Что вас беспокоит?
Мурашки на коже
Здравствуйте уважаемый доктор!Мне 58 лет.2 года хожу в спорткомплекс 5 часов в неделю,2 часа пилатес,3 часа силовые,много хожу пешком, практически через день по 12000 тысяч шагов .Не голодаю , просто не переедаю,похудела на 9 кг.Хотела ещё увеличить нагрузку,но вот неделю назад вдруг почувствовала колики , мурашки на ногах и единичные на руках.Я в полном недоумении,вроде все делаю для бодрости и здоровья,а все наоборот.Мой вопрос , что реально надо сделать?Ответьте пожалуйста,потому что сижу себя сканирую,а паника то есть.Что будет если ничего не менять продолжать тренироваться в том же режиме ,это не пройдет?Начала принимать магнелис ,натекаль и спирулину.Вода в вутки 1,5 литра.Колики ушли ,мурашки редко пробегают.Известные мои диагнозы :шейный хондроз,ипохондрия ,тревожное расстройство,ОКР. . Спасибо.
Здравствуйте Ирина, тревожная симптоматика будет усиливаться, необходимо понаблюдать за состоянием, если усилятся панические атаки, появятся признаки тревоги, нарушится сон, усилится вегетативная симптоматика, обсесси, компульсии, то рекомендую Вам:
1. Вместе с доктором (психиатром, врачом-психотерапевтом) на очном приеме необходимо подобрать медикамнтозное лечение.
2. Необходимым является прием антидепрессанта группы СИОЗ, некоторые из них, которые сейчас возможно купить на территории России я Вам укажу – это Эсциталопрам – Ципраекс, Элицея, Сертралин – Серената, Пароксетин – Паксил.
3. Прием препаратов необходимо начинать в утренние часы, однократно, запивая достаточным количеством воды; начните с 1\2 таблетки, через 7-10 дней дозировку можно увеличить до целой. Состояние необходимо контролировать на очном осмотре у врача.
4. Важно помнить о том, что препарат «работать» начнет не сразу, а к 3-4 неделе приема. На ранних этапах приема возможно усиление тревоги. Это нормально, это проходит постепенно.
5. Для лучшей адаптации к антидепрессанту и купирования Ваших клинических симптомов также рекомендую добавить анксиолитик Атаракс. Возможно также вместо приема Атаракса принимать Грандаксин или Стрезам. Его Вы будите принимать на протяжении месяца, потом постепенно отмените, как раз антидепрессант начнет работать к этому времени.
6. Займитесь миорелаксацией по возможности, техник много, о них описано в интернете достаточно.
7. Вечером можно, ели будет возможность проводить аутотренинг по Шульцу.
8. Приобретите книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги», некоторые главы окажутся для Вас очень полезными.
9. И конечно старайтесь соблюдать режим сна и бодрствования насколько это возможно.
10. Бассейн, легкий массаж послужат дополнительным отвлекающим фактором.
11. Если есть такая возможность к лекарственной терапии подключите работу с врачом-психотерапевтом . Самым эффективным при таких состояниях является когнитивно-поведенческая психотерапия.
12. То есть основополагающим будет являться комплексный подход к лечению.
Всего Вам доброго!
Мария, Спасибо большое за ответ.
Ирина рада помочь! Доброй Вам ночи!
Похожие вопросы по теме
- 5 часов назад1 ответ
- 6 часов назад24 ответа
- 10 часов назад16 ответов
- 12 часов назад5 ответов