Ишиас, седалищный нерв

Здравствуйте! Проблема такова: ещё летом 2016го года появился дискомфорт в области тазобедренного сустава, в течение месяца переросло в боль, что не мог с утра встать с кровати. Обкололи обезболивающими и была магнитная терапия, после этого время от времени болела нога (возможно седалищный нерв), поясница, спина, могло болеть от нескольких дней до месяца, при при острой боли принимал обезболивающие (уколы в т.ч.). Когда мог просто терпел. В октябре 2018го сделал МРТ, выявили протрузию позвонков L4-L5? 0.2мм, прописали уколы, витамины, таблетки, упражнения. Медикаменты пропил, проколол, вроде помогло. Упражнения делал, но не систематически. В течении года после МРТ, иногда побаливало, опять же при сильной боли делал уколы (диклофенак), помогло на время, вроде забыл, потом какое-нибудь резкое движение, и снова боль в левой ноге. Ходил в тренажерный зал, большие тяжести не поднимал делал упор на мышечный каркас, спина и поясница после этого беспокоит крайне редко и не продолжительно. С октября постоянная боль в левой ноге!!! Пил таблетки, делал уколы, принимал различные обезболивающие, мазали мазями, ходил к мануальному терапевту на массаж и делали тракцию. Эффект был, но краткосрочный. Есть подозрения, что проблема в тазобедренном суставе. Бывает вроде не болит, до какого-нибудь резкого движения или неудачного поворота тела, что уж стесняться, элементарно просто посидеть в туалете не долго, и потом сложно встать. Спасибо за Ваше внимание. Что можете посоветовать?