Бессонница — вопрос №1284875

Начните приём препарата кветиапин по 25 мг на ночь с последующим увеличением дозы до 50 МГ очень хороший противотревожный лёгкий нейролептик со снотворным эффектом

Здравствуйте!
Если у вас бессонница на фоне тревожности или депрессии, нужно заняться их лечением. Для сна можно использовать донормил. Посильнее хлорпротиксена препарат кветиапин, начать с 25 мг и повышать до эффекта. Лучше показаться очно на прием к психотерапевту, чтобы понять причину бессонницы. Также нужно обследоваться - кровь на ТТГ, св.Т4, Т3, ферритин, общий и биохимический анализ крови, витамин Д, чтобы исключить другую патологию.

Сергей, здравствуйте! Для нарушения сна должны быть причины. Если это тревога и депрессия, то надо их лечить. Если на фоне стресса расстроились фазы сна, то надо снотворные назначать. Предлагаю сходить на приём к неврологу и врачу-психотерапевту. Возможно, надо сдать кое-какие анализы, например, полисомнографию. И тогда уже корректировать Вашу терапию. Если брать снотворные, то есть донормил и белсомра.

Здравствуйте Сергей!
Помимо медикаментозного способа справиться с вашей бессонницей, можно использовать и психотерапевтические методы восстановления нормального сна. Пройдя курс психологических консультаций, вы сможете определить причину вашей тревожности не дающей вам полноценного отдыха. Очень часто бывает, что причиной нарушения сна может быть и профессиональное выгорание, и неурядицы на работе, или дома, неудовлетворённые желания, обида, и другие стрессовые факторы. Поняв причину тревоги, можно будет адекватно отреагировать на неё и вернуть себе таким образом нормальный режим труда и отдыха.

Добрый вечер!
В данном случае я рекомендую Вам:
1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться ко сну и вставать примерно в одно и тоже время.
2. Не спите днем.
3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги.
4. Составляйте список дел днем и утром.
5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом.
6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить.
7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна.
8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня.
9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них.
10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство.
11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет.
12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно.
13. Не требуйте от себя 8 часового сна.
14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее.
15. Как можно меньше пейте перед сном.
16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь.
17. Пропазин 50 мг на сон (25 мг 1 день, на 3 день 50 мг), или Кветиапин 25 мг 1 день, 50 мг 3 день.