Боль в плече после занятий вопраута что делать?

Здравствуйте,вчера я не размявшись начал делать элемент флажок и услышал хруст в плече и когда слез заболело плечо,трудно поднимать предметы и мыть руки,мазать магнезию на ладошки, это опасно или все ок?