Что вас беспокоит?
Ложусь спать поздно и встаю поздно
Вредно ли ложиться примерно в 2:00-2:30 и вставать в 12:00-13:00, влияет ли это на рост мышечной массы и влияет ли на здоровье в общем? Что по гормонам ? Хочу узнать, потому что днем не хватает времени на свои дела
14 лет
18 Августа 2023·Просмотров: 436·Радмир, Москва
Здравствуйте! Эффективные часы для сна и максимального восстановления организма с 20:00 до 24:00, в эти часы максимальный уровень гормона мелатонина, гормона сна; после 24:00 повышается уровень стрессового гормона кортизола и в эти часы организму труднее восстанавливаться, на набор мышечной массы это влияет, но меньшим образом, опосредованно
Похожие вопросы по теме
- 3 часа назад15 ответов
- 3 часа назад6 ответов
- 3 часа назад6 ответов
- 3 часа назад6 ответов
- 3 часа назад6 ответов
- 5 часов назад3 ответа
- 6 часов назад3 ответа
- 10 часов назад10 ответов
- 10 часов назад1 ответ
- 11 часов назад11 ответов