Разрыв мениска

Проблема началась около полугода назад во время занятий йогой. Я сел в позу лотоса и почувствовал хруст в колене. Позже, во время бега, я почувствовал боль в колене. Я перестал заниматься бегом и боли ушли. Через пару месяцев после травмы стал ощущать щелканье в колене при разгибании, при этом болей не было. Неделю назад я внезапно встала с пола и почувствовала хруст и боль в колене, после чего мне сделали МРТ. На данный момент я чувствую, что боль после недавней травмы почти прошла. После этого я пошёл делать МРТ колена, после МРТ пришёл к доктору и он сказал, что нужно делать операцию, но я хотел бы у вас узнать можно ли обойтись без операции, вылечить упражнениями и медикаментами? Добавил файлы МРТ снимков, (если нужно более четкое фото, то могу пере фоткать заново). Также, на всякий случай пришлю заключение доктора на аглийском и диагноз переведенный на русский язык.