Что делать если ужасная апатия?

Анна Морякова15 Апреля 2023

2.8

Здравствуйте, Линара.
Не бывает просто лени. Это всегда либо прокрастинация и страх начинать/продолжать что-то большое, с чем вы пока не знаете, как справиться; либо отдых после того, как поработали; либо саботаж выполнения задачи, которая не соответствует вашим истинным потребностям.
Судя по описанию вашего состояния, стоит обратиться за помощью.

Юлия Бикасова15 Апреля 2023

5.0

Здравствуйте, полидисперсный тест hads, нужно сдать анализы б/химия(ферритин, железо) оак, гормоны щитовидной железы, витамин д.

Диана Насибуллина15 Апреля 2023

4.3

Здравствуйте, Линара!
Если такое состояние не является временным ощущением или ухудшается, то стоит подумать об очном обращении к психотерапевту за психотерапевтической помощью, возможно потребуется и медикаментозная поддержка.
Есть книги для "самопомощи", которые можно рассмотреть в качестве дополнительного средства:
- Роберт Лихи «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя» и «Свобода от тревоги»,
- Ричард О’Коннор «Депрессия отменяется»,
- Лора Смит, Чарльз Эллиотт «Депрессия для чайников»,
- Пётр Людвиг «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра».
Понимаю, что Вам тяжело, но постарайтесь уделять внимание прогулкам, небольшим физическим нагрузкам и, самое главное, режиму сна. Такие банальные моменты тоже очень важны.

Татьяна Симанчева15 Апреля 2023

4.4

Психотерапевт

Здравствуйте, для начала нужно исключить соматические патологии, которые могли бы вызвать апатию. ОАК, Б/х крови, гормоны щитовидной железы. Если все в норме , тогда обратиться на прием к психотерапевту для выявления психологической причины и коррекции, при необходимости лекарственная поддержка. И запомнить одно, лень,- это оправдание, по факту ее НЕ СУЩЕСТВУЕТ!

Екатерина Крестникова15 Апреля 2023

5.0

Психотерапевт

Здравствуйте!
То что вы описываете похоже на депрессивную симптоматику. В таком случае надо записаться на прием к психотерапевту.
Сдайте кровь на ТТГ, свободные Т3 и Т4, АТ к ТПО, ферритин, общий и биохимический анализ крови, витамин Д, пройдите ЭКГ, чтобы исключить другую патологию.

Екатерина Литвинова15 Апреля 2023

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте, по описаным вам жалобам надо проводить дифференциальную диагностику между тревожным и депрессивным расстройством. Сейчас для Вас лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для подбора терапии антидепрессантом-это является единственным доказательным медикаментозным методом лечения таких состонияй, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги; из антидепрессантов могу рекомендовать: флувоксамин( поможет вес снизить), или пароксетин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги, назначаются на время адаптации к антидепрессанту (атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке; так же надо понимать, что терапия должна быть обязательно комплексной: в дополнение обязательно должна присутствовать психотерапия- самым доказательным и эффективным является метод когнитивно- поведенческой психотерапии- это поможет усилить эффект от медикаментозного лечения , закрепить его и предотвратить возвращение состояния в дальнейшем, если нет возможности заниматься с психотерапевтом, то изучите самостоятельно дома практики по медитации, осознанности, метод релаксации по Джекобсону; соблюдайте режим труда и отдыха, должен быть обеспечен полноценный ночной сон, магний в хелатной форме 1200 мг/сутки, принимайте ванны с магниевой солью для релаксации. Дополнительных помогает развитие рефлексии, ведение дневника эмоций. Так же надо провести ряд дополнительных обследования: экг; кровь на биохимию( алат, асат, билирубин, креатинин, мочевина) , оценить уровень витамина Д; дефицит железа, работу щитовидной железы;