Что вас беспокоит?
Непроходимая депрессия, боязнь заболеть
У меня постоянный страх заболеть самой и также боязнь заболевания моих детей и близких родственников, из-за этого нахожусь в постоянной депрессии, постоянно сижу в интернете читаю про всякие болезни и нахожу их у себя, незнаю что с этим делать...
Принятый ответ
Здравствуйте! В первую очередь необходимо ограничить просмотр новостей. Можно поставить таймер новостей в день: не более 10 минут. И новости должны быть неё про заболевания
Если есть реальные проблемы со здоровьем, то их лучше решать у доктора, а не гугля симптомы в интернете
Можно отвлекаться какими-то более приятными делами: найти новые увлечения, хобби, пообщаться с детьми
Принятый ответ
Здравствуйте. Расскажите чуточку подробнее- действительно ли есть причины бояться симптомов? Что говорит ваш Доктор о вашем здоровье сейчас? Как давно это состояние с вами?
Принятый ответ
Здравствуйте, Людмила, фиксация на каком-либо симптоме в теле или на болезни своей или близких - это своего рода попытка взять свою тревогу под контроль - вроде как смещается фокус внимания с источника тревоги на какой-то реальный объект - например, на симптомы разных болезней (тогда человек уходит в ипохондрию), может вырабатываться охранное поведение (читать интернет, ходить к врачу, сдавать анализы, отказываться от поездок или выхода, чтобы не заразиться, мыть руки или т.д.) и со временем усиливается фиксация именно на этом, а не на самом источнике тревоги - т.е. это становится ширмой, за которой стоит истинный источник тревоги.
Вы можете очно обратиться к врачу-психиатру, он сможет оценить состояние и назначит лечение, на фоне лечения, можете начать работать с психологом, чтобы исследовать Вашу тревогу. Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, каким поведением закрепляется и начать с ней работать, возвращая себе чувство контроля, безопасности и спокойствия.
Принятый ответ
Людмила, добрый вечер!
Ваше состояние может быть связано с тревожно-фобическим расстройством, так проявляет себя ипохондрия. Это не опасно, но очень затрудняет жизнь, мешает радоваться и жить полноценно.
Был ли опыт обращения к психологу по работе с тревожными расстройствами? Эти состояния хорошо изучены, когнитивно-поведенческая терапия является золотым стандартом лечения такого рода расстройств.
Принятый ответ
Здравствуйте Людмила!
Вам можно записаться н приём к психотерапевту для назначения медикаментозного лечения. Действенные препараты при таких симптомах рецептурные и без рецепта в аптеках не отпускаются.
Людмила, здравствуйте.
Если это достаточно давно и вы не управляете вашим состоянием, то вам необходимо обратиться к психиатру или психотерапевту для назначения лечения и плюс нужна терапия с психологом. Это достаточно долгий, но эффективный процесс.
Здравствуйте, Людмила ! Это тревожное расстройство, скорее всего навязчивый невроз. Вам нужно учиться не реагировать на эти мысли, перестать искать информацию, т.е. делать "ритуалы", "компульсии", это усугубляет Ваше состояние. Почитайте книгу онлайн или купите бумажный вариант Чад Лежен "Чистое обсессивно-компульсивное расстройство. Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности". В идеале нужна психотерапия, так как данный невроз имеет свойство прогрессировать с годами.
Здравствуйте, состояние очень похоже на ипохондрию, но для уточнения состояния или постановки диагноза нужно идти к психотерапевту, психологи вам это выставить не смогут, а только предположить. Там в случае чего вам назначат медикаменты которые стабилизируют состояние. На данный момент ограничьте просмотр диагнозов в интернете, т.к. люди без мед. Образования склонны опираться лишь на один симптом, который есть в разных болезнях, в том числе и страшных. Для постановки диагнозов нужен целый спектр симптомов и клиническая картина, которую может увидеть врач, но никак не обычный человек далёкий от медицины.
Чтобы на данный момент стало легче, нужно позаполнять когнитивные таблички, поискать автоматические мысли у себя и их проанализировать.
Здравствуйте! Рекомендую консультацию у специалиста (психотерапевта, психиатра), чтобы поставить или опровергнуть диагноз.
Добрый вечер, Людмила!
Как давно у Вас этот страх?
Кто-то чем-то болеет?
Почему Вы читаете в интернете про болезни? Зачем закрепляете страх?
В Вашей жизни есть ещё какие-то стрессы, переживания? Если есть много стрессов Вы часто можете переживать и это сказывается на Вашем состоянии. Конечно, важно следить за своим здоровьем, за здоровьем детей, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Близким Вы можете порекомендовать обратиться очно к врачам, они сами в ответе за своё здоровье. Важно не забыть про "здесь и сейчас". Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят и уходят, а Вы возвращайте себя в реальность.
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Не забывайте гулять на свежем воздухе, уделять внимание себе и своей жизни, отвлекаться, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, ипохондрия, то необходимо очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч. Если Вас беспокоит депрессия, депрессивное состояние, то нужно очно обратиться к психиатру.
Похожие вопросы по теме
- 14 Ноября 20191 ответ
- 14 Октября 202110 ответов
- 22 Сентября 202352 ответа
- 22 Марта 20251 ответ