Что вас беспокоит?
Как справиться с тревогой
Здравствуйте! Я достаточно долгое время пыталась решить проблему сама, но не вышло. Полгода назад со стороны молодого человека произошла измена и много неприятных действий с его стороны за достаточно короткий промежуток времени (2 месяца). Я не могла есть, спать, постоянные слезы и постоянное чувство тревоги и страха. Для меня это первые серьезные отношения длиною в 4 года. Сейчас мы вместе. После этих ситуаций прошло полгода, но тревога не ушла. Для него это также первые серьезные отношения и он по-настоящему раскаивается за содеянное. Я нахожусь рядом с ним и чувствую тревогу, хотя поводов он не дает. Мне бы очень хотелось проработать эту травму и не жить в постоянном стрессе. Я хочу быть с этим человеком и избавиться от тревоги, панических атак.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте! Какие действия со стороны мужчины должны быть чтобы тревожное состояние исчезло?
Принятый ответ
Здравствуйте, Виктория!
Скорее всего, у Вас сформировалось тревожное расстройство на фоне Ваших переживаний. Скажите, Ваша тревога осталась такой же или усилилась со временем?
Сейчас лучшее решение - обратиться к психотерапевту очно и проработать эту травму с ним.
Принятый ответ
Здравствуйте, Виктория.
Это очень правильное решение - проработать тревогу и ее причины.Если вы оставите все, как есть - тревога никуда не исчезнет, а только усилится
С тревожными состояниями очень хорошо работает когнитивно-поведенческая терапия. Попробуйте найти специалиста можно и онлайн.
Так же полезным вам будет сейчас почитать книгу Р. Лихи "Свобода от тревоги"
А пока постарайтесь не фиксироваться на вашем состоянии. Чаще отдыхать. Попробуйте релаксационные техники (можно найти в ютубе)
Принятый ответ
Здравствуйте, Виктория! Как правило, может оказаться, что корень проблемы - гораздо глубже. Он - в детско-родительских отношениях. И пока они не будут проработаны, вы бессознательно будете воспроизводить одни и те же паттерны поведения. А тревога и панические атаки будут продолжать оставаться вашими спутниками.
Принятый ответ
Здравствуйте Виктория!
Вы приняли очень верное решение проработать возникшую у вас травму. Это можно сделать в работе с психологом/психотерапевтом. Существуют несколько психологических направлений использующие разные методы решениях психотравм. Наиболее известная это когнивно-поведенческая психотерапия, применяющая методы рационального мышления. Другие направления используют психотехники работы с эмоциями, воображением, подсознанием, гипнозом.
Виктория, здравствуйте!
Ваше состояние оправдано: Вы пережили сильный стресс и пытались самостоятельно с этим справиться.
Измена это нарушение доверия между партнёрами и вернуть его не так просто. Для этого требуется проработка ситуации и шаги навстречу друг другу. Не все это могут пройти и путь не быстрый.
Вам было тяжело самой это проработать, а на фоне таких переживаний подключилась тревога.
Сейчас помогите себе и окажите помощь-начните работать с собой и своими мыслями, снимать тревожно поле и убирать симптомы. Можете самостоятельно посмотреть книгу Д. Бернса Терапия беспокойства (там очень подробно описаны методы проработки тревожных состояний).
Но то что касается доверия и тёплых отношений в паре - здесь поможет парная терапия, гдевы научитесь заново открывать друг друга, Восстановите близкую эмоциональную связь.
Здравствуйте! Вы не смогли принять измену и проработать этот кризис в отношениях, между Вам раскол и недоверие. Отсюда и тревога, она сигнализирует о том, что Вы не простили, что всё не так....
Вопрос — что дальше? Чего он ждет? Как он видит существование отношений дальше? как их строить, что он испытывает, какие отношения с Вами видит дальше.
Измена — это кризис для обоих партнёров и переживать его важно вместе, готов ли он разделить боль измены с Вами, столкнуться с тем, что его измена причинила боль Вам и помочь Вам отпустить эту боль, вернуть доверие?
НО — и Вам тоже нужно обо всем подумать — как Вы видите отношения дальше, после измены? можете ли принять и простить измену? хотите ли Вы сохранить отношения? Сохранить отношения и выстраивать доверие между собой — это разные вещи. Что именно ОН хочет сохранить — видимость отношений или отношения внутри между вами?
Поверьте, Вам никто не может сказать можно ли простить измену и нужно ли — зависит от Вас — Вы можете простить? И зачем?
Со стороны мужчины более зрелая позиция была бы в том, чтобы сесть с Вами и сказать, что ему не хватает в отношениях, объяснить конкретно чего он ждет от Вас и сказать, что если что-то не будет меняться между Вами, то это приведет к тому, что Вы будете отдаляться и тогда отношения закончатся и начать работать над отношениями вместе, верно? НО, он принял другое решение, ЗА Вас — а готовы ли Вы были к тому, чтобы решение проблем в отношениях было именно таким, как его измена и общение с другой? а готовы ли Вы были принимать мужчину, если он решает так? НЕТ.
Вас и пугает то, что мужчина не способен взять на себя ответственность, действовать. Вы не уверены, что доверие может вернуться, что может изменить мужчина, ведь его внутренние ценности и установки позволили ему измену и отношения на стороне и есть страх, а не повторится ли это снова?
Сначала обратитесь к себе — Вы готовы простить измену? Как видите отношения дальше? И помните — простить измену и пережить это время предстоит не только Вам, но и ему тоже — готов ли к этому и мужчина?
Сейчас и Вам и мужчине нужно принять решение, Вы можете дать время ему и себе, чтобы определиться с тем, как Вам быть дальше.
Добрый день, Виктория!
Многие пары сталкиваются с изменой, кто-то готов работать над отношениями, а кто-то нет, для кого-то измена не простительна. Каждый человек по-разному относится к измене, для кого-то физическая измена не значит ничего, потому что человек эмоционально не предал Вас, а для кого-то флирт уже считается изменой.
Вы столкнулись с изменой, но что Вы хотите? Пережить измену, простить молого человека и жить дальше с ним? Или хотите работать над отношениями? Или Вы хотите уйти? Что Вы хотите с этим сделать? Вы готовы дальше сохранить отношения? Важно проанализировать и решить для себя, что Вы хотите, а что Вы точно не хотите в отношениях.
Если Вы оба хотите отношений, то нужно работать над ними, решить те недопонимания, которые у Вас возникали, иначе Вы рискуете вернуться к ссорам. Вы одна не отвечаете за отношения, Вы одна не строите отношения, отношения строят оба. Важно научиться слушать и слышать друг друга. Также важно понимать, почему произошла измена, что не хватало молодому человеку в отношениях с Вами и над этим нужно работать.
Не лишним будет обратиться к семейному психологу вместе с молодым человеком и работать над отношениями, важно, сблизиться опять, научиться слушать и слышать друг друга, создавать романтику в отношениях, заново ходить на свидания и т.д. Всё зависит от Вас обоих.
Нужно решать проблемы, недопонимания в отношения, как взрослые люди, без обид и обвинений, как дети. А взрослые люди говорят друг с другом, ищут компромисс, учатся слушать и слышать друг друга, не манипулируют друг другом.
Если молодой человек не меняется и не хочет работать над отношениями, то делайте выводы, нужны ли Вам такие отношения?
Если Вас беспокоят панические атаки, высокий уровень тревоги, то нужно очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом.
Чтобы Вам стало легче, что должно измениться в Ваших отношениях? Какими они должны быть?
Здравствуйте!
Вы пережили измену близкого вам человек, вы не ожидали такого удара с его стороны. Но он раскаялся и больше не даёт повода. Тогда вы сделали выбор простить его , остаться в отношениях и идти дальше вместе. Конечно, боль от пережитого осталась и ее просто подавить не выйдет, ее нужно принять и пережить. Самый эффективный вариант это обратиться к психологу для помощи. Также для снижения тревожности рекомендую прочесть книгу Р. Лихи «Свобода от тревоги»
Виктория, здравствуйте.
Самый правильный вариант в вашем случае - это взять тайм аут в отношениях и побыть с собой наедине.
Прислушаться к себе.
Походить на терапию к психологу.
У вас видимо произошла психологическая травма на почве измены мч и сейчас ПТСР.
Это нужно прорабатывать с психологом.
Не затягивайте, чтобы не доводить до лечения.
Похожие вопросы по теме
- 16 Марта 202119 ответов
- 6 Сентября 20257 ответов
- 27 Апреля 21 ответ