Боли в пояснице

Здравствуйте! 20.02.2023 г. сильно заболела спина в области поясницы. Острые боли возникали при вставании (разгибании) туловища и при сидении. Меньше болей было лёжа на спине и при ходьбе. На МРТ картина дистрофических изменений нижних грудных и поясничных сегментов позвоночника в форме остеохондроза и спондилоартроза с задними протрузиями дисков в сегментах L3-L4-L5-S1. Так как такое уже случалось, то я стал принимать таблетки и мазь Ибупрофен, Парацетомол, Омез, Мидокалм Лонг (оставались таблетки от прошлой болезни в июне 2022 г.), аппликатор Ляпко, шерстяной пояс, корсет. 27.02.23 г. вызвал участкового терапевта, т. к. запись к неврологу в конце марта. Выписала таблетки Бикситор, Мидокалм, Пентавит, Артра МСМ, Омез. На сягодняшний день стало лучше, но сидеть всё-равно боли есть. Посоветуйте, что нужно сделать, чтобы снять боль. Александр, 68 лет. Спасибо.