Не могу справиться самостоятельно — вопрос №1385746

Здравствуйте, очень мучаюсь от своего состояния... Наверное сложно описать словами, но я попробую, произошёл стресс на фоне расставания с женщиной, очень рассчитывал строить с ней отношения , но не сложилось, она все сделала чтобы их закончить.. я подозревал что в отношениях что-то не так, но надеялся и верил что это временно , что все это период такой. Постоянно находился в напряжении.. потом когда все решилось, что она не хочет продолжать отношения был неимоверный сильный стресс/напряжение.. по началу я активизировался , пытался отвлечься, заняться собой, записался в бассейн, сходил вылечил зуб, записался на операцию на глаз которую держал в голове, но не решался.. делал несколько попыток познакомиться с новыми девушками чтобы отвлечься и так скажем клин клином вышибают. С течением времени те девушки с кем общался либо сами говорили что не готовы строить отношения, либо мне они не подходили/ возможно сравнивал с той из за которой я и хотел отвлечься. С течением времени начал понимать что состояние ухудшается.. стал терять концентрацию внимания.. думал обойдется, затем бывало что просыпался утром и вообще сложно что-то сообразить.. полная расконцентрированность и что-то подумать сложно мысли были тягучими.. приезжал на работу и постоянно думал что со мной.. потом начал обращать внимание на навязчивости в виде машины черной(она ездила на такой) 12 этаж она работала на нем.. запах духов, цвет волос, Айкос, различные слова которые она произносила или мы вместе это слышали.. сначало просто получается было как напоминанием.. я все себе задавал вопрос зачем я об этом думаю.. зачем мне все эти навязчивости, человека не вернуть и постоянно как увижу например машину говорил себе да пошла она... Потом это начало меня изтязать.. стало сложно отвлечься на что-либо...пропали абсолютно все интересы которые были.. футбол, баня, друзья, комп игры, фильмы.. ходил к платному психотерапевту: она говорит нужно что-то делать тоесть занимать себя, составлять план на день и следовать ему. По началу я так и делал + бассейн+ кое какое общение с друзьями.. но становилось все как то не очень: голова бывает настолько хреново соображает, что я начинаю себя как бы проверять(как меня зовут, кто я и тд) появился страх потерять рассудок.. далее началась какая-то хрень с мыслями.. тоесть я просто мог бросить взгляд на дверную ручку и потом спросить себя зачем я на нее посмотрел.. потом зачем я подумал об этом... И все это закрутилось и завертелось с очень сильной тревогой от того что это не норма... Тоесть посмотрел на столб, вопрос зачем я посмотрел на него, зачем я подумал об этом .. зачем мне эта тупость в голову лезет... Потом столб превращается в объект навязчивости и вызывает у меня "страх" из за того что это просто столб , а он в моей голове как навязчивость и я не могу отвлечься, потом другой объект и так далее.. потом начались "тупые" вопросы в голове: просто иду по улице подумал что я буду есть вечером, задаётся каким-то подсознанием вопрос зачем я об этом подумал? Посмотрел на человека, подумал что он в джинсовые опять зачем я об этом подумал? Люди на улице разговаривают между собой я фразу услышал - зачем я об этом подумал? Пытался на них отвечать за целый день голова просто видимо устает , что я вечером не могу сконцентрироваться где у меня дома кастрюли лежат чтобы приготовить себе поесть. Потом каждая мысль которая приходит в голову как отслеживается со стороны... Например: "надо сходить попить" и я это все слышу внутри себя.. затем я спрашиваю себя почему я себя слышу?, опять отследились мысли...пропало желание общаться даже с близким другом, смотреть тв, играть. Совет дают отвлекаться, а я не могу ни на что отвлечься, потому что я не понимаю как? Смотря тв у меня отслеживается своя мысль.. на улице постоянные большие машины которые как триггер вызывает страх. подскажите пожалуйста я в отчаянии, что мне делать... Я очень вас прошу.. как понять механизм решения, что сделать??

Возраст: 33