Как выйти из состояния аппатии?

Моя проблема: очень упала самооценка, я ненавижу себя. Мне кажется, что муж перестал обращать на меня внимание, я ему не интересна . Я избегаю людей, мне не комфортно в компании друзей, я будто тень .