От чего постоянно появляется страх? — вопрос №1808227

Question

От чего постоянно появляется страх? — вопрос №1808227

Маргарита

162 просмотра

9 января 2024

Мучает тревога ,постоянный страх навредить кому-то ,ребенку или себе ,хотя я сама этого не хочу ,боюсь что в голове что-то щелкнет и наврежу кому-то,что с этим делать. Просыпаюсь среди ночи уже с чувством страха,на фоне этого появляются типо панические атаки

Возраст: 18

Хронические болезни: Бронхит,панкреатит

Вопрос закрыт

паника

страх

смерть

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

6 ответов врачей

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Галкина Юлия Михайловна, 9 января 2024

Психолог

Подскажу ещё хорошую технику из КПТ, она называется антикатастрофизация. Суть её в том, чтобы увидеть разнообразие вариантов действий и прописать план действий к каждому из них, это поможет снизить тревожность.
Что делать?
Возьмите лист бумаги и нарисуйте вертикальную шкалу, разделите её на 10 частей.
На пятой шкале пропишите Вашу пугающую мысль и реальное положение вещей, приведу пример с ножами
5 шкала: вижу ножи, боюсь навредить ребёнку, прячу ножи
Дальше в 4, 3, 2 и 1 шкалы напишите менее страшные варианты
Например:
4 шкала: вижу ножи, боюсь навредить ребёнку, прячу ножи, ухожу в другую комнату, не теряю контроль
3 шкала: вижу ножи, не теряю контроль, понимаю, что никому не наврежу, не прячу ножи
2 шкала: проскакивают мысли о вреде ножей, но ножи не прячу и контроль не теряю
1 шкала: не возникает мыслей о вреде, ножей не боюсь
Далее колонки выше пятой, более страшные варианты развития событий:
6 шкала: вижу ножи, беру нож, вовремя останавливаюсь, кладу его обратно, никого не режу
7 шкала: беру нож, теряю контроль, режу себя
8 шкала: беру нож, подхожу к ребёнку, его крик меня останавливает, я прихожу в чувство
9 шкала: беру нож, иду в комнату к ребёнку, несильно раню ребёнка, кровь меня останавливает
10 самое страшное (расписать, что)
У Вас тут будет своя ситуация и свои 10 сценариев, к каждому варианту прописываем, что будете делать, если это произойдёт, как будете справляться и что можно будет предпринять для самопомощи
Техника звучит пугающе, но она часто помогает снизить катастрофизацию

Пожаловаться

Прядко Александр, 9 января 2024

Психолог

Добрый день, попробуйте пройти тесты на тревожность и уровень самооценки. Прикрепите результаты.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Социофобия

8 ответов

15 января 2019

Алексей, Москва

Вопрос закрыт

Лечение тревожного расстройства

2 ответа

6 января

Марина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Бешляга Ольга Анатольевна, 9 января 2024 · Accepted Answer · 2024-01-09T18:26:22+03:00

Маргарита, здравствуйте!
Сколько сейчас ребенку(давно были роды)? Как давно такое чувство- навредить кому то? вы сами по себе- тревожный человек?
Ваше состояние может быть проявлением смены гормонов. нервной перегрузкой. Если появляются и ПА- как перегрузка нервной системы- лучше обратиться к психотерапевту очно и получить помощь в восстановлении психического состояния. не переживайте, вы точно никому ничего не сделаете! А такие мысли появляются от повышенной тревожности. Получите рекомендации от специалиста(возможно медикаментозная поддержка), может назначат работу с психологом- и проработаете появляющуюся тревожную симптоматику. главное- не ругайте себя! Это усталость и перегрузка дает о себе знать!)) наоборот- сейчас важно помочь себе- поддержите себя. попросите помощи родных(разгрузить вас- чтобы было время для отдыха) и займитесь собой! это все лечится и восстанавливается! Берегите себя и скорейшего восстановления!

Акользина Ирина Владимировна, 9 января 2024 · Accepted Answer · 2024-01-09T19:06:53+03:00

Здравствуйте, Маргарита! Какой возраст ребёнка? Скорее всего у Вас эмоциональная и физическая перегрузка, связанная с уходом за малышом. В таком случае, надо попросить помощи, а самой выделять достаточное время на сон, отдых, уход за собой. Попробуйте походить на йогу для снятия напряжения с тела.

Шендерова Елена Сергеевна, 9 января 2024 · Accepted Answer · 2024-01-09T19:48:39+03:00

Здравствуйте, Маргарита, это могут быть тревожные или навязчивые мысли, но, есть разница между тревожными мыслями и навязчивыми. С тревожными мыслями можно работать - можно учиться отличать их от реальности, проводя черту, можно применять техники когнитивно-поведенческой терапии, научиться понимать тревогу, то, как она развивается и работать с мыслями - давать возможность столкнуться с ними, погрузиться, раскрутить, чтобы снизить уровень страха , применять дыхательные техники.
НО, есть навязчивые мысли, которые приходят снова и снова и снова и чтобы с ними Вы ни делали, они всё равно приходят. Что невозможно или очень тяжело их переключить, что они снова приходят. Бывает, что в дополнение к мыслям есть действия - например, нужно что-то обязательно сделать - чтобы всё было хорошо и эта мысль не осуществилась - например, постучать три раза, сделать какое-то движение и т.д. тогда это может быть и ОКР.
Стоит очно проконсультироваться у врача-психиатра, он оценит состояние, назначит лечение, сможет наблюдать и вести Вас.
На фоне лечения, можно начать работать с психологом, исследовать тревожность, осваивать техники работы с ней.

Галкина Юлия Михайловна, 9 января 2024 · Accepted Answer · 2024-01-09T20:15:34+03:00

Здравствуйте! Я КПТ-психолог по тревожным расстройствам
А было ли такое, что Вы действительно впали в аффект и кому-то навредили? Если нет, то почему это должно произойти сейчас?
Проходили ли Вы обследование у психиатра?
Дело в том, что странные или навязчивые мысли периодически возникают у всех, даже здоровых людей. Тут вопрос лишь к отношении к этим мыслям, можно их бояться, а можно учиться воспринимать спокойно

Астахова Элина Арменовна, 9 января 2024 · Accepted Answer · 2024-01-09T20:17:58+03:00

Здравствуйте, Маргарита. Позвольте вас поддержать, тяжело жить в постоянной тревоге. Когда у вас это началось? Что происходило до? Может какие-то стрессовые события? Сколько лет малышу? Роды и последующий уход за ребёнком, также могли оказать влияние. Обращались ли вы уже к каким-либо специалистам?