Не сбрасывается вес — вопрос №1351175

Question

Не сбрасывается вес — вопрос №1351175

Юлия, Липецк

230 просмотров

19 апреля 2023

Здравствуйте. 2 года назад родила малыша. До 1,3 года кормила грудью. Вес в период кормления был в районе 54-56 кг( рост 164, 30 лет). Как только бросил скормить через месяц вес пополз вверх и стал примерно 65 кг. Эти цифры на весах держатся уже пол года. Максимум уходит 1 кг за месяц, но он потом возвращается. Питаюсь правильно, ем не много, уже не знаю что делать. Сдала анализы (прикреплю ниже). Может сбои какие гормональные.

Возраст: 30

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

месяц

кормила груди

период кормления

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация терапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация терапевта

5 ответов врачей

Пожаловаться

Алимгулова Альфия Нурулловна, 19 апреля 2023

Терапевт

Здравствуйте! На какой день цикла сдавали гормоны? Месячные регулярные?
По анализам все хорошо, только гемоглобин низковатый для вас, ферритин, витамин Д не сдавали?
Если нет, то надо сдать и если низкие показатели, надо начинать пить
-Сидерал форте по 1 капсуле в день , 2-3 месяца, препарат отлично работает и усваивается, главное, не вызывает запор и тошноту.
-витамин Д( Вигантол по 6 капель на завтрак)

Пожаловаться

Юлия, 19 апреля 2023

Клиент

Альфия, гормоны сдавала на 3 день цикла

Пожаловаться

Юлия, 19 апреля 2023

Клиент

Альфия, с месячными проблем нет, ходят как по часам)

Пожаловаться

Юлия, 19 апреля 2023

Клиент

Альфия, ферритин увы забыла сдать, и витами Д тоже не сдавала

Пожаловаться

Алимгулова Альфия Нурулловна, 19 апреля 2023

Терапевт

Ну по гормонам тоже не придраться, все отлично.
А вот глюкоза чуть ближе а верхнему порогу. Гликированный гемоглобин не сдавали?
Спорт присутствует в жизни? Какое питание, острое, жаренное, сладкое, мучное есть? Со стороны желудочно-кишечного тракта нет жалоб? Запор, диареи нет?

Пожаловаться

Юлия, 19 апреля 2023

Клиент

Альфия, гликигированный не сдавала, необходимо будет его сдать? Спорта очень мало, единственное прогулки с малышом. Сладкое, мучное жареное стараюсь почти не кушать

Пожаловаться

Юлия, 19 апреля 2023

Клиент

Альфия, с туалетом проблем
Нет

Пожаловаться

Алимгулова Альфия Нурулловна, 19 апреля 2023

Терапевт

Гликолизривонный гемоглобин нашла, тоже норма.
По моче есть немного соли. Надо пить больше воды,
Суточную норму воды надо выпивать до 1,5-2л в день, начать заниматься гимнастикой, йогой. Это даст снизиться весу.

Пожаловаться

Юлия, 19 апреля 2023

Клиент

Альфия, а ферритин с витамином Д необходимо будет сдать ?

Пожаловаться

Алимгулова Альфия Нурулловна, 19 апреля 2023

Терапевт

Я уже вижу, что анемия есть. Давайте так, вы пропьете месяц эти препараты и потом сдадите эти анализы. Если мало поднялись, ферритин для вас 50-60 оптимально. То еще 2 месяца попьете и достаточно будет.

Пожаловаться

Карамышева Альбина Рафаилевна, 19 апреля 2023

Терапевт

Здравствуйте! Все показатели в анализах в пределах нормы. По органам проблем у вас нет, скорее всего произошла перестройка организма после родов, замедлился обмен веществ. Необходимо его ускорить.

В первую очередь, вам необходимо выпивать достаточное количество чистой воды (из расчета 30мл на 1 кг веса).

Следует увеличить количество употребляемой клетчатки, то есть добавить в рацион как можно больше овощей. Калорийность у них низкая, даже при больших порциях.

Питание должно быть пятиразовым. 3 полноценных приема пищи: завтрак, обед, ужин и 2 перекуса. Совсем ограничивать углеводы противопоказано. Просто Старайтесь их кушать в первой половине дня.

На завтрак рекомендую следующие варианты: омлет+овощи, + бутерброд с красной рыбой и сыром или овсяная каша + бутерброд с сыром и красной рыбой+овощи, или творожная запеканка со сметаной+овощи и все в этом роде.

Обед: любая крупа + мясо или рыба+овощи, борщ или щи с мясом + овощи+хлебец, макароны твердых сортов + мясо отварное или запеченое+ овощи.

А ужин сделайте максимально легким: отварная курица или рыба с овощами, овощные салаты, запеченые овощи с курицей. То есть белок+клетчатка.

Перекусы: яблоки, бананы, да абсолютно любые фрукты, орехи, сухофрукты в небольшом количестве.

Вес так же может встать при сильном снижении суточной калорийности, тогда организм начинает наоборот накапливать «запасы». Поэтому слишком ограничивать себя в еде противопоказано.

Похудеть без спорта - можно. Важно правильно при этом питаться.

Удачи вам!

Пожаловаться

Стойчев Сергей Васильевич, 19 апреля 2023

Мануальный терапевт, Терапевт, Невролог

Обратитесь к диетологу, это будет лучший вариант и эффективный.

Пожаловаться

Демина Марина Евгеньевна, 19 апреля 2023

Терапевт, Гастроэнтеролог

Здравствуйте. Анализы у вас в норме.
Стоит понимать, что в перспективе диеты в грубом своем понимании не работают, т.к. идет ограничение, и рано или поздно происходят "срывы". Для того, чтобы это проработать, есть определенные рекомендации: 1. Не пытайтесь изменять все привычки сразу, иначе не измените ни одной. 2. Начните вести пищевой дневник: отмечайте подробно всё, что Вы кушаете в течение дня, а также отмечайте свои эмоции и чувство голода/насыщения пред и после еды. (голод, заедание скуки, стресса, отмечание радостных моментов). 3. Измеряйте окружность талии, бедра, груди 1 раз в 3 недели для контроля эффективности мероприятий по похудению 4. Определите угрозу: какие ситуации провоцируют привычку переедания? постарайтесь переключиться на другое занятие Основой снижения веса является модификация образа жизни: питание с ограничением легкоусвояемых углеводов и животных жиров, расширение физической активности – 150-300 минут в неделю аэробных нагрузок (ходьба, плаванье, шейпинг, танцы, аквааэробика, скандинавская ходьба) под контролем артериального давления, пульса, самочувствия. Эффективные диеты – средиземноморская или DASH-диета. Для определения объема порций можно воспользоваться методом «Гарвардской тарелки», где на стандартной тарелке, диаметром не более 22 см, половину занимают некрахмалистые овощи и фрукты, четверть тарелки- крупы долгой варки, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, остальную четверть – занимают белковые продукты (нежирные сорта мяса, рыба, яйца). Для получения необходимого количества Омега 3 ПЖК рекомендуют употребление 2 порций жирной рыбы в неделю (семга, кета, сельдь, тунец, скумбрия , треска).

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Доза ад золофт

1 ответ

24 мая 2020

Эмир

Вопрос закрыт

Гормональный сбой

1 ответ

27 апреля 2021

Дарья, Симферополь

Вопрос закрыт

Мог ли это быть укус

5 ответов

18 сентября 2023

Галина

Вопрос закрыт

Молочница,почему появляется?

5 ответов

2 августа 2024

Влада

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Алимгулова Альфия Нурулловна, 19 апреля 2023 · Accepted Answer · 2023-04-19T01:58:09+03:00

Анализы в целом отличные, хорошие.
Вот вам надо будет подключить спорт, пробежка, йога, гимнастика, регулярно.
По питанию натощак приятно-горячую воду за пол часа до еды, хороший здоровый завтрак , яйца, авокадо, цельнозерновой хлеб, Вигантол 6 капель.
На обед супы, еда на пару, нежирные сорта мяса( индейка, филе курицы), рыбу чаще ешьте( лосось, форель, семга), макароны тоже из цельнозерновой муки или круп.
Ежедневно овощи, растительные масла( оливковое, льняное), чгоды( клюква, брусника, голубика, земляника).
Больше клетчатки.
Пить воду, чаще, ставьте графин с водой и пейте, когда увидите по стакану, по пол стакана.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 19 апреля 2023 · Accepted Answer · 2023-04-19T05:09:32+03:00

Здравствуйте, у вас анемия - это одна из причин вашего стояния веса. Гемоглобин ниже 120 - это анемия.
Нужно сдать ферритин, а также витамин Д. Часто его дефицит - вторая проблема. Ферритин должен быть 40-60, проверить уровень - принимать препараты железа. Витамин Д должен быть 60-90.
Анализы, что вы сдали - все хорошие, гормональных причин не снижения веса нет.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум + другая активность.