Что вас беспокоит?
Не могу работать.
Ранее задавал этот вопрос https://sprosivracha.com/questions/1389326-ne-mogu-sobrat-sebya-v-kuchu-i-nachat-delat-dela "Последние 3 года не могу полноценно работать. Получается лишь поверхностно касаться вопросов, но никак не получается доводить до результата. Менял разные занятия - исход один. Бывает чем то увлекаюсь, быстро довожу до первых результатов, но потом полнейший ступор. Уже боюсь что либо начинать так как уже знаю чем все закончится. При этом вокруг меня уже есть интересные и перспективные направления, где мне все понятно и просто. Но я не могу приступить. А если и начинаю, то через день скатываюсь в бездействие. В итоге продуктивность на нуле, время идёт, просвета не видно. Уже забыл когда в последний раз от души трудился. Хотя это мне в кайф. Всегда хорошо себя чувствую после продуктивного дня. А вот после халявы - наоборот - истощен. Но как вернуться в рабочий ритм не знаю. Пробовал разные штуки по эффективности - цели, визуализации, доски с задачами - максимум на неделю хватает. Не знаю как выбраться из этой ловушки, но все катится к плачевным последствиям." Посоветовали сдать анализы. Сделал. Веду несколько проектов, но продуктивность во всех на нуле. А когда отдыхаю, то извожу себя тем, что отдых незаслуженный ввиду низкой продуктивности на работе. получается замкнутый круг и это прилично утомляет. Понимаю что что то где то нужно менять, но ничего не могу с этим поделать. Нахожусь в режиме наблюдателя, который скоро перестанет даже пытаться. Все это касается только работы. в остальном(семья, друзья, хобби, досуг) - все супер.
Добрый день Андрей!
В анализах все стабильно, немного изменения Т 3 и холестерола. На Ваше самочувствие это не повлияет. То, что Вы описываете похоже на астено-депрессивный симптомокомплекс. Я рекомендовала бы Вам лечение у психотерапевта, психиатра. Это астения похожа именно на астению психогенную. Лечить нужно такие состояния антидепрессантами группы СИОЗС - пароксетин, сертралин или эсциталопрам. Начать рекомендовала бы именно с Эсциталопрама. Он хорошо активирует и придает сил. Отмечу, что препарат рецептурный. Добавить можно витаминный комплекс "Больше, чем витамины" по 1 капсуле утро 1.5 месяца, хорошо стимулирует Гинго Билоба и Элеутерокок. Также важным аспектом для Вас станут занятия с психотерапевтом.
Мария, спасибо. Посоветуйте пожалуйста где можно найти хорошего психотерапевта онлайн и как его лучше выбирать?
Мария, Посмотрел симптомы АДС - не могу сказать что я им сильно соответствую, а именно:
1.Ничего не радует. - меня радует все, кроме деловой активности. Но это начинает портить настроение уже и за рамками работы.
2.Нарушения сна - сплю хорошо
3.Отдых не устраняет усталость - усталости особо не ощущаю.
4.Чувство разбитости после нагрузки - если это про физ нагрузки, то все ок. Регулярно занимаюсь спортом с довольно интенсивными нагрузками. Разбитости не ощущаю.
5.Болезненная чувствительность к свету или громкому звуку. - отсутствует
6.Сниженный фон настроения - в целом настроение позитивное как и всегда. но хочу побыстрее решить вопрос продуктивности.
7.Ухудшаются умственные способности - соображаю хорошо. не могу отметить что подтупливаю. Но надо отметить что очень легко отвлекаюсь на всякие мелочи и сложно сконцентрироваться полноценно на деятельности. постоянно хочется отвлечься на что нибудь.
8. Трудности в принятии даже самых простых решений - это имеет место быть местами. Также нужно отметить что стал легко соглашаться на все и со всем. Кто куда позовет, что предложит - первая реакция Да, хотя это мне может быть и не надо вовсе.
Исходя из этого - рекомендации все те же?
Спасибо
Никто не говорит о средней и тяжелой степени депрессии. Речь идет конечно о легкой субдепрессивной симптоматики, астенизация в той или иной степени тоже присутствует. Сейчас для проднятия тонуса можно начать прием витаминов на месяц "Больше чем витамины для мужчин" и Гинго Билоба по 1 т. 3 раза.
Искать психотерапевта нужно конечно врача. А это первично врач-психиатр, с повышением квалификации. Потому как он сможет назначить Вам и медикаментозную терапию, дать рекомендации и проводить сессии.
Мария, подскажите, как лучше подойти к поиску врача-психотерапевта. Живу за границей, поэтому нужен онлайн.
Принятый ответ
Написала выше и конечно Вам должно быть комфортно со специалистом.
Мария, можете порекомендовать какой либо сервис? а то вылезают только психологи онлайн (я так понимаю мне к психотерапевту? или это +/- рядом?). Может на этом сайте как то можно договориться о терапии, но пока нашел только вариант письменной консультации, но это видимо не то что мне нужно
Здравствуйте!
По анализам ничего страшного нет. То что вы описываете похоже на астено-депрессивную симптоматику. В таких случаях показано назначение антидепрессантов+психотерапия. Запишитесь пожалуйста на прием к психотерапевту, с вами поговорят, вместе решите нужно ли лечение и какое. Не откладывайте пожалуйста поход к врачу.
Екатерина, спасибо. Посоветуйте пожалуйста где можно найти хорошего психотерапевта онлайн и как его лучше выбирать?
Посмотрел симптомы АДС - не могу сказать что я им сильно соответствую, а именно:
1.Ничего не радует. - меня радует все, кроме деловой активности. Но это начинает портить настроение уже и за рамками работы.
2.Нарушения сна - сплю хорошо
3.Отдых не устраняет усталость - усталости особо не ощущаю.
4.Чувство разбитости после нагрузки - если это про физ нагрузки, то все ок. Регулярно занимаюсь спортом с довольно интенсивными нагрузками. Разбитости не ощущаю.
5.Болезненная чувствительность к свету или громкому звуку. - отсутствует
6.Сниженный фон настроения - в целом настроение позитивное как и всегда. но хочу побыстрее решить вопрос продуктивности.
7.Ухудшаются умственные способности - соображаю хорошо. не могу отметить что подтупливаю. Но надо отметить что очень легко отвлекаюсь на всякие мелочи и сложно сконцентрироваться полноценно на деятельности. постоянно хочется отвлечься на что нибудь.
8. Трудности в принятии даже самых простых решений - это имеет место быть местами. Также нужно отметить что стал легко соглашаться на все и со всем. Кто куда позовет, что предложит - первая реакция Да, хотя это мне может быть и не надо вовсе.
Исходя из этого - рекомендации все те же?
Спасибо
Да, рекомендации те же. Специалиста ищите какой вам больше понравится по отзывам.
Екатерина, а на этом сайте можно подобрать для регулярной терапии? или здесь только текстовые консультации? Вы предоставляете подобные услуги?
Принятый ответ
По правилам этого сайта индивидуальные консультации только в личном чате (текстом).
Здравствуйте!
Учитывая описание, то конечно все данные за астению (истощение нервной системы), но имеются как будто и проблемы с мотивацией, в идеале рекомендовал бы бринтелликс (хороший антидепрессант, как раз улучшают когнитивную сферу в том числе, но и дороговат конечно несколько) .Плюс подключить психотерапию (желательно более глубинную - например современный психоанализ, или гештальт-терапию) и начинать работу - будет более длительный процесс сразу хочу об этом предупредить.
Артур, спасибо. Посоветуйте пожалуйста где можно найти хорошего психотерапевта онлайн и как его лучше выбирать?
Артур, Посмотрел симптомы АДС - не могу сказать что я им сильно соответствую, а именно:
1.Ничего не радует. - меня радует все, кроме деловой активности. Но это начинает портить настроение уже и за рамками работы.
2.Нарушения сна - сплю хорошо
3.Отдых не устраняет усталость - усталости особо не ощущаю.
4.Чувство разбитости после нагрузки - если это про физ нагрузки, то все ок. Регулярно занимаюсь спортом с довольно интенсивными нагрузками. Разбитости не ощущаю.
5.Болезненная чувствительность к свету или громкому звуку. - отсутствует
6.Сниженный фон настроения - в целом настроение позитивное как и всегда. но хочу побыстрее решить вопрос продуктивности.
7.Ухудшаются умственные способности - соображаю хорошо. не могу отметить что подтупливаю. Но надо отметить что очень легко отвлекаюсь на всякие мелочи и сложно сконцентрироваться полноценно на деятельности. постоянно хочется отвлечься на что нибудь.
8. Трудности в принятии даже самых простых решений - это имеет место быть местами. Также нужно отметить что стал легко соглашаться на все и со всем. Кто куда позовет, что предложит - первая реакция Да, хотя это мне может быть и не надо вовсе.
Исходя из этого - рекомендации все те же?
Спасибо
Да, рекомендации все в том же обьеме,
Искать психотерапевта либо по отзывам, либо на специализированных сервисах.
Артур, можете порекомендовать какой либо сервис? а то вылезают только психологи онлайн (я так понимаю мне к психотерапевту? или это +/- рядом?). Может на этом сайте как то можно договориться о терапии, но пока нашел только вариант письменной консультации, но это видимо не то что мне нужно
Принятый ответ
в интернете много сервисомв по подборов терапии - ЯСно, мета, есть специфический сайт б17
Здравствуйте Андрей!
Из вашего краткого сообщения можно предположить, что у вас проблема с целеполаганием и, возможно, с волевой характеристикой человека. Такое видение складывается из того, что вы берётесь за разные дела, причём часто изменяете их, и не доводите начатое дело до конца. Получается, что вы заменили цель достичь результата в работе, на цель просто начинать разные дела, или иначе, работаете не ради достижения успеха, а ради самой работы. Попробуйте ответить самому себе на вопрос: «Зачем мне надо доводить дело до результата?»
Иван, то что вы описали - очень хорошо под меня подходит. Я просто фанат начать и не доделать. Причем начинания проходят довольно успешно - работ кипит, появляются первые результаты и когда казалось бы - вот оно, развивай дальше и укрупняйся, начинается апатия к этому проекту, пофигизм и игнор ключевых задач.
"Зачем мне надо доводить дела до конца?"
Что б получить результат. Но вот фокусироваться на результате не получается. И как будто даже пофигу на него. Логикой то я понимаю что это надо, а вот пересилить себя просто не могу.
Здравствуйте. Анализы норма.
Андрей, вам психологически не хочется ничего делать? Или физически?
Вы получаете удовольствие от своей деятельности? Можно сказать, что вы нашли себя в этом и кайфуете?
Мария, да норм деятельность - занимаюсь с удовольствием. Когда что то делаю, то всегда в кайф. Проблема - сесть и делать. Получается больше физически на хочется. Т.е. хочется делать, но не получается...
Андрей, вы предприниматель или у вас работа по найму?
Мария, предприниматель
Вы пробовали планировать свой день и проекты? Разбавить их на понятные задачи/приоритеты? Делегированы ли у вас процессы, которые можно и нужно делегировать?
Может быть это выгорание?
А может быть, то, что вы делаете не приносит быстрого результата и поэтому вы теряете мотивацию?
Просто предприниматели как правило несут ответственность за все действия. Всегда решают важные вопросы по бизнесу, таким образом находясь в неком напряжении, возможно даже не осознанном.
Некоторые из предпринимателей создают проекты из-за интереса, то есть они сильно увлечены в моменте. Но с годами такой интерес пропадает, появляется рутинная жизнь, которая быстро надоедает. Тут выигрывает позиция тех владельцев, которые рассматривают бизнес исключительно как средство дохода, если же вы вкладываете всю душу в проект, то со временем выгорание возможно.
Другой вопрос про мотивацию,и действительно ли ваши проекты вас заряжают динамикой и вы видите там перспективу?
Принятый ответ
Попробуйте распознавать вещи, которые вы еще можете контролировать самостоятельно. Если вы например понимаете, что сами уже не справляетесь, следует попросить о помощи/делегировать. Также распределять все задачи среди сотрудников, чтобы не потерять и интерес сотрудников и улучшить свое функциональное положение.
Вспомните начальную цель создания бизнеса, тогда вы, возможно, вновь сможете проявить интерес к своему делу?
Похожие вопросы по теме
- 25 Апреля 20201 ответ
- 23 Декабря 20221 ответ
- 11 Февраля 202430 ответов