Что вас беспокоит?
Бессонница в будни
Добрый день. Последний год мучаюсь периодически от бессонницы в рабочие дни. Я очень тревожный человек, однажды испытав на работе сильное сердцебиение испугалась, ушла домой и после этого случая постоянно накручиваю себя что может что то случится на работе. Поэтому переживаю что если я не высплюсь, но буду плохо себя чувствовать и не смогу работать, буду чувствовать себя отвратно. Работаю над собой много, читаю книги, успокаиваюсь, говорю себе что ничего страшного, если не высплюсь. Высплюсь на след день. Но если это повторяется три четыре дня, я чувствую себя не очень , беру больничный, то себе то ребёнку, не могу долго работать в таком ритме. На больничном виню себя за то что его взяла, за то что подвела коллег. Но так хоть сплю нормально там. Работа, коллектив, график все нравится. Как перестать прислушиваться к себе, ощущениям, думать про возможные болезни, как снять тревожность и вернуть сон. Устала, прошу советов. Пью сонное на ночь, не помогает практически. Хочу купить мелатонин, так как хочу выспаться. Головой понимаю про тревожность, читала много на эту тему. Меняю мышление и все такое, но наступает вечер и я волнуюсь что снова не усну
Здравствуйте!
Кровь давно сдавали? Гемоглобин, ферритин, гормоны щитовидной железы в норме? Какой сонный препарат принимали?
Анжела Вильевна, анализы все нормально. Кардиограмма, сердце обследовали в 2017. Принимала таблетки так и называются «сонные». Мне кажется нужно просто жить, радоваться жизни и прекратить накручивать себя просто так. Тревожная, ответственная, с детства
К врачу-психиатру или психотерапевту ранее обращались? Действительно по описанию можно понять, что вы тревожная, мнительная личность и любые нормальные сигналы своего организма вы воспринимаете за признаки болезни. В этом вам поможет психотерапия - индивидуальная или групповая терапия, работа с установками, психотерапия поможет скорректировать модель мышления, поведения. Сейчас можете начать прием мелатонина по 1 таб за 30 минут до сна, при не эффективности еще можно попробовать донормил, если от безрецептурных препаратов эффекта не будет в течение 5-10 дней, тогда лучше обратиться к врачу-психиатру с целью подбора терапии - можно рассмотреть противотревожные препараты атаракс или тералиджен , они нормализуют сон и уменьшают тревожность, но лучше конечно рассмотреть прием антидепрессантов, у них действие в долгосрочной перспективе
Анжела Вильевна, честно я очень боюсь обращаться к психиатру. Прям как то от этой мысли не по себе. Вот поэтому и пытаюсь через книги и изменение мышления . Спасиьо вам!
Боитесь учета? С тревожным расстройством не ставят на диспансерный учет, не бойтесь, будет только консультативный. Если боитесь к психиатру, то можно к неврологу, они тоже выписывают противотревожные средства
Анжела Вильевна, спасибо. Просто не думала что когда либо столкнусь с такой проблемой. Да, учета боюсь честно говоря и внутри самой про себя от мысли что я какая то не как все, как то немного грустно )
Принятый ответ
Вы такая, какая есть, не хуже других людей, не расклеивайтесь, ваше состояние мешает качеству жизни, но от него можно и нужно избавиться
Анжела Вильевна,
Принятый ответ
Здравствуйте. Екатерина , вам надо обязательно поработать в технике КПТ с психологом или психотерапевтом. По необходимости подключить медикаментозную терапию. Пока рекомендую почитать книгу Романа Бузунова «Как победить бессонницу».
Принятый ответ
Здравствуйте, Екатерина, возможно, это тревожное состояние, препараты может выписать врач-психиатр, но после очного приема, и да, на фоне лечения или без него, Вы можете начать работать с психологом, чтобы Вы смогли исследовать свою тревожность, учиться отслеживать её, наблюдать за ней, учиться работать со своими мыслями, переформулировать их, работать со своим охранным поведением, освоить техники работы с тревогой.
Похожие вопросы по теме
- 5 часов назад10 ответов
- 13 часов назад32 ответа
- 13 часов назад29 ответов
- 16 часов назад5 ответов