Хочу справиться без АД. — вопрос №1573141

Здравствуйте, вам лучше посетить психотерапевта , чтобы врач смог очно оценить ваше психо- эмоциональное состояние и уже после этого получите ответ на свой вопрос.

Здравствуйте!
Учитывая описание хочу предположить, что без медикаментов справиться с данными симптоматики будет не так легко, так как эти симптомы просто будут мешаться нормально работать.
Медикаменты (в частности тут мы рассматриваем - антидепрессанты и противотревожные препараты) не вызывают зависимости и привыкания, они работают на уровне биохимии мозга, чтобы снять эту остроту состояния и психотерапию конечно же продолжайте. Медикаменты овощем Вас не сделают, это миф, не стоит об этом думать и переживать.

Переносятся они довольно легко, есть препараты, которые даже разрешены детям (что означает об их максимальной безопасности).

Параллельно начните чтение Роберт Лихи - Лекарство от нервов, чтобы больше начать понимать насчет своего состояния.

Здравствуйте, Вы можете дать себе возможность посмотреть получиться ли у Вас справляться со своей тревогой без препаратов, если начнете работать с психологом. И уже посмотрите, получается ли или нет. Если нет, тогда обратиться к врачу-психиатру и он уже назначит лечение.
Есть направление кпт - когнитивно-поведенческая терапия - где исследуется то, как функционирует тревога на мыслительном и поведенческом уровне, можно прибегать и к техникам визуализации, работать на более глубоком уровне. Также, научиться техникам совладания с тревогой.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Здравствуйте, есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитиком, или анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.
Амитриптилин как препарат первой линии не используется, есть масса более безопасных и современных препаратов. Если не желаете принимать таблетки, можете делать упор на 1 вариант.

Здравствуйте, вам показан прием АД гр СИОЗС+транквилизаторы/нейролептики+КПТ, в вашем случае без АД трудно будет обойтись.