Тревога и выход эмоций — вопрос №1926296

Столкнулся с тем, что из-за стрессов появилась тревога и всякие разные страхи. Периодами то все хорошо (т. е. тревоги нет), то тревогу чувствую. Редко, бывает тревога до такой степени доходит, что начинаются очень сильные эмоции (слезы, хочется кричать, ногами топать). В такие моменты кажется, что вокруг опасность. Как будто бы зрение сужается.
Так было 2 раза. В ноябре 23 года и в феврале 24 года. Когда такое происходит, я даю выход эмоциям (кричу, топаю ногами. Делаю это когда один либо где-нибудь в парке также когда один). В такие моменты чувствую отчаянье, также приходят навязчивые мысли (о причинении вреда себе, редко другим людям), но они обычно быстро проходят так как я пугаюсь этих мыслей и из-за испуга это проходит. Хотя испуг дополнительно провоцирует тревогу.

Те 2 раза, когда я давал выход эмоциям, сильно меня эмоционально истощали. Первый раз вообще был ужас какой-то, думал, что с ума схожу. Второй раз был не таким «страшным», по времени меньше и быстрее успокоился.

Стресс из-за того, что я веду бизнес, не все гладко, приходится делать ту работу, которую я не должен делать + с финансами туго. Из-за этого страх что бросит девушка, что я какой-то не такой, не успешный. И эти страхи дополнительно тревогу нагоняют.

Если никаких триггеров нет, то я спокоен. А если начинают появляться мысли о страхах, либо на работе что-то идет не по плану, то тогда тревога начинает нарастать.

Пью только натур-пассит. Никакие АД и прочую фармакологию не принимаю.
В целом, моя жизнь не слишком из-за этого нарушена. Разве что упало немного либидо, стало намного меньше спокойствия.
Работоспособность сохраняется, радость в жизни присутствует, но не так как раньше. А вот страхи иногда мешают в жизни: по работе страх делегирования есть, в жизни страх показаться себя тоже имеется. И вот так начинается по кругу. Страх, стресс -> тревога, появляются навязчивые мысли иногда. И редко начинают эмоции выходить.
Повторюсь, состояние тревоги не всегда. Оно сменяется состоянием спокойствия.
Единственный минус: энергии стало меньше. Раньше мог работать 8-10 часов, идти в спортзал, потом еще ночью сексом с девушкой заниматься.
Сейчас прихожу после работы (правда работы стало 12 часов в среднем), и хочется просто спать.

Что это такое? Как мне вернуть энергию? И как вернуть полное спокойствие (ну или хотя бы чтобы не доходило до тревоги). Нужно ли принимать АД и прочие таблетки или же хватить психологической терапии?

P.S. Бизнес связан с кофе. примерно год, чуть меньше назад, бывало такое, что по работе пил слишком много кофе из-за этого появляюсь сильная раздражительность, схожая тревоге. Могло ли кофе навредить нервной системе?

Возраст: 24