Что вас беспокоит?
Фобия бешенства
Недавно инфекционист объяснил мне, что если, я случайно порежу место, куда не до крови укусил меня бродячий пёс 2,5 года назад, то бешенством я не заражусь. Я понимаю, что всё это звучит дико, но у меня до сих пор остался этот страх. Вчера из-за этой мысли не смог выспаться, была дрожь, судороги, участилось сердцебиение, в итоге поспал я только 2 часа. Даже сейчас я беспокоюсь об этом, не могу нормально жить, каждый день панические атаки по этому поводу. Что мне делать?
Здравствуйте! У каждого страха казалось бы разный объект, НО, их объединяет чувство внутри Вас! Страхи нужно исследовать, увидеть, когда они зародились и ЧТО стоит ЗА объектом страха, какое чувство. Вы видите объект страха и испытываете в это время чувство беспомощности, бессилия и отсутствия безопасности. И именно Это и зафиксировалось — сцепка: чувство и образ. И сейчас, каждый раз вспоминая этот образ, Вы вызываете в себе эти чувства. Вы, своего рода, сформировали «условный» эмоциональный рефлекс. Если Вы хотите избавиться от страха, то предстоит разорвать эту связь, эту цепочку, чтобы при этом образе НЕ возникали эти чувства.
У страха две стороны: 1. объект, который мы видим и 2. то, о чем этот страх хочет нам сказать — о наших чувствах, что не хватает внутри чувства безопасности и именно его и нужно вернуть!
Если состояние не проходит, то стоит проконсультироваться очно у врача-психиатра, он оценит состояние и назначит лечение, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Елена, после того, как я это прочитал вчера и прислушался к советам мне стало намного легче. Я уже меньше тревожусь и спать стало спокойнее, спасибо.
Принятый ответ
Добрый день!
Если ранее панических атак не было, Вам можно пропить препарат Фенибут по 250 мг 3 раза в течении полутора месяцев и Магне В 6 по 2 т.3 раза. Если в течении месяца состояние будет ухудшаться, тогда Вам показана очная консультация психиатра или психотерапевта. Доктор подберет Вам терапию посильнее. При таких состояния очень помогает когнитивно-поведенческая психотерапия.
Принятый ответ
Здравствуйте, давно ли у вас такой уровень тревожности , есть ли еще такие сильные страхи, тревога, панические атаки, перепады настроения, нарушения сна, аппетита?
Екатерина, это началось 1,5 недели назад, раньше не было таких сильных страхов. Сейчас у меня пропал аппетит, уснуть из-за тревоги становится сложновато, перепады настроения есть.
Для начала стоит попробовать терапию анксиолитиком ( атаракс, грандаксин, буспирон), при возможности подключить психотерапию. В дополнение магний 1200 мг/сут- месяц и ванны с магниевой солью 10-14 шт.
Если через месяц эффекта не будет- надо будет ввести антидепрессант.
Екатерина, а можно ли обойтись без медикаментозного лечения?
Вы можете начать с когнитивно- поведенческой психотерапии, но тут очень важна ваша работа, настрой и терпение в ожидании результата.
Екатерина, а как мне записаться к психотерапевту, если мне ещё нет 18 лет?
Возраст вас никак не ограничивает, начиная с 16 лет вы сами подписываете согласие на оказание медицинской помощи и имеет право обращаться к врачам лично.
Принятый ответ
Здравствуйте!
При повторных приступах тревоги назначается фенибут, магний в6 курсом, или транквилизаторы атаракс, грандаксин курсом. Если тревоги и ПА не пройдут, показано назначение антидепрессантов.
Принятый ответ
Здравствуйте. С большой вероятностью у вас дебютировало тревожное расстройство. Лечить надо обязательно, иначе состояние может усугубиться. Антидепрессант из группы сиозс (эсциталопрам, пароксетин) + на первые 3 недели лечения транквилизатор (атаракс), т.к. первое время состояние нестабильное, вплоть до ухудшения (транквилизатор снизит эти проявления). В среднем к концу месяца от начала лечения в терапевтической дозировке состояние приходит в норму, или видна положительная динамика. Курс продолжать не менее полугода. Затем можно плавно отменять. Параллельно желательно подключить психотерапию для более быстрого и закрепленного эффекта.
Принятый ответ
Здраствуйте, у вас симптомы тревожного р-ва: фенибут по таб,3 р/с,до полугода+афобазол по 10 мг,3 р/с,мес, при неэффективности наз АД гр СИОЗС+атаракс+психотерапия.
Здравствуйте!
Состояние которое вы описываете похоже на проявление панической атаки. Ваш страх и тревога очень сильно учились и дали такие проявления. Хорошо бы начать работать со своими чувствами с психологом. Также имеет смысл обратиться к врачу психиатру для диагностики вашего состояния и назначения противотревожных препаратов , чтобы немного снизить градус напряжения. И параллельно подключайте психотерапию
Похожие вопросы по теме
- 23 Марта 201914 ответов
- 10 Мая 20257 ответов