Назначенное лечение — вопрос №1419366

Здравствуйте. Был на приёме у врача андролога, выяснили что у меня завышен пролактин. Назначил диету минимум 3 месяца сказал. Диета:
● Трехразовое питание без перекусов.
● Употреблять минимум 120 г белков в день, жиров — 90 г. Углеводы только сложные.
● Скачать бесплатная приложение FatSecret для отслеживания белков и жиров.
● Исключить из рациона следующие продукты:
1. Сахар, любые заменители сахара и подсластители, мед, сладкие напитки, газировку и соки, сладости (конфеты, торты, печенье, вафли, мороженое...).

2. Хлеб, выпечка, зерновые (белый рис, пшеница, рожь, ячмень), еда быстрого приготовления (фастфуд, доширак, чипсы, кириешки), семечки. Можно: изделия из гречки, киноа, коричневого и черного риса

3. Уксусы, соевый соус, готовые заправки для салатов, маринады, острые приправы (можно: лимонный сок).
 4. Фрукты и сухофрукты (можно: клюкву, бруснику, облепиху, красную смородину, лимон, лайм).

5. Картофель, морковь, свекла, помидоры.

6. Алкоголь.

7. Молочные продукты.
 (Кисломолочные продукты можно в первую половину дня) 8. Кофе.

9. Плесневые сыры, грибы.
Желательно заранее готовить блюда из разрешенных продуктов.
● Пить в сутки 2 литра воды и 0,5 литров минералки на ваш вкус.
● Ложитесь спать до 23:00 и спать в полной темноте.
● Скачать бесплатное приложение "Планка" (iOS, Android) и выполняйте указанное там упражнение — это займет менее 5 минут в день.
● Орехи и семечки перед употреблением вымачивать в воде 8 и более часов.

● Увеличение физической нагрузки

● 100 приседаний в день дополнительно

Возраст: 32