Тревога, страх — вопрос №1574405

Question

Тревога, страх — вопрос №1574405

Марина

158 просмотров

21 сентября 2023

Здравствуйте,я всегда была тревожным человеком,и мнительным, работала и психотерапевтом,и психологом,все со мной нормально, у меня ипохондрическое состояние,и все! прошло 4 месяца с момента как я не пью антидепрессанты,мне их выписали на 1,5м всего,и стало лучше,но 6го сентября,мне сделали операцию,она была запланирована,и сделала для улучшения качества жизни,но я представить себе не могла,какой пусть меня восстановления ждёт(( сегодня 16 дней со дня операции,все идёт на поправку,но я все время думаю,что этот ад не закончится,что боль и проблемы с едой, водой,не закончатся,у меня щадящая диета ( когда иду есть,я думаю что не могу прогладить и кусочка ( и все записываю,но пока у меня идёт процесс заживления,и это нормально как мне сказал врач,но я всегда грустная,мне ничего не хочется,сын маленький хочет поговорить,а мне больно,и я думаю что обижаю его этим(( хотя он понимает что сейчас я на восстановлении.Сны отвратительные, я все понимаю что это из-за тревоги,и что все пройдет,но словно что-то происходит и я снова думаю,что все плохо ( Пить таблетки я не хочу, ведь это временный эффект,но операция меня немного подкосила

Возраст: 28

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

операция

операции

тревожный человек

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

3 ответа врачей

Пожаловаться

Морякова Анна Андреевна, 21 сентября 2023

Психолог

Здравствуйте, Марина.
Тело и психика неразрывно связаны. Когда есть телесный дискомфорт, а тем более - болезненные ощущения, конечно, это естественным образом отражается на эмоциях, настроении, оценке событий, взгляде на будущее, появляется пессимизм.
Что если попробовать возвращать из памяти те моменты, когда было лучше, чем сейчас? Например .когда вы закончили лечение и психотерапию. Или в какие-то трогательные, теплые моменты с любимыми и близкими.

Пожаловаться

Марина, 21 сентября 2023

Клиент

Анна Андреевна, Местами получается,но если очень грустно,то накрывает,мне нельзя нагружаться,я быстро устаю если даже выйти погулять,в основном дома,от этого и начинается все

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Марина, 21 сентября 2023

Клиент

Анна Андреевна, Местами получается,но если очень грустно,то накрывает,мне нельзя нагружаться,я быстро устаю если даже выйти погулять,в основном дома,от этого и начинается все

Пожаловаться

Морякова Анна Андреевна, 21 сентября 2023

Психолог

О чем ваша грусть, пока вы дома?

Пожаловаться

Марина, 21 сентября 2023

Клиент

Анна Андреевна,я делаю большой акцент,на своем состоянии,то есть,как глотаю,как дышу,как боль себя проявляет, хотя я и стараюсь двигаться,и общаться,хоть сейчас это не очень приятно делать( из-за боли... конечно я рада,что скоро все заживёт,но вот если я в принципе сижу дома, начинаю себя накручивать

Пожаловаться

Морякова Анна Андреевна, 21 сентября 2023

Психолог

А если не накручивать, то как будто нет способа спокойно быть с собой? - наслаждаться тишиной, быть расслабленной, думать о чем-нибудь без "загона" себя в тревогу или печаль?

Пожаловаться

Марина, 21 сентября 2023

Клиент

Анна Андреевна, Моя проблема,что из-за безобидной операции,я сделала словно,это конец, хотя вещи бывают и хуже,я не поняла как я допустила это в голову,ведь я ждала долго операцию, чтобы стать здоровее,и чтобы сын видел счастливую маму,а выходит что я загрузила себя

Пожаловаться

Морякова Анна Андреевна, 21 сентября 2023

Психолог

Так говорите, как будто намерены оставаться в этом расположении духа навсегда. Но ведь это пройдет.

+ 1

Пожаловаться

Марина, 21 сентября 2023

Клиент

Анна Андреевна, Нет оставаться я точно не хочу)и уверяю себя что всё наладится

Пожаловаться

Симанчева Татьяна Александровна, 21 сентября 2023

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Здравствуйте. Если вы не желаете вновь начинать принимать таблетки, тогда нужно заняться психотерапией. Или хотя бы сами дома начните выполнять дыхательные упражнения для снижения уровня тревоги: Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .

+ 1

Пожаловаться

Марина, 21 сентября 2023

Клиент

Татьяна Александровна, Спасибо, попробую сделать так

+ 1

Пожаловаться

Марина, 21 сентября 2023

Клиент

Елена Сергеевна, Спасибо большое

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Отклонения в общем анализе крови

4 ответа

3 сентября 2024

Алена

Вопрос закрыт

Как подготовится к стерилизации?

7 ответов

15 сентября 2024

Анастасия

Вопрос закрыт

Дексамет,, зависимость.

4 ответа

11 декабря 2024

aidaralfredovich@gmail.com

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Шендерова Елена Сергеевна, 21 сентября 2023 · Accepted Answer · 2023-09-21T17:14:34+03:00

Здравствуйте, Марина, если Вы не хотите принимать лечение, тогда стоит сделать акцент на психотерапии. Важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.

Далее - начать работать со своими мыслями:
ведь тревога подпитывается Вашими мыслями, она от них становится ещё сильнее, разгорается.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые.

Также, можно прибегать к техникам Здесь и Сейчас - чтобы учиться отделять Реальность ОТ Своих мыслей.
Проговаривая, например, что Вы видите, что Вы слышите, что ощущает Ваше тело, перечисляя про себя. (здесь прием про то, что Вы не можете думать о двух вещах одновременно)

Также, помогают техники релаксации и медитации -успокаивают мыслительный процесс.