Повышенная тревожность — вопрос №1674355

Добрый вечер. Может обратиться к врачу-психиатру или неврологу, чтобы госпитализировали вас на дневной стационар или хотя бы амбулаторно, чтобы получить лечение? Можно в/в капельно проставить сосудистые препараты, ноотропы + физиотерапия не помешала бы ?Также рекомендую сдать кровь на гемоглобин, ферритин, витамин Д, витамин В12, магний, гормоны ЩЖ, лечить дефициты

Госпитализация в дневной стационар это не круглосуточно, это пришли, получили лечение и ушли домой.
Данное состояние конечно нормализуется, можно принимать магний по 2 таб * 3 раза в сутки; витамин Д рассчитывается по формуле: 40* (75- уровень вашего витамина Д) * ваш вес = ваша дозировка , которую делим на 90 (3 месяца). Профилактическая 1000 МЕ

С самой хорошей биодоступностью цитрат магния

Софья, здравствуйте. Вы большая молодец, что обратились за помощью
То, что вы описываете действительно похоже на тревожное расстройство, если быть точнее, то на ипохондрию. Очень многие клиенты справляются с этим без препаратов и антидепрессантов, потому что они работают лишь на уровне биохимии,а причина ипохондрии лежит в другой плоскости совершенно. Вам хорошо поможет психотерапия (работа с психологом) Ипохондрия всегда характеризуется устойчивой тревогой о своем здоровье. Это всегда подозрения на наличие одного или нескольких тяжелых заболеваний, способных привести к инвалидности, инфаркту, инсульту,сумасшествию или смерти.В таком состоянии редко обследования и анализы, доказывающие отсутствие заболевания могут нас успокоить.
Все ощущения в теле, когда вы находитесь в этом состоянии вы интерпретируюте не корректно. Нужно понять, что вы вполне здоровые проявления жизнидеятельности организма, трактуете как что-то опасное. Ваши ощущения в теле появляются от тревоги и от вашего состояния и они безопасные.

Я прекрасно понимаю, что на данный момент тревога о здоровье сильно влияет на качество вашей жизни.
Тут важно понимать, что нормальная тревога о своем здоровье есть у каждого человека. Но есть и патологическая тревога, когда человек живет в постоянном страхе о возможных заболеваниях.
Важно отличать тревожную мысль от реальности.

Я прекрасно понимаю, что ситуация усложняется тем, что сам по себе высокий уровень тревоги может вызывать различные телесные симптомы, которые вас пугают и вы запускаете этот цикл снова и снова. Очень важно понять, что мы не верно понимаем свои телесные ощущения и их природу. Эти ощущения логичны, вы ведь в тревоге и весь ваш организм нацелен на то, чтобы вас спасать, оттуда и вся телесная симптоматика как правило.

Возможно вы замечали как запускаете эту тревогу и мысли о своем здоровье? Вероятно это происходит так:
1. Если вдруг вы почувствовали какие-то ощущения в теле, нашли странные пятнышки на ноге, испытали головокружение или покалывание в сердце или у вас похолодели руки, скорее всего вы очень сильно этого испугались и приняли за что-то очень опасное. (Повторюсь, в состоянии тревоги и ипохондрии телесные ощущения,в том числе о которых я писала выше-нормальная реакция организма, не связанная с болезнью)
2. Дальше скорее всего вы пытаетесь спасти себя, защитить, от болезни/приступа/обморока/шизофрении и так далее. Защитное поведение от того, чего вы боитесь. Это может быть с помощью вызова скорой помощи, интернета,корвалола и так далее.
3. И потом вы снова фокусируетесь на том, что же все таки происходит в вашем теле и не поменялись ли ощущения



Чтобы высокий уровень тревоги о здоровье начал снижаться, важно разрывать эту цепочку.

В первом пункте важна когнитивная работа с вашей интерпретацией ощущений в теле.

По поводу второго пункта. Чтобы тревога снижалась, вам необходимо исключить свое защитное поведение. прекратите чтение информации в интернете, поиск заверений у врачей и близких. Вы совершенно здоровы.


По третьему пункту, нужно прерывать свое повышенное внимание к ощущениям. И не прислушиваться к себе. Переключать внимание.

Касательно витаминок. Они не работают ни с тревогой, ни с ипохондрией, так же как и Новопассит. Попить для себя и поддержания энергии можно магний и витамины группы б, витамин д

Да. Ваша) желательно работать со специалистом , который работает в направлении КПТ. Литературы по этому поводу тоже весьма много, но не всегда самостоятельная работа приносит желаемые плоды и эффект, слишком много ответвлений.

Чтобы нам справиться с ипохондриец, мы не можем выдернуть одну практику или прочитать одну книгу, и полностью полагаясь на нее ждать чуда. В вашем состоянии очень много веточек, это и работа с мыслями,и проработка осознанности, разделение с тревогой, выстраивание новых привычек реагирования, понимаете какой внутренний конфликт провоцирует переключение на инстинкт самосохранения. Предположим, когда у нас случается сильная тревога или накрыла паническая атака и мы подышим по квадрату, чтобы успокоиться, это может помочь только в краткосрочной перспективе. Для стабильного долгосрочного результата нужно подойти комплексно серьезно.
Это и работа с вашей интерпретацией. Это работа с вашими мыслями. Это работа с вашим восприятием. С вашей личностью!! Это работа с вашими привычками, привычками реагирования в том числе.Это запускает ваши мысли и далее идёт привычная цепочка реагирования, к которой вы привыкли. Поэтому никакая одна вырванная из контекста практика нам не поможет долгосрочного, потому что это должно быть комплексно.
В том числе и практики направленные на то,чтобы вы убирали фокусировку, практики направленные на то, чтобы вы понимали как научиться вообще менять свой поток мыслей.
Когда в пазл это складывается-это работает. Но это именно работа, потому что очень многие люди хотят как раз-таки наоборот - одну чудо-практику, они ищут эту чудо-практику или какую-то волшебную таблетку.В долгосрочной перспективе лечения тревожного расстройства таких практик не существует,психотерапия работает только в комплексе,потому что там очень много направлений, с которыми вам нужно вместе со специалистом вместе разобраться. Можно обойтись без госпитализаций)

Чем быстрее начнёте заниматься собой и зайдёте в терапию, тем быстрее вернёте качество жизни. Не тратьте время на поиски волшебной книги, практики, витаминки или капельницы. Нет такого метода волшебного ?