Что вас беспокоит?
Как справиться волнением перед операцией
У меня отложили операцию из за того что что у меня перед началом операции сильно поднимается давление и частота пульса до 130-135, как с этим справиться. Оперирующие врачи считают что это от волнения. Давление 118/ 90, привозят в операционную взлетает до 210/110 пульс 130. Как с этим справиться. Какие препараты можно по принимать до операции и какое время?
Здравствуйте! Я психолог, поэтому по лекарствам не подскажу, психологи не назначают лекарства, но могу посоветовать техники для снижения тревоги
Например, дыхание по квадрату: вдох на 4 счета, пауза на 4 счета, выдох на 4 счета и снова пауза на 4 счета
Необходимо повторить несколько раз
Во время тревоги наш вдох становится длиннее выдоха, наша задача осознанно сделать наоборот, увеличить выдох и тогда тревога снизится, а вместе с ней и постепенно телесные симптомы
Также можно попробовать техники переключения внимания, например мне очень нравится техника 5 предметов: нужно задавать самой себе вопросы поискать мысленно по 5 предметов, которые между собой чем-то связаны: например, назвать 5 городов России, 5 животных Африки, 5 фруктов, 5 сладостей, 5 марок машин, 5 материалов для строительства, 5 женских/мужских имён на букву А,Б,В...и так далее. Чем сложнее сами себе будете задавать вопросы, тем лучше.
Задача - переключить мозг с тревожных мыслей на нейтральные. Мозг не может одновременно искать предметы и тревожиться.
Желаю успешного проведения операции и скорейшего восстановления!
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 15:0120 ответов
- Вчера в 12:4626 ответов
- Вчера в 10:3828 ответов
- Вчера в 09:2933 ответа
- 4 Октября 13 ответов
- 4 Октября 11 ответов
- 4 Октября 17 ответов
- 4 Октября 26 ответов
- 4 Октября 26 ответов
- 3 Октября 1 ответ