Что вас беспокоит?
Мне кажется, что я схожу с ума
пол: женский Добрый день! Мне 26 лет. Работаю учителем русского языка и литературы. Последнюю неделю страдаю от панических атак в совокупности с навязчивыми страшными образами и идеями. Как правило мысли возникают в виде страшных картинок, где я наношу вред близким людям... Как только это появляется, сердце начинает колотиться, учащается дыхание, становится очень страшно. Мне кажется, что я схожу с ума, что вот-вот схвачусь за что-то и сделаю что-то ужасное, потеряю контроль над собой. Руки трясутся и сил нет... Иногда это стихает, а потом возникает вновь. На почве этого полезла в интернет и начиталась страшных статей о шизофрении и прочих вещах... Неосознанно из-за страха лишиться контроля и навредить вспоминаются все жуткие сцены из фильмов ужасов, люди, которые имеют психические заболевания и прочее... Уже не знаю, что делать. Мысли все только об этом, расслабиться не могу, теряется интерес к жизни и ко всему происходящему, кажется, что я вот-вот начну избегать общества, чтобы никому не навредить. Хотя по жизни я муху не обижу и вообще никогда не была жестокой. Иногда думаю над тем, с чего всё началось, и помню, что подобное было ещё в 16 лет, когда я боялась, что в меня вселится демон, что я вот-вот закричу, стану вести себя ужасно. Это было после просмотра фильмов ужасов. Сейчас же всё тоже началось с этого, что мы с друзьями посмотрели пару страшных фильмов. И с тех пор уже неделю меня мучают страшные картинки. И это сопровождается постоянной паникой и тревогой. Я ищу возможность отвлечься, часто пытаюсь контролировать мысли, слушать что-то или смотреть, чтобы не думать о своём состоянии. Но порой это так сложно, и мне кажется, что я потеряю себя, забуду свой голос или ещё что-то. Скажите, пожалуйста, я и правда схожу с ума? Порой хочется рыдать от этого состояния как будто из жалости к себе. С людьми общаюсь, они изменений не видят, но всё это происходит глубоко во мне, в моей голове, и мне всё больше кажется, что я и правда сумасшедшая, что смогу кому-то навредить или просто сойти с ума и кричать. Приступы ПА были и раньше, часто страдала навязчивыми мыслями о своём физическом здоровье, казалось, что вот-вот лопнут сосуды в голове, постоянно измеряла давление, чтобы себя успокоить. Но при этом давление идеальное, и никогда не возникало поводов переживать. Но это было для меня как обязательное утешение. А теперь на фоне панической атаки после фильмов ужасов в голове вот эти страшные образы... Я понимаю, что я этого не хочу, что мне страшно, но ничего не могу поделать. Я очень боюсь сойти с ума или потерять контроль... Сегодня снова были приступы панической атаки, в голове какие-то навязчивые обрывки фраз и картинок, какая-то белиберда в голове, всё словно смешалось в одну кучу, я боюсь, что забуду свой язык, начну кричать что-то невнятное, повторять то, что в моей голове, хотя мысли надолго не задерживаются. И когда я думаю об этом, становится ещё страшнее, паника усиливается, я уже не знаю, что делать. Скажите, пожалуйста, я и правда схожу с ума??? Очень часто склонна подавлять свои эмоции, делать что-то в ущерб своим интересам, редко высказываю то, что мне не нравится, предпочитаю всё переживать внутри...
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте! Я Вас понимаю, то что Вы описываете это проявление тревожного расстройства. Чтобы помочь организму справиться с подобными симптомами Вам необходимо:
1. Вместе с доктором (врачом-психиатром, врачом-психотерапевтом) на очном приеме необходимо подобрать медикамнтозное лечение.
2. Необходимым является прием антидепрессанта группы СИОЗС, некоторые из них, которые сейчас возможно купить на территории России я Вам укажу – это Эсциталопрам – Ципраекс, Элицея, Ленуксин. Сертралин – Серената, Серлифт, Асентра, Золофт, Алевал, Пароксетин – Паксил.
3. Прием препаратов необходимо начинать в утренние часы, однократно в сутки, запивая достаточным количеством воды; начните с 1\2 таблетки, через 7-10 дней дозировку можно увеличить до целой. И постепенно еженедельно дозировка препарата увеличивается по определенной схеме. Состояние необходимо контролировать на очном осмотре у врача, доктор обозначит Вам как часто Вы должны к нему приходить. Старайтесь это выполнять.
4. Важно помнить о том, что препарат «работать» начнет не сразу, а к 3-4 неделе приема. На ранних этапах приема возможно усиление тревоги. Это нормально, это проходит постепенно, прошу Вас отнестись к этому с пониманием.
5. Для лучшей адаптации к антидепрессанту и купирования Ваших клинических симптомов также рекомендую добавить анксиолитик Атаракс. Возможно также вместо приема Атаракса принимать Грандаксин или Стрезам. Его Вы будите принимать на протяжении месяца, потом постепенно отмените, как раз антидепрессант начнет работать к этому времени. Схему приема также распишет Вам доктор.
6. Займитесь миорелаксацией по возможности, техник много, о них описано в интернете достаточно.
7. Самостоятельно можно начать заниматься прогрессивной мышечной релаксацией по Джекобсону. Информацию и технику выполнения можно найти в интернете.
8. Вечером можно, если будет возможность проводить аутотренинг по Шульцу.
9. Приобретите книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги», также книгу Роберта Лихи «Лекарство от нервов», некоторые главы окажутся для Вас очень полезными.
10. Также можно почесть книгу Кларка Линн "Обуздай свои эмоции. Как справиться с тревогой, гневом и депрессией".
11. Скачайте приложение на телефон "Без тревог".
12. И конечно старайтесь соблюдать режим сна и бодрствования насколько это возможно.
13. Бассейн, легкий массаж с приятными маслами послужат дополнительным отвлекающим факторами и будут переключать Ваше внимание.
14. Если есть такая возможность к лекарственной терапии подключите работу с врачом-психотерапевтом . Она будет максимально полезной в данном случае. Самым эффективным при таких состояниях является когнитивно-поведенческая психотерапия.
15. Из витаминных комплексов для спокойствия нервной системы рекомендую прием Магне В6 по 2 т. 3 раза -1.5-2 месяца.
16. Сдайте также витамин Д. Таким образом основополагающим будет являться комплексный подход к лечению. Всего Вам доброго! ?
Мария, скажите, пожалуйста, а от этого можно потерять контроль, сойти с ума и начать творить что-то ужасное? От одной мысли тревога невероятная... Очень много информации прочитала об этом и ещё страшнее стало.
Нет, сойти с ума невозможно, но максимально испытывать дискомфорт возможно. Чем скорее Вы обратитесь за помощью, тем Вам будет легче?
Принятый ответ
Здравствуйте, Екатерина.
Вы не сходите с ума. Вы, похоже, впечатлительны и чувствительны, собираете эмоциональную информацию извне, но, наверно, недостаточно выражаете ее дальше: в творчестве, в экспрессии, в общении с людьми. Она копится, "бродит" внутри, не найдя выхода, дестабилизирует ваше состояние.
Возможно, если вы будете более бережны к себе, снизите интенсивность эмоционально-заряжающих вас событий и инфо-поводов, позволите себе чуть более открыто выражать свои переживания - заметите, что стало спокойнее.
Анна, я безумно впечатлительная. Когда возникают такие страхи и тревоги, я вспоминаю только самые жуткие картины. Когда становится лучше, хочется плакать, думаю о том, что совсем недавно я жила счастливой жизнью, была очень продуктивная и активная, а после таких приступов ничего не хочется... И только кажется, что я просто схожу с ума.
"КАЖЕТСЯ, что схожу с ума" - попробуйте сфокусироваться на этом слове, запомнить этот факт, чтобы периодически пытаться возвращаться себе реальность: "Я не схожу с ума, мне кажется сейчас. Моя тревога, страх реален, я их чувствую. Но то, что я схожу с ума, - мне только кажется".
Анна, спасибо, я постараюсь. Я просто пытаюсь не быть наедине со своими мыслями, мне кажется, что то, что я думаю, станет реальным, и в голову лезет всякий бред, я пытаюсь отвлекаться, хоть и знаю, что избегание - это не выход. Но это так мучительно тяжело переживать...
Хороший способ снизить интенсивность переживаний - не замыкаться в своих мыслях. Поддерживаю. Полезно разговаривать в такие периоды с кем-то, достаточно заботливым ,понимающим, принимающим.
Можно еще вести дневник - бумажный, рукописный, шариковой ручкой. Это здорово помогает снять напряжение тоже, выгрузить переживания на бумагу.
Здравствуйте!
Учитывая все описанное, то можно предположить, что у Вас тревожное расстройство. Эти навязчивые мысли (это просто мысли - не переживайте), они в реальность не перейдут.
Но Вам трудно и понимаю это, поэтому состояние надо лечить.
Сейчас стоит обратиться к врачу-психотерапевту для назначения терапии комплексной - антидепрессанты группы СИОЗС + противотревожные препараты и так же немедикаментозное психотерапевтическое лечение, чтобы научиться работать со своими мыслями и эмоциями.
Самостоятельно попробуйте начать читать литературу сейчас -
Роберт Лихи - Лекарство от нервов, в интернете она имеется в свободном доступе.
Артур, спасибо! То есть даже когда кажется, что я вот-вот закричу или в ужасе что-то сделаю плохое, то это всего лишь страхи? Мне очень боязно найти у себя какую-нибудь страшную болезнь по типу шизофрении или ещё чего...
да, это же просто мысли (как и любые другие мысли) которых в течение дня очень большое количество и можно научиться относиться к этому как к другим обычным мыслям
Артур, нарушения сна и кошмары тоже в рамках этой тревоги? В течение дня даже после атаракса могу испытывать сильные приступы паники...
И сон и кошмары это все про тревогу, не переживайте
Артур, спасибо! Скажите, пожалуйста, я уже записалась на очный приём, но есть вероятность, что мои симптомы могут говорить о наличии психической болезни? Или мне это необходимо, чтобы научиться работать с тревожностью? Я боюсь, что вдруг врач скажет, что я всё-таки схожу с ума...
Нет, с ума люди не сходят, не думайте об этом.
Психических нарушений никаких нет.
Здравствуйте, Екатерина, Вы и раньше были тревожной, а мысли возникают у каждого человека, но ведь дело в реагировании на них. Вы реагируете на них словно они реальны и Вас пугает то, что Вы можете так думать - НО, мысль - отражает не Вас и не реальность, они в этих образах передают эмоциональное состояние. И происходит такая подмена - реальность и мысли одинаково воспринимаются Вами и это пугает Вас ещё больше, а плюс и тревожное состояние проявляется и на телесном уровне, сердце стучит сильнее, дыхание становится поверхностным, голова начинает кружиться и т.д. мозг воспринимает это как то, что что-то страшное происходит во вне и это влияет на выживание, а ведь во вне НЕТ ничего - только внутри и получается порочный круг! в реальности нет ничего опасного, она только на уровне мыслей, но мозг реагирует на это как на реальность и всё...тупик.
Необходимо очно обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение. На фоне лечения, предстоит начать работать с тревогой, учиться понимать её, отслеживать, узнать её механизмы и то, как она развивается, разобрать свою тревогу.
Сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.
Вам предстоит освоить разные техники совладания с проявлениями тревоги и паники.
Смотрите, первое на что нужно обратить внимание - это Дыхание! Это Важно!
Так как, когда начинается паническая атака, то учащается дыханием, поэтому и увеличивается сердцебиение, начинает кружиться голова, может возникнуть жар, повышенная потливость.
В это время, пока у Вас нет, так скажем "приёмов" совладания Вы, словно становитесь жертвой панической атаки. А когда, у Вас уже будут на примете техники, то в этой ситуации, Вы сможете начать их применять.
Но, отработать их нужно в спокойном состоянии.
Например, техника регулирования своего дыхания: считаете до 5, делаете вдох (задерживаете дыхание), считаете до 5, делаете выдох (также пауза), считаете до 5 и делаете снова вдох и так по кругу.
Именно дыхательные техники - это основа при ПА.
Они помогают:
1. успокоить дыхание, соответственно и сердцебиение;
2. помогает вернуть себе контроль над своим телом (это важно) - во время ПА, человек словно растворяется в тревоге, утрачивает контакт с телом.
3. Вы уже не просто жертва паники, а тот, кто управляет собой - это смена позиции.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Елена, спасибо большое, уже записалась к врачу. По сути ещё неделю назад всё было чудесно, и у меня не было таких мыслей, разве что периодически паниковала из-за давления, но это не переходило какие-то рамки. Но в целом я вела счастливую и активную жизнь, много смеялась и в целом никаких проблем особо не было. Можно ли считать, что это только доказывает мою "нормальность"? В плане просто убедиться, что сейчас у меня выброс негативных эмоций, накопленных долгим временем...
Екатерина, конечно, всё дело на самом деле в эмоциях, которые Вы можете копить, не обращать на них внимания или подавлять, но они будут искать выход и будут выходить или в мыслях, или, например, во снах.
С Вами ВСЁ нормально!
Елена, спасибо большое!
Елена, ещё у меня есть привычка как у творческого человека проживать какие-то картины фильмов и книг, примерять на себя образы героев во время прослушивания музыки или создавать какие-то картины с героями в голове - это тоже нормально? Богатое воображение с детства. Порой я даже в сложных ситуациях думаю, что вот мой любимый персонаж поступил бы иначе, чем я.
Екатерина, не переживайте, это тоже нормально. Важно понять - что стоит ЗА этой привычкой - бывает это как попытка убеждать от реальности, которая может быть травмирующей, или это как выражение своей творческой стороны. А такие люди уязвимы, Вы словно проживаете много ситуаций и жизней и здесь важно тоже учиться отделять где Вы, а гед фантазии.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Вы не сходите с ума, не переживайте. То что вы описываете это тревожная симптоматика. В таких случаях назначается фенибут, адаптол или магний в6 курсом по 1 т два раза в день месяц, или анксиолитики атаракс, грандаксин или стрезам курсом по 1 т два раза в день месяц. Если симптоматика не пройдет, показано назначение антидепрессантов, т.к. тревожные состояния согласно клиническим рекомендациям лечатся антидепрессантами с противотревожным действием (сертралин, пароксетин, эсциталопрам, флувоксамин), первое время в сочетании с анксиолитиками (атаракс, грандаксин, стрезам, тералиджен), курс лечения антидепрессантами длительный, от 6 месяцев и более с момента нормализации состояния+психотерапия. Запишитесь пожалуйста на прием к психотерапевту.
Екатерина, у меня страх усиливается на воспоминаниях разных, причём даже самых обычных, словно я боюсь даже себя или людей вокруг - это тоже просто тревога? Мысли о работе тоже приводят к тревоге, словно я не смогу вернуться к прежней жизни...
Да, это тревога и не более. Вы поправитесь.
Принятый ответ
Здравствуйте. Ключевое слово у вас слово «КАЖЕТСЯ». С ума от этого не сходит. В силу чувствительной психики вы так реагируете. У вас тревожное расстройство. Обязательна психотерапия когнитивно- поведенческая в вашем случае и назначение препаратов при необходимости на очном осмотре решается,- антидепрессант с противотревожным эффектом и противотревожный препарат,- атаракс, грандаксин, тералиджен.
Принятый ответ
Здраствуйте, вы не сходите с ума, у вас тревожное р-во, требуется психотерапия+медикаментозная терапия(АД+поддерживающая терапия).
Анастасия, то есть мой страх навредить кому-то из близких - это тоже последствия тревоги? Даже когда рядом нахожусь, не могу расслабиться, потому что боюсь... Это не значит, что я смогу им навредить?
Да,это проявления тревожного р-ва, вы не навредить своим близким.
Похожие вопросы по теме
- 3 Февраля 20191 ответ
- 13 Мая 201911 ответов
- 25 Июня 20193 ответа
- 25 Февраля 202113 ответов