Что вас беспокоит?
Бессонница после родов
Добрый день! После родов мучаюсь от постоянной бессонницы. Ребенку сейчас почти 4 месяца. В первый месяц после родов было очень тяжело, так как некому было помочь и ребенок не давпл спать мне практически каждую ночь подряд. В 2-3 месяца сон ребёнка наладился, а я поняла, что немогу спать, даже когда стал спать малыш. Мы на ГВ. Ежедневно сплю не более 4х часов в сутки, а то и меньше. Уже принимаю песен, магний, мелаксен, глицин - ничего не помогает. Постоянно разбитая, внимание снижено, мысли заторможены. Каждая ночь для меня просто пытка. Если удается уснуть - то не ранее 2х часов ночи, потом даже если не нужно просыпаться на кормление - я сама просыпаюсь через 1.5 -2 часа и потом могу вообще не уснуть. Пробовала уже и прогулки , и душ, и чай с ромашкой и медом, купила маску для сна - ничего не помогает. Очень прошу Вашей помощи, потому что мне кажется, что я скоро сойду с ума в таком режиме
Принятый ответ
Здравствуйте. Нужно исключить дефицит железа. Сдайте кровь на ферритин. если он ниже 45, нужно принимать препарат железа. Нарушение сна с маленьким ребенком бывает практически всегда, т.к. у вас есть доминанта - ребенок.
Днем, когда ребенок спит тоже не получается заснуть?
Наталия Владимировна, железо и ферритин в норме, уже обследовалась. Все анализы в норме. Днем тоже уснуть не получается.
На ГВ препараты мало какие можно. Продолжайте глицин по 2 таб под язык перед сном. Старайтесь отдыхать и днем, когда ребенок спит. даже если не можете уснуть, просто расслабляйтесь, используйте техники релаксации. Постепенно , когда ребенок подрастет, сон наладится. если не получится, тогда обратитесь к психотерапевту очно.
Принятый ответ
Здравствуйте, в крайних случаях используется фенибут по таб, 3 р/с при недостаточной эффективности УВ дозировки до 2 таб,3 р/с.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Если на ГВ, то с медикаментами особо не разойдешься, более менее препараты для сна - атаракс/кветиапин с грудным кормлением несовместим, так же и антидепрессанты.
Из безрецептурных в целом можно - магний.
Грандаксин разрешен при ГВ из противотревожных - но на сон он никак не влияет.
Фенибут можно попробовать, но не факт, что он поможет при нарушениях сна.
Старайтесь делать диафрагмальное дыхание и аутотренинг по шульцу (в интернете методики полностью описаны) перед сном, они способствуют расслаблению/релаксация, что, возможно сон будет становиться лучше.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Самое оптимальное это перейти на ИВ хотя бы временно, чтобы ваш организм смог восстановиться. Седативные препараты рецептурные, нужно обратиться к врачу за выпиской рецепта.
Принятый ответ
Здравствуйте, Анна. Дело в том, что для нормальной работы функций сна важно не прерывать цикл сна (он состоит из 5 фаз, подробнее можете ознакомится в интернете). Цикл сна длиться примерно 90 минут. Поэтому стоит планировать свой сон так, чтобы общее время делилось на 90 минут.
То есть, если норма здорового сна для взрослого человека в вашем возрасте – 7-9 часов, то ложиться спать стоит на 7,5 и 9 часов. Также в определённые часы организм вырабатывает разные гормоны (не буду вдаваться в детализацию). Но, исходя из этих гормонов, лучше ложиться спать до 11.00 часов ночи и просыпать около 7.00 утра. Напоминаю от времени сна отсчитывпйте 7,5 часов или 9 часов, и тогда, это будет идеально для вашего организма.
Также касанмо вашей проблемы, именно уснуть, попробуйте прогрессивную нервно-мышечную релаксацию (есть в свободном доступе, в интернете).
Похожие вопросы по теме
- 30 Октября 202311 ответов
- 30 Октября 20238 ответов
- 27 Октября 202319 ответов
- 27 Октября 20237 ответов
- 25 Октября 20234 ответа
- 25 Октября 20233 ответа
- 24 Октября 20235 ответов
- 24 Октября 20231 ответ
- 22 Октября 20238 ответов
- 21 Октября 20237 ответов