Что вас беспокоит?
Как правильно скинуть вес в возрасте 72 лет
Добрый день. Моей маме 72 года, рост 165см, вес 93кг. Гипертоник, принимает лекарства норваск и бисогама. Малоподвижный образ жизни (не выходит из дома, в основном лежит, ходит только по квартире). Удалена матка, была миома. Хотела бы похудеть. Будет ходить каждый день по 3000 шагов и делать гимнастику 20-30 минут. Скажите, пожалуйста, какова оптимальная калорийность для похудения с ее параметрами при полноценном рационе. А так же массу порции за один прием пищи (и обязательно ли учитывать эту массу порции, если просто рассчитать калорийность на день).
Принятый ответ
Здравствуйте, подсчёт калорий не нужен, так как с возрастом мы теряем белковой массу. Достаточно сбалансированное рациональное питание с максимальным ограничением легкоусвояемых углеводов и жиров ( метод Гарвардской тарелки, где порция это 50% клетчатки, 25% углевод сложный и 25% белок).
Принятый ответ
Здравствуйте. Для похудения снижаем калорийность на 500-700 ккал от физиологической потребности, но в таком возрасте так не нужно ограничивать. Сдайте кровь на ферритин, витамин д, в12, ттг, т4св, креатинин, мочевая кислота, билирубин, аст, алт, общий холестерин, лпнп, лпвп, триглицериды, узи органов брюшной полости. Можно принимать орлистат, энлигрия
Похожие вопросы по теме
- 39 минут назад6 ответов
- 2 часа назад8 ответов
- 2 часа назад5 ответов
- 2 часа назад22 ответа