнь - убрать тревогу из нее) можете поменять свои установки и автоматические мысли(это лишь один из способов мышления - который как мы понимаем, мешает нам нормально спокойно жить - а значит стоит научиться другому))
Екатерина и это можно сделать достаточно быстро и успешно при активной работе над когнитивными установками и фоновыми мыслями.
Обязательно у Вас получится и Вы увидите сколько прекрасного в мире и как можно просто радоваться сегодняшнему дню и думать о приятных вещах)

Георгиева Юлия Сергеевна, 27 декабря 2022 · Accepted Answer · 2022-12-27T10:23:27+03:00

Доброе утро
То, что случалось в вашей жизни, не случалось из-за вас. От того, что вы думаете что-то плохое, плохое не происходит. Если бы люди могли контролировать все своими мыслями и своей волей, то каждый бы получал то, что хотел, то есть сбывалось бы и плохое, и хорошее.
В вас говорит тревожность, вы замечаете что-то плохое, попробуйте перенести взгляд на то хорошее, что есть вокруг вас - концентрируйтесь на настоящем моменте, не живите будущим, будущее может быть не только негативным, расширьте свою картину восприятия, ничего не случится, если вы перестанете думать о плохом, думая, что контролируете его появление, живите полной жизнью