Что вас беспокоит?
Нервы, нет сна
Доброе утро. Мне 31 год. Родила третьего ребеночка, доченьку. С месяц назад начались панические атаки, сна вообще нет. Ребёнок ночью плохо спит. На груди всегда. В голове сами по себе мысли лезут, какие то песни, то ещё какой то бред. Начинаю нервничать ещё больше. А началось это всё после того как мы попали в больницу, там я очень сильно нервничала, плакала, мне было так жалко ребёнка что ей уколы колят итд. Потом переживала за мужа, с этой войной. И вот в один день меня так скажем накрыло. Я очень боюсь этого состояния, до этого так было как то, давно уже,тоже от переживаний,потом как то прошло. И сейчас опять. Поговорить то не с кем. Мама не слушает в принципе, это и понятно, одно и тоже ей говорю. Пью магний, мяту. Как справиться с этим уже не знаю. Самой себе говорю всё хорошо, всё хорошо, успокойся. Когда отвлекаешься оно как то и по лучше становится. А тяжело отвлекаться бывает .
Здравствуйте! Симптоматика напоминает генерализованное тревожной расстройство (?), хотя, возможна и иная нозология. Полагаю, что Вам все-же необходима помощь специалиста для обследования и назначения противотревожной фарма- и психотерапии в рамках КПТ.
Павел Григорьевич, Вы имеете ввиду какие то таблетки пить транквилизаторы?
Да, полагаю это целесообразно в Вашем случае - противотревожные препараты, закрепляя эффект когнитивно-поведенческой терапией.
Здравствуйте! Сколько месяцев ребенку? Не думали о замене грудного вскармливания смесью? У вас совместный сон? Вы одна занимаетесь ребенком?
Анжела Вильевна, ребёнку 3 месяца. Буду кормить грудью . Вместе спим. Никто не помогает.
Есть препараты, совместимые с ГВ, можно начать их принимать. Препарат сертралин это антидепрессант, он совместим с ГВ, нормализует настроение, но параллельно необходимо 10-14 дней принимать транквилизатор, допустим атаракс. Эти оба препарата выписываются по рецепту.
Либо можно начать принимать валериану, тоже разрешено при ГВ
Не хочется принимать такие препараты. Это всё временно. Если не дай бог повториться опять такое каждый раз "есть" Таблетки?
Значит можно сдать анализ крови на дефициты - витамин д, магний, посмотреть гормоны ЩЖ, гемоглобин, ферритин. Если есть низкие показатели, восполнить их. Также можно онлайн заниматься с психологом, психотерапевтом.
Анжела Вильевна, Щитовидная железа в норме, гемоглобин отличный,попробую сдать анализ на магний.
Здравствуйте, опишите панические атаки, а так же более подробно состоянии:как меняется настроение в течение дня: хуже вечером, утром или постоянно? Есть ли тревога, раздражительность, навязчивые мысли, как они проявляются? Есть ли нарушения аппетита, либидо, веса?
Екатерина Дмитриевна, Здравствуйте. Я бы не сказала что я каждый день какая то нервная, злая. Я не ору, истерики не закатываю. Бывает такое что настроение хорошее а потом раз резко и всё, как то потряхивает, ладони мокрые, то в жар то в холод, паника такая, хочется бежать. Беру ребёнка на руки отвлекаюсь и нормально становится. В голове песни какие то, по телеку услышу что нибудь . И "засядут"Или просто что нибудь думаю как специально что ли. А бывает и нормально всё.
Екатерина Дмитриевна, либидо пропало, аппетит вроде как нормальный.
можно думать о тревожном или паническом расстройстве, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.из антидепрессантов могу рекомендовать: флуоксетин, пароксетин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги(атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;
Из консервативных методов помогает развитие рефлексии, ведение дневника эмоций, можно выявлять так триггеры, которые запускают тревогу, панические атаки . Во время приступа тревоги, па стоит попытаться сохранить осознанность, глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « опоры рядом»- для этого можно схватиться за что-то твердое вроде стены, применяйте дыхание квадратом.
Здравствуйте, Вам пришлось не просто - беременность, роды, младшие дети, болезнь, переживания о муже, Вы просто не справляетесь эмоционально. Это время и так очень уязвимое для женщины, а когда происходят стрессоры, то сил уже у психики не остается. Обратитесь очно к врачу-психиатру, он сможет и оценить состояние и назначить лечение, выпишет рецепты. Сейчас для детей, семьи, важно спокойствие мамы. При этом, посмотрите техники работы с тревогой - упражнения на дыхание, напряжение и расслабление. Старайтесь больше отдыхать, спать, кушать, гулять. Да, с детьми это сделать сложно, попросите домашних быть рядом, помочь Вам.
Здравствуйте, Анастасия!
Пережитые стрессы, напряженная деятельность, беременность и роды, окружающая обстановка, либо совокупное влияние всего этого может привести к нервному истощению, тревоге, приступам панических атак, депрессии и т.п.
Терапия обычно заключается в сочетании фармакологического и психотерапевтического методов, но если Вы на ГВ, подумайте о психотерапии.
Самостоятельно стоит:
- начать практиковать релаксационные техники (упражнения аутогенной тренировки по Шульцу, дыхательные практики и нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону), которые поспособствуют расслаблению, избавлению от навязчивых мыслей, отрицательных эмоций и тревоги, помогут наладить сон, существенно облегчат приступы ПА;
- рассмотреть когнитивно-поведенческие упражнения;
- почитать специальную литературу, которая была рекомендована в другом вопросе - это отличный способ и отвлечься от разного рода мыслей, и изучить способы, которые могут помочь с Вашей проблемой.
Будьте здоровы!
Принятый ответ
Также во время приступа тревоги, ПА нужно стараться переключать внимание: послушать музыку, попытаться сосредоточиться на окружающих предметах - это поможет не замыкаться на переживаниях (например, можно закрыть глаза, сделать дыхательные упражнения, а затем, открыв глаза, зафиксировать первые пять предметов).
Диана, спасибо. Буду отвлекаться вашими методами.
Похожие вопросы по теме
- 13 Февраля 20181 ответ
- 22 Июля 20212 ответа
- 23 Декабря 20234 ответа
- 10 Сентября 20255 ответов