Что вас беспокоит?
Проблемы сна
Добрый день, у меня такая проблема. Я ночью не сплю, а только днем и это очень не удобно. Сам сон у меня нормальный, но хотелось бы спать ночью, а не днем. Пробовал выравнивать график самостоятельно, все бесполезно и снова возвращается на свои места. Возможно это нарушение с чем -то связано, что вы можете сказать по данному поводу?
Добрый день, вам необходимо в первую очередь обеспечить нормальные условия для восстановления организма: прохладный и увлажненный воздух в спальне, исключение посторонних звуков и света во время сна, отсутствие эмоциональной и физической серьезной нагрузки перед сном, но легкая физическая активность во время дня, минимализация просмотра телевизора, компьютера. Ежедневно - легкая прогулка и водные процедуры, мягкие травяные успокоительные препараты на ночь (валерьяна, пустырник и т.д.), достаточное количество жидкости, минимализация стрессов. Из лекарственных препаратов лучше начать с мягких (наподобие афобазола).
Похожие вопросы по теме
- 1 час назад6 ответов
- 3 часа назад6 ответов
- 3 часа назад18 ответов
- 3 часа назад1 ответ
- 3 часа назад1 ответ
- 3 часа назад6 ответов
- 4 часа назад9 ответов
- 5 часов назад25 ответов
- 5 часов назад6 ответов
- 5 часов назад5 ответов