Как справиться с тревогой — вопрос №1257792

Виктория, здравствуйте!
Ваше состояние оправдано: Вы пережили сильный стресс и пытались самостоятельно с этим справиться.
Измена это нарушение доверия между партнёрами и вернуть его не так просто. Для этого требуется проработка ситуации и шаги навстречу друг другу. Не все это могут пройти и путь не быстрый.
Вам было тяжело самой это проработать, а на фоне таких переживаний подключилась тревога.
Сейчас помогите себе и окажите помощь-начните работать с собой и своими мыслями, снимать тревожно поле и убирать симптомы. Можете самостоятельно посмотреть книгу Д. Бернса Терапия беспокойства (там очень подробно описаны методы проработки тревожных состояний).
Но то что касается доверия и тёплых отношений в паре - здесь поможет парная терапия, гдевы научитесь заново открывать друг друга, Восстановите близкую эмоциональную связь.

Здравствуйте! Вы не смогли принять измену и проработать этот кризис в отношениях, между Вам раскол и недоверие. Отсюда и тревога, она сигнализирует о том, что Вы не простили, что всё не так....
Вопрос — что дальше? Чего он ждет? Как он видит существование отношений дальше? как их строить, что он испытывает, какие отношения с Вами видит дальше.
Измена — это кризис для обоих партнёров и переживать его важно вместе, готов ли он разделить боль измены с Вами, столкнуться с тем, что его измена причинила боль Вам и помочь Вам отпустить эту боль, вернуть доверие?
НО — и Вам тоже нужно обо всем подумать — как Вы видите отношения дальше, после измены? можете ли принять и простить измену? хотите ли Вы сохранить отношения? Сохранить отношения и выстраивать доверие между собой — это разные вещи. Что именно ОН хочет сохранить — видимость отношений или отношения внутри между вами?
Поверьте, Вам никто не может сказать можно ли простить измену и нужно ли — зависит от Вас — Вы можете простить? И зачем?
Со стороны мужчины более зрелая позиция была бы в том, чтобы сесть с Вами и сказать, что ему не хватает в отношениях, объяснить конкретно чего он ждет от Вас и сказать, что если что-то не будет меняться между Вами, то это приведет к тому, что Вы будете отдаляться и тогда отношения закончатся и начать работать над отношениями вместе, верно? НО, он принял другое решение, ЗА Вас — а готовы ли Вы были к тому, чтобы решение проблем в отношениях было именно таким, как его измена и общение с другой? а готовы ли Вы были принимать мужчину, если он решает так? НЕТ.
Вас и пугает то, что мужчина не способен взять на себя ответственность, действовать. Вы не уверены, что доверие может вернуться, что может изменить мужчина, ведь его внутренние ценности и установки позволили ему измену и отношения на стороне и есть страх, а не повторится ли это снова?
Сначала обратитесь к себе — Вы готовы простить измену? Как видите отношения дальше? И помните — простить измену и пережить это время предстоит не только Вам, но и ему тоже — готов ли к этому и мужчина?
Сейчас и Вам и мужчине нужно принять решение, Вы можете дать время ему и себе, чтобы определиться с тем, как Вам быть дальше.

Добрый день, Виктория!
Многие пары сталкиваются с изменой, кто-то готов работать над отношениями, а кто-то нет, для кого-то измена не простительна. Каждый человек по-разному относится к измене, для кого-то физическая измена не значит ничего, потому что человек эмоционально не предал Вас, а для кого-то флирт уже считается изменой.
Вы столкнулись с изменой, но что Вы хотите? Пережить измену, простить молого человека и жить дальше с ним? Или хотите работать над отношениями? Или Вы хотите уйти? Что Вы хотите с этим сделать? Вы готовы дальше сохранить отношения? Важно проанализировать и решить для себя, что Вы хотите, а что Вы точно не хотите в отношениях.
Если Вы оба хотите отношений, то нужно работать над ними, решить те недопонимания, которые у Вас возникали, иначе Вы рискуете вернуться к ссорам. Вы одна не отвечаете за отношения, Вы одна не строите отношения, отношения строят оба. Важно научиться слушать и слышать друг друга. Также важно понимать, почему произошла измена, что не хватало молодому человеку в отношениях с Вами и над этим нужно работать.
Не лишним будет обратиться к семейному психологу вместе с молодым человеком и работать над отношениями, важно, сблизиться опять, научиться слушать и слышать друг друга, создавать романтику в отношениях, заново ходить на свидания и т.д. Всё зависит от Вас обоих.
Нужно решать проблемы, недопонимания в отношения, как взрослые люди, без обид и обвинений, как дети. А взрослые люди говорят друг с другом, ищут компромисс, учатся слушать и слышать друг друга, не манипулируют друг другом.
Если молодой человек не меняется и не хочет работать над отношениями, то делайте выводы, нужны ли Вам такие отношения?
Если Вас беспокоят панические атаки, высокий уровень тревоги, то нужно очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом.
Чтобы Вам стало легче, что должно измениться в Ваших отношениях? Какими они должны быть?

Здравствуйте!
Вы пережили измену близкого вам человек, вы не ожидали такого удара с его стороны. Но он раскаялся и больше не даёт повода. Тогда вы сделали выбор простить его , остаться в отношениях и идти дальше вместе. Конечно, боль от пережитого осталась и ее просто подавить не выйдет, ее нужно принять и пережить. Самый эффективный вариант это обратиться к психологу для помощи. Также для снижения тревожности рекомендую прочесть книгу Р. Лихи «Свобода от тревоги»

Виктория, здравствуйте.

Самый правильный вариант в вашем случае - это взять тайм аут в отношениях и побыть с собой наедине.

Прислушаться к себе.

Походить на терапию к психологу.

У вас видимо произошла психологическая травма на почве измены мч и сейчас ПТСР.

Это нужно прорабатывать с психологом.

Не затягивайте, чтобы не доводить до лечения.