Что вас беспокоит?
Упадок сил, усталость, беспокойство
Здравствуйте! Уважаемые доктора, подскажите, пожалуйста, как помочь себе восстановиться, набраться сил, перестать тревожиться. На протяжении последних 4-х лет был очень сильный эмоциональный и физический стресс (не было совсем отдыха, переутомление, плюс несколько серьезных болезней, операция, медицинская передозировка гормонами, и все это в каком-то режиме турбо, который я не выдерживала, прыгала из одной проблемы в другую, чувствовала себя какой-то просто одуревшей ото всего, мобилизовала все свои силы и растратила до нуля). Сейчас физическая нагрузка спала, тревога немного уменьшилась, но чувствую себя высосанной и опустошенной, обессиленной, расслабилась и на смену пришла сильнейшая апатия, ничего не хочу делать, невозможно себя заставить что-то сделать, просто встать с кровати, тяжело сосредоточиться при выполнении каких-то заданий, тошнота, иногда повышается давление, бывает, сплю всю ночь, а бывает, что не могу заснуть или рано просыпаюсь, или сплю и просыпаюсь каждый час. Сначала думала, надо отдохнуть, но уже прошел месяц, а состояние не меняется. Выхожу на улицу, гуляю не долго, домой прихожу обессиленная, все внутри трясется от слабости. Такое самочувствие снова вызывает тревогу, беспокойство, какой-то замкнутый круг. Передозировка гормонами спровоцировала генерализованный остеоартроз. Ощущение, что я последние 4 года перепрыгиваю из одной болезни в другую, либо из одной проблемы в другую. Устала, вымоталась, израсходовала все силы, стала беспокойная, тревожная. Понимаю, что загналась, надо успокоиться, отдохнуть и набраться сил, но никак не получается. Подскажите, пожалуйста, что делать, как себе помочь восстановиться, успокоиться, набраться сил?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Ирина здравствуйте!
- Сейчас важен комплексный подход к лечению
- Психотерапия с писхотерапевтом
- Прием Витаминов группы В 20 дней и Гонго Билоба по 1 таб. 3 раза - 2 месяца - помогут набраться сил
- Таб. Фенибут 250 мг 3 раза 2.5 месяца снизит уровень тревоги.
- Вечерние ванны с магниевой солью расслабят тело и дадут хороший сон.
- Исключите кофе, энергетики, алкоголь - пейте зеленый чай и фито чаи с мелиссой.
- Используйте Аутотренинг по Шульцу.
- Массаж воротниковой зоны, стоп, кистей и головы.
- Если состояние не купируется показан прием АД группы СИОЗС и анксиолитиков.
Мария, благодарю Вас за ответ! Невролог в поликлинике назначила мне витамины В и Пикамилон 3 раза в день. Можно ли пикамилон принимать вместо фенибута или гингко билоба? И какая комбинация из этих трех препаратов будет эффективнее?
Пикамилон усилит тревогу, его Вам не рекомендую. С Фенибутом у них абсолютно разное действие.
Эффективнее будет то, что я Вам написала.
Также добавлю, что в лечении тревожных расстройств эффективной является когнитивно-поведенческая психотерапия. Она может быть очная или он-лайн. Она может быть альтернативой или дополнением к медикаментозной терапии.
Принятый ответ
Здравствуйте, по описаным вам жалобам прослеживается субдепрессивная симптоматика, очень часто на этом фоне присоединяется тревога. Сейчас для Вас лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для подбора терапии антидепрессантом-это является единственным доказательным медикаментозным методом лечения таких состонияй, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги; надо настроиться на курс терапии и вы вернете себе радость от жизни и уйдёт тревога, нормализуется здоровье;из антидепрессантов могу рекомендовать: ципралекс или пароксетин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги, назначаются на время адаптации к антидепрессанту (атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке; так же надо понимать, что терапия должна быть обязательно комплексной: в дополнение обязательно должна присутствовать психотерапия- самым доказательным и эффективным является метод когнитивно- поведенческой психотерапии- это поможет усилить эффект от медикаментозного лечения , закрепить его и предотвратить возвращение состояния в дальнейшем, если нет возможности заниматься с психотерапевтом, то изучите самостоятельно дома практики по медитации, осознанности, метод релаксации по Джекобсону; соблюдайте режим труда и отдыха, должен быть обеспечен полноценный ночной сон, магний в хелатной форме 1200 мг/сутки-месяц, принимайте ванны с магниевой солью для релаксации , так он лучше усваивается 10-14 шт. Дополнительных помогает развитие рефлексии, ведение дневника эмоций. Так же надо провести ряд дополнительных обследования: экг; кровь на биохимию( алат, асат, билирубин, креатинин, мочевина) , оценить уровень витамина Д; дефицит железа
Екатерина, благодарю Вас за ответ! Биохимия крови в норме, витамин Д -40, гемоглобин низкий, начала принимать Сидерал форте. Тревога связана с длительной усталостью и ухудшением состояния здоровья. Хочется набраться хотя бы сил и жить полноценной жизнью.
Екатерина, антидепрессанты с транквилизаторами пробовала принимать дважды, положительного эффекта не было, напротив, усиление тревоги, бессонница, начинаются с антидепрессантами панические атаки, и я от этого еще больше обращаю внимание на свою тревогу.
В первые 2 недели действительно возможно усиление тревоги, это связано с адаптацией к препарату. Попробуйте бринтелликс- современный и мягкий препарат. Надо набраться терпения и в течение 1-2 месяцев состояние нормализуется. Так же важно скорректировать дефицит железа.
Принятый ответ
Здравствуйте Ирина!
Переживаемый вами упадок сил, беспокойство несомненно вызваны длительным стрессом, как эмоциональным, так и физическим. Вам требуется полноценный отдых. Если есть возможность возьмите отпуск и проведите это время в доме отдыха, на курорте, в санатории. Подобная, кратковременная смена обстановки позволит вам сменить привычный образ жизни и набраться новых впечатлений. Из медикаментозной поддержки, коллеги уже рекомендовали вам антидепрессанты. Вы можете обратиться за их назначением к местному психотерапевту или психиатру. Для самопомощи можно почитать книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги», в которой анализируются причины беспокойства и даются рекомендации по их устранению.
Иван, благодарю Вас за ответ! Антидепрессанты с транквилизаторами пробовала принимать дважды, положительного эффекта не было, напротив, усиление тревоги, бессонница, начинаются с антидепрессантами панические атаки, и я от этого еще больше обращаю внимание на свою тревогу. Как быть, не знаю, но я теперь боюсь антидепрессантов, очень сильную тревогу пережила с ними и сильные головные боли,
Принятый ответ
Здраствуйте, у вас депрессивное р-во, осн терапия это АД гр СИОЗС(флуоксетин нач дозировка 20 мг),минимальный курс приема 6 мес по достижению ремиссии+атаракс по таб,2 р/с,мес+фенибут по таб,3 р/с,до полугода+психотерапия.
Анастасия, благодарю Вас за ответ! Антидепрессанты с транквилизаторами пробовала принимать дважды, положительного эффекта не было, напротив, усиление тревоги, бессонница, начинаются с антидепрессантами панические атаки, и я от этого еще больше обращаю внимание на свою тревогу. Как быть, не знаю, но я теперь боюсь антидепрессантов, очень сильную тревогу пережила с ними и сильные головные боли.
в первые нед приема АД могут выз побочные эффекты ввиде усиления тревоги,страха,депрессии и тд это нормально совместно с АД наз поддерживающая терапия в корректной дозировке,так адаптация организма к АД будет проходить мягче.
Принятый ответ
Здравствуйте!
При астено-депрессивных и тревожных состояниях назначается фенибут, магний в6 курсом, или транквилизаторы атаракс, грандаксин курсом. Симптоматика не проходит, показано назначение антидепрессантов. Есть мягкие современные препараты.
Здравствуйте!
Лучшим вариантом сейчас для вас будет очное обращение к врачу психиатру для диагностики вашего состояния и назначения лечения препаратами. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Похожие вопросы по теме
- 21 Ноября 20191 ответ
- 24 Сентября 20207 ответов
- 27 Июня 20217 ответов
- 2 Ноября 20216 ответов