Горбик на шее

Константин Тищенко20 Июля 2023

5.0

Ортопед

Принятый ответ

Здравствуйте.
Это не горбик, это контурирует под кожей остистый отросток 7-го шейного позвонка.
Это норма. Он заметен больше, чем обычно из-за нарушения осанки.

Исправлять можно и нужно осанку.
Начинать нужно с рентгенографии грудо-поясничного отдела на сколиоз.
Нужно видеть на сколько градусов и в какую сторону есть деформация позвоночника (если есть), чтобы ее исправлять.
Нужно оценить грудной кифоз и понять насколько он нуждается в коррекции.
Это серьезный подход.

А если просто общие рекомендации, то это плавание по часу не менее 3-х раз в неделю и групповые занятия ЛФК с инструктором в детских оздоровительных центрах.
"Брать комплекс" нигде нельзя. Нужно научиться правильно выполнять упражнения с инструктором. Иначе может быть больше беды, чем пользы.