Головные боли

Марина Фатнева10 Марта 2024

5.0

Невролог, Рентгенолог

54 765 консультаций

Здравствуйте!
Похоже действительно на проявления панических атак в рамках тревожного расстройства.
Медикаментозно на ГВ полечиться не получится, но можно рассмотреть занятия с психотерапевтом, психотерапий по конитивно-поведенческому методу, например, или обратиться к психологу, они сейчас есть по ОМС в поликлиниках.

Алана Хацаева10 Марта 2024

4.8

Терапевт, Невролог

20 928 консультаций

Здравствуйте. Вы пробовали прием седативных препаратов?

Офелия Махсудян11 Марта 2024

3.4

Невролог

9 538 консультаций

Здравствуйте!
У вас тревожно-депрессивное расстройство
Дизнеугрожающего состояния нет, несли вовремя не принимать лечение, то значительно ухудшиться качество жизни
Все препараты при ГВ противопоказаны
Можете попробовать без лекарств, обойтись одной лишь когнитивно- поведенческой терапией

Татьяна Реуцкая13 Марта 2024

3.8

Невролог

10 551 консультация

Здравствуйте, лечение панических атак состоит из двух частей- медикаментозной терапии и психотерапии.
При переживании панической атаки человек можем начать дышать сильно часто, в результате в организм поступает сильно много кислорода (гипервентиляция) и именно его избыток может переживаться как нехватка воздуха. Для того чтобы избавиться от этого ощущения необходимо подышать в бумажный пакет, либо стараться дышать ровно, делать медленные вдохи и полные выдохи. Уже через несколько минут правильного дыхания Вы заметите, что дышать стало намного легче и паника начала отступать.
Если возникло избыточное мышечное напряжение, ощущение, что сводит мышцы. Нужно удобно сесть или лечь и начинать сначала сильно напрягать, а после этого расслаблять мышцы тела, можно проговаривать вслух или про себя, какую часть тела сейчас напрягаете, например: «я сильно напрягаю кисть правой руки, а теперь я расслабляю кисть правой руки» и так можно двигаться по всему телу. Это упражнение необходимо, чтобы почувствовать свое тело, а так же в результате более сильного сознательного напряжения проще добиться расслабление мышц.
Если возникло чувство страха. Важно осознать, что в реальности нет ничего угрожающего, что чувство страха является одним из симптомов. Оглядитесь вокруг. Постарайтесь улыбаться, т.к. каждой эмоции соответствует определенное сочетание мышечных напряжений, и когда человек улыбается, то у него напрягаются определенные мышцы.
Это упражнение может помочь изменить эмоциональное состояние, на смену страху придет более уравновешенное и спокойное чувство.
Если возникло сильное сердцебиение (тахикардия). Сердцебиение учащается в результате увеличения уровня адреналина в крови, а адреналин, в свою очередь, вырабатывается в ответ на чувство страха, которое еще больше провоцирует сердцебиение – получается замкнутый круг. Чтобы его прервать, необходимо сжечь лишний адреналин, а для этого нужно подвигаться, походить, сделать несколько приседаний или любые другие активные движения.
Если появилось ощущение приближающейся панической атаки. В этот момент ни в коем случае не нужно начинать еще больше прислушиваться к своим ощущениям, т.к. это поспособствует усилению тревоги, что спровоцирует начало паники.
Постарайтесь переключиться на что-то другое – заговорите с кем-то, позвоните по телефону, начните обращать больше внимания на окружающее вас.
Переведите внимание на анализаторы системы : пожуйте дольку лимона, попейте воды, попробуйте ощущать каждый глоток, примите контрастный душ, можно открыть окно, чтобы воздух проник в комнату, а также можно подключить зрительный анализатор и, например, посчитать проезжающие мимо красные машины. Я думаю, что принцип вам понятен.
Не бойтесь делаться с близкими тем, что с Вами происходит.
Рекомендую также Отказ от кофе и других продуктов, которые негативно воздействуют на центральную нервную систему, также способствует устранению дискомфортных ощущений и снижает риск возникновения панических атак.
Надо понимать, что Основными источниками паники становятся физический и эмоциональный стресс, зачастую дополняющийся усиливающими факторами в виде алкогольного опьянения, кофеина, компонентов энергетиков, недостатка сна и усталости. Запустить приступ может как сильнейшая стрессовая ситуация вроде потери работы, так и мелочь, например, небольшой конфликт с коллегой. Именно это необходимо проработать совместно с психотерапевтом.
Что может облегчить ваше состояние? Старайтесь соблюдать эти рекомендации:
-нормализация режима дня с чередованием периодов активности и отдыха;
-исключение чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок, длительного нахождения за компьютером;
-ночной сон не менее 8 часов;
-адекватная физическая активность — бег, ходьба, плавание — улучшает кровообращение в тканях, повышает настроение, нормализует сон;
-правильное питание;
-массаж, водные процедуры, иглоукалывание;
-психотерапевтические практики, аутотренинг;самостоятельно когнитивно-поведенческая терапия, мышечная релаксация по Джексобсону.