Что вас беспокоит?
Не получается скинуть вес.
Здравствуйте, скажите пожалуйста, какие нужно сдать анализы и что проверить. Не получается скинуть вес. Стала физически работать, немного скинула, но снова набирается.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте,Анна!
Для того, что бы начать худеть прежде необходимо исключить эндокринные причины набора веса.
1)Исключить патологию щитовидной железы, сдать ттг, ст4, УЗИ щж,ат к ТПО по.
2)Исключить анемию, сдать срб+ферритин (оптимальный уровень ферритина не ниже 45. Если анализ покажет менее данной цифры, то начать приём препарата железа).
3)Исключить дефицит витамина Д, сдать вит д 25(он) норма 30-100,оптимальный уровень 40-60.
4) Если есть проблемы с циклом, выделения из молочных желез, то посмотреть пролактин с макропролактином на 2-5 день мц соблюдая правила сдачи анализа.
5)Исключить нарушение углеводного обмена, сдать глюкозу венозной крови натощак, гликированный гемоглобин.
6) если есть высокое давление или багровые растяжки, то сдать кортизол вечерней слюны в 23:00
Исключаете дефицитные состояния, восполняете их недостаток.
По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки(фото посмотрите в интернете) , тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса.
Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л .
Физ активность не менее 500 минут в неделю (плавание, ходьба)
Похожие вопросы по теме
- 49 минут назад5 ответов
- 1 час назад2 ответа
- 2 часа назад16 ответов
- 2 часа назад7 ответов