Тревожность — вопрос №1294419

Александра, здравствуйте!
То, что Вы сейчас описываете очень похоже на перегрузку нервной системы, которая длительное время находилась в напряжении: помощь маме, поездки и нагрузка по работе, естественно переживание за то, что не получалось забеременеть, потом беременность - это тоже и гормональная нагрузка и эмоциональные перепады, потом роды - это тоже стрессовый фактор как бы мы не говорили и естественно первый год после родов - самый напряженный - бессонные ночи, адаптация к материнству, переживания за малыша.

Это все очень повлияло на Ваше состояние и то, что Вы стали очень тревожно на все реагировать. Сейчас важно наконец обратить на себя внимание и восстановить силы и нервную систему - это как раз прямо скажется на ребенке и он будет чувствовать себя прекрасно.
Для начала поговорите с мужем и попросите поддержки - Вам нужна помощь сейчас с его стороны и понимание. Потом к врачу - сдать гомоны - убедиться, что с ними все ок и это не перегружает сейчас вас. Потом к психотерапевту и получить лечение(Вы уже не кормите грудью и можно подобрать хорошую схему для восстановления нервной системы и убрать тревожную симптоматику). В это время хорошо бы и психотерапию - в когнитивном подходе - проработка страхов и когнитивных искажений, научитесь не мыслить тревожно, а значит и уйдут симптомы(тревога. беспокойство. раздражение, наладится сон).
Самостоятельно можно посмотреть книги Р.Лихи Свобода от тревоги и Д.Бернс Терапия беспокойства - в них подробно и доступно работа с такими состояниями.
И обязательно пересмотрите свой ржим - больше времени для себя, отдых, прогулки. питание, приятные встречи. Вы прекрасная мама, которая так долго ждала своего малыша, столько всего сделала для этого и сейчас заботиться и волнуется как самая лучшая мама на свете! Поверьте, что для своего ребенка вы самая лучшая! а то, что бывает раздражение - это нормально, тем более что сейчас тому есть очень веские причины и их надо убрать - а значит помочь себе восстановиться и вернуть активность и тогда уже по полной наслаждаться материнством и радоваться вместе с мужем тому что вместе, растить малыша и развиваться вместе с ним.

Здравствуйте Александра!
Для снижения тревожности можно использовать симптоматические препараты, за назначением которых и выпиской рецепта необходимо очное обращение к врачу. Помимо медикаментозного лечения вам можно также использовать и психологические способы снижения вашей тревожности. Одно из самых известных направлений психотерапевтических направлений, это когнитивно – поведенческая терапия (КПТ). Основной смысл этого метода заключается в работе с негативными автоматическими мыслями, вызывающими тревожное расстройство. С одной такой мыслью вы уже столкнулись на форуме, где обсуждалась мнение одной женщины, что страхи за детей равны нашему желанию избавиться от них. Совершенно с вами согласен, что подобное утверждение абсолютно голословно, неправомерно, и провоцирует ещё большую фобию.
Если вы решитесь на психотерапию, то несколько сессий со специалистом. позволят вам проанализировать другие будоражащие вас мысли, выбрать те их них, которые не соответствуют рациональному мышлению, и избавиться за ненадобностью. Взамен этого негатива можно будет подобрать другие, позитивные мысли, которые будут настраивать вас, на спокойное, радостное общение со своим ребёнком, приносящее удовольствие и вам и вашему мальчику.

Здравствуйте, то, с чем Вы сталкиваетесь бывает и довольно часто у женщин - у женщин, которые шли к материнству долго, которые переживали утраты и потери, но вынашивали дальше ребёнка - всё это огромный стресс для женщины. Её чувства во время беременности - это страх - она так остро ощущает отсутствие безопасности, утрату контроля над всем, не знает, что происходит и что будет дальше всё это вытягивает силы и после родов наступает разрядка в эмоциональном плане, НО тревожность продолжает оставаться и переходит уже и на женщину и на ребёнка. Вас напугало то, что Вы узнали, что ребёнок может быть болен, НО - это лишь спровоцировало и подняло то, что уже было внутри Вас! Вы утратили чувство безопасности и спокойствия, доверия к себе и тревога полностью поглощает Вас, а Вы подчиняетесь ей, но, и транслируете ребёнку свою тревогу!
1. есть причины, которые вызывают и поддерживают этот тревожный фон: например, Вы боитесь снова оказаться в той ситуации, когда Вы узнали, что с ребёнком и боитесь именно ЭТОГО чувства в тот момент и пытаетесь защитить себя через этот повышенный контроль.
2. это может оголять Ваши установки и убеждения относительно роли матери - например, если ребёнок заболеет, то какой тогда я буду матерью - плохой! а это багаж установок и убеждений, с которым предстоит работать.
3. даже у этой тревоги ЕСТЬ вторичные выгоды и Вы можете их сейчас не осознавать, но тем самым они и подстегивают Вас поддерживать этот фон тревоги, чтобы не сталкиваться с тем, что Вас ждет, когда Вы отпустите её!
Стоит обратиться как к врачу-гинекологу-эндокринологу, проверить гормоны, так и к врачу-психиатру, чтобы он оценил состояние Вашей тревожности и смог назначить лечение, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Здравствуйте, Во-первых вы устали, устали морально. Нервная система тоже нуждается в отдыхе. Не справляетесь сами, принимайте препараты. Хотя бы валерьянку. Во-вторых, важно понять, что нет идеальных людей. Инстаграмм-это картинка. Камера выключается и люди там уже не так себя ведут. Перестаньте себя сравнивать с кем-то, начните себя хвалить. Вы мама, для своего ребёнка самая лучшая. У многих детей что-то не получается. Есть мамские форумы, где можно задать вопрос, вам подскажут. Общайтесь с другими мамочками. Не картинными.

Здравствуйте, Александра.
Очень вам сопереживаю. Вы сейчас постоянно в тревоге. Это выматывает
Для начала ограничьте просмотр информации из ненадежных источников. Вы уже и так перегружены. Не стоит еще дополнительно давать себе повод для тревоги
Самым лучшим вариантом было бы посещение специалиста. Общение с психологом поможет вам все расставить на места.
Ваши мысли - это всего лишь мысли.И не факт, что они исполнятся. Как и ваши страхи - вы их рождаете в своей голове. Не думайте о будущем. Живите здесь и сейчас. В моменте.
Возможно , вам понадобятся препараты, поддерживающие нервную систему. Но назначить их может только психиатр .