Что вас беспокоит?
Тревожно расстройство
Здравствуйте. Не могу нормально жить. Меня накрывает. Моя тревожность сменяется одна другой. В данный момент я тревожусь за мужа. Что с ним произойдёт что то. Например конфликт на улице, драка и в итоге что то страшное. Или авария, в общем что то нелепое. Тревога нарастает особенно когда на улице становится темно. Даже когда он лежит под боком, не могу найти себе места. Какой то бред.
Светлана, здравствуйте! Вам надо посетить врача-психотерапевта очно для уточнения диагноза и назначения терапии. Тревога имеет какие-то причины, от чего-то Вас защищает, возможно, и здесь поможет психотерапия. А пока можете купить афобазол и магне В6; принимать эти препараты по 1 табл 3 раза в день. Они безрецептурные. А врач уже скорректирует схему лечения.
Никанор, спасибо за ответ. Дело в том, что я не могу найти нормального психотерапевт. Уже была у двух в городе. Одиному было смешно, даже с из девкой какой то. У второго были дела поважнее. Постоянно открывался на разговор по телефону
Светлана, да, я Вас понимаю. Найти хорошего специалиста бывает непросто? возможно Вы его найдете в онлайн формате??
Никанор, а работает ли это в онлайн формате. Может вы со мной по работаете.?
Светлана, здравствуйте! Да, в онлайн-формате эффект чуть хуже, чем при очном формате. Да, могу с Вами позаниматься онлайн. Правила сайта запрещают писать Вам свои данные здесь. Могу только, если личную консультацию возьмете. Можете поискать еще и у себя в городе специалиста, вдруг найдете.
Здравствуйте, Светлана!
Скажите, может, какие-то события предшествовали такому состоянию? Что с Вами произошло?
Диана, здравствуйте. Да, были определённые моменты огромного для меня стресса. Но я по натуре своей такая. В детстве, когда мне было лет 5. Ну точнее с пяти лет. Я прислушивалась ночью, дышит ли мама. Я почему то своим детским мозгом думала, что она умрёт.
Диана, года 2 назад у меня на глазах избили родственника пожилого. С очень тяжёлыми последствиями. Он был пьян и не очень культурно себя вёл. Это было ночью, после кафе. Муж тоже был выпивших и заступился, по итоге и ему надавали, но не сильно. По итогу, родственник оказался в больнице, а мы в эту же ночь, попали в аварию на такси. Для меня это был огромный стресс. После этого не люблю людей вокруг, особенно выпивших мужчин. Соседи на площадке живут алкоголики и наркоманы. Мне не даёт это нормально жить
Да, к сожалению, такие стрессовые ситуации не проходят без следа. Очень часто тревожное расстройство и возникает в ответ на жизненные стрессы. В любом случае, если это чувство тревоги не является временным ощущением и усиливается, то необходимо обратиться к специалисту за помощью, лучше к психотерапевту. Психотерапевтические методы дают хорошие результаты в борьбе с тревожным мышлением.
Выше прочитала, что у Вас был неудачный опыт работы с психотерапевтами. Попробуйте поискать врача по отзывам. Желаю найти "своего" специалиста.
Диана, спасибо за ответ. Буду искать. Желательно очно
Добрый вечер, Светлана!
Как давно Вас это беспокоит?
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что от меня зависит в этой ситуации? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Всё, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Отслеживайте свои страхи. Определите, что конкретно Вы боитесь и скажите себе: "Я боюсь...". Найдите в себе страхи (несколько). Далее проанализируйте, какие страхи реальные, а какие надуманные. Напишите страхи, которые у Вас возникают (заведите дневник) и распределите, какие страхи реальные, а какие надуманные.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Как только поймаете себя на переживаниях, попробуйте переключить своё внимание на другую мысль, найти ей замену. Как только поймёте, что возникла мысль - переключите внимание на положительную мысль, например, можно вспомнить, как Вы вчера с близким человеком кушали пирог и всё было прекрасно, либо вспомнить, как Вы обнимали своего кота сегодня. Побудьте в этом состоянии. Запишите себе в дневнике (который заведёте) Ваши положительные моменты за день, делайте акцент на этом.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, то необходимо очно обратиться врачу (к психиатру или к психотерапевту). Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.
Похожие вопросы по теме
- 25 Августа 20191 ответ
- 25 Августа 20211 ответ
- 12 Октября 202210 ответов