Как начать разгибать колени — вопрос №1838727

Михаил,спасибо,все посмотрела, почитала. К сожалению, предстоит долгий и временами даже трудный путь к восстановлению, и все будет далеко не просто! Я уверена,Вы это понимаете,но я искренне хочу,как врач,поддержать Вас и что бы Вы не отчаивались,а старались, выполняли все,что от Вас требуется...а по другому никак нельзя... И это не только Ваша работа по разработке,но в значительной степени зависит от комплексной реабилитации,работы специалистов в соответствующих реабилитационных Центрах... Вы сами сможете разработать сустав на 10-15 %, так как уже сфомировались выраженные контрактуры, и с ними будет непросто...
и реабиоитация должна быть комплексной,а не только основываться на ЛФК, а также должна включать :
⭕массаж-курсами
⭕Физиотерапии-курсами
⭕работа с врачом -ЛФК , который будет Вам объяснять и показывать как и какие упраженния надо делать,где-то через боль, но так надо...Я просто боюсь,что в домашних условиях, не сможете достаточно разработать,дело в том,что разрабатывать с фанатизмом при всём желании невозможноа вот через боль,многие начинают просто щадить,жалеть и все возвращается к первоначальному этапу.
ЛФК ,что в реабилитационном Центре,что в домашних условиях она направлена прежде всего,что бы не только "разработать сустав" ,а повысить мышечный тонус,а также на на повышение эластичности сухожилий и укрепление мышц в общем.
И все же все самые первые упражнения настоятельно рекоменду делать под контролем специалистов,а дома-выполнять простые ,несложные упражнения. Что можно делать дома, самостоятельно:
⭕сидя на стуле-разведение ног в стороны
⭕поочередное удержевание конечностей на весу
⭕вращательные движения в голеностопных суставах, поочередно
⭕пассивное сгибание и разгибание в суставе,на сколько это возможно,с тенденцией к увеличению амплитуды.Но боль не терпеть, все в меру!