Что вас беспокоит?
Бысокобелковая диета
Здравствуйте! Назначена бысокобелковая диета, с нормальным количеством жиров и сложных углеводов, и ограничением легкоусвояемых углеводов. Какие это продукты и в каком количестве, возраст 18, рост169, вес 56. Может есть меню разработанные?
Принятый ответ
Здравствуйте. Назначено кем?
невозможно высокобелковую диету соблюдать длительно - это диета - т.е. питание, ограниченное во времени.
У вас какие-то соревнования?
Надежда Яковлевна, здравствуйте! Терапевтом. Низкий ферритин -9, диета + капельницы 1 раз в неделю (5 всего) витамин с одна, железо другая.
рост и вес какой?с жкт нет проблем?
Надежда Яковлевна, рост 169, вес 56, с жкт проблем не определяли
бжу - 25-30:30:45-40%
белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же.
Углеводы - сложные, бобовые, крупы, овощи.
Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно.
Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Надежда Яковлевна, спасибо за быстрый и подробный ответ
витамин Д?
Надежда Яковлевна, пьёт (дочь) 8 кап утром
Похожие вопросы по теме
- 12 минут назад7 ответов
- 14 минут назад4 ответа
- 18 минут назад10 ответов
- 35 минут назад23 ответа