Приступы злости — вопрос №1340767

Здравствуйте! Из методов самопомощи можно порекомендовать "мангуст" (молчание в течение минуты - трех, когда возникает злость), наблюдение за своим дыханием, переключение внимание на ближние окружающие предметы, звуки, потом далёкие). Заняться физической активностью для снятия напряжения с тела.

Здравствуйте.

Два самых простых способа:

- считать до десяти

- назови 5 вариантов того что видишь, слышишь, чувствуешь.

Добрый день, Света!
Исключите причины со стороны врачей.
Если смотреть на ситуацию не со стороны врачей, то расскажите, что в Вашей жизни происходит.
"В последнее время у меня стал очень дурной характер, это все влияение стресса и общения с некоторыми людьми." - Как давно это происходит? С "некоторыми людьми" - это с какими? Про кого Вы сейчас подумали, когда прочитали?
Как контролировать свои эмоции:
1. Контролируете свои эмоции, как отрицательные, так и положительные. Когда Вы чувствуете, что негативные эмоции при ссорах начинают быть еще больше, остановитесь и выйдите из комнаты, т.е. не накаляйтесь атмосферу. При ссорах сложно сказать друг другу "стоп", т.к. каждый доказывает свою правоту.
2. Не оправдывайтесь. Многие эмоциональные люди оправдывают своё поведение тем, что они сегодня себя не так чувствуют, на них влияет погода и т.д. Нужно искать причину внутри себя, а не во вне. Конечно всё может влиять на Ваше состояние, но прежде всего, контроль должен быть у Вас всей ситуации.
3. Воздержитесь от резких эмоциональных всплесков. Слишком эмоциональные люди очень восприимчивы к такому, например, эмоциональные фильмы могут вызвать у Вас много эмоций или какие-либо занятия, которые вызывают чувство страха, потливость должны быть ограничены.
4. Обсуждайте свои эмоции заранее, но в спокойной форме. Всегда стоит говорить то, чем Вы недовольны и делать это в спокойной форме, чтобы не накручивать свои накопившиеся негативные мысли и эмоции. Если эмоции накапливаются и не высказываются, то они потом приводят в конфликт.
5. Эмоции не возникают просто так и на это есть причина. А причины в нерешенных вопросах и именно с этим нужно работать. Подумайте, как бы Вы могли решить проблему тем или иным образом, спокойно сядьте и обдумайте её. Не лишним будет написать это на листок и все возможные действия. В этот момент не зацикливайтесь на проблеме, а думайте о её решении.
Вы можете обратиться к психиатру очно, если Вам сложно контролировать своё состояние. Подключайте также работу с психотерапевтом или с психологом.

Важно также вспомнить, что происходило три месяца назад в Вашей жизни.
А остальное нужно прорабатывать, чтобы это не отражалось на Вас сейчас.