Отказ от снотворных, бессонница

Здравствуйте. Проблема со сном со мной с 15 лет примерно, но сколько себя помню сон был проблематичным время от времени В 19 лет после первой серьезной бессонницы в 2 суток купила препарат Реслип и с тех пор иногда прибегала к нему, не чувствовала синдрома отмены и тп В 23 года у меня после проблем с работой развилась бессонница, но я была в отъезде и таблеток с собой не было, поэтому я просто всю ночь смотрела в потолок, ворочалась и не спала около 4 суток, первая ночь после того как проблема с работой решилась я выпила реслип 1 таблетку и уснула После у меня происходили проблемы со сном часто, просыпалась в выходной в 5-6 утра, не высыпалась и не отдыхала во время сна, могла среди ночи проснуться и не уснуть, так продолжалось на протяжении месяца и психиатр назначил мне амитриптилин Пропила я его 8 месяцев, у меня было много побочек на протяжении всего времени, но сон стал просто отличным, позже я устала от постоянных побочек и чувства, что я человек с ограниченными ресурсами и стала постепенно снижать дозу. Когда снизила ее с 4 таблеток до 1, потом до половинки, пропила половинку неделю и бросила совсем. Опять появилась бессонница и я начала опять пить реслип каждую ночь по таблетки, иногда две, просыпалась каждое утро в 5. У меня был ооочень болезненный синдром отмены после прекращения приема амитриптилина, ломка, повышение температуры, тошнота, ощущение похмелье и всё такое прочее, но я это пережила Во время синдрома отмены пила на ночь реслип и новопассит сироп на ночь, но новопассит пила не каждый день То, что реслип максимум можно пить 14 дней - я проигнорировала, потому что боялась, что пролежу всю ночь в постели, ведь так и было, если я на ночь не выпивала реслип Примерно с августа я пью на ночь пол таблетки реслипа и 1 таблетку тералиджена, но позавчера я выпила на ночь только тералиджен, проспала всю ночь, но на утро вернулись все симптомы синдрома отмены какие были после прекращения приема амитриптилина, было очень плохо, опять ломота в конечностях, тревожность, тошнота Вчера вечером выпила полтаблетки реслипа и тералиджен, хочу очень сильно отказаться от снотворного, но боюсь бессонницы и синдрома отмены, что делать???